Wypelnij profil. Z Twojej rozpiski wychodzi mi B:180g, T:60g, WW:300g i z tego 2400 kcal. I nijak nie moge sie doczytac skad Ci wyszlo 3300 kcal. platki owsiane 40 g + mleko + jajecznica z 3 jaj /PLATKOW 100G 2-sniadanie twarog chudy 150 g/DODAJ 100G RYZU, TWAROGU 100G obiad: makrela 150 g + ryz 100 g + Kefir lub 2 udka z kurczaka plus ryz + kefir [...]
[...] zywieniowa.Mam kolesia ktory robi tak samo jak ty.Nadal jest szczuply a wywala kase w bloto. za pare dni zachleje sie i diety nie trzyma i mysli ze bedzie duzy od pozowania przed lustrem.Sorry jakas pomylka.Nie trzymasz diety bo Ci nie zalezy.Prawda jest taka ze jesli by Ci zalezalo to bys zrobil wszystko zeby osiagnac cel. Pozdrawiam i mimo [...]
Fakt faktem ze przy HIIT mozna szybko przesadzic i tutaj tkwi sęk - jednak moje zdanie mialo na celu raczej ostrzec przed forsowaniem oganizmu (a co za tym idzie spadkami miesni) niz przed niepolecaniem tego typu aktywnosci. 1. I O TAKIE SPROSTOWANIE MI CHODZILO 2. JA POLECAM HIIT ZAMIAST ZWYKLYCH AEROBOW, OCZYWISCIE BEZ PRZESADZANIA GDYZ [...]
Ramzes masz na początek obejrzyj sobie dietę jaką zrobił Darek. Ta nie dla Ciebie, ale ogólnie możesz się zorientować co jeść, a czego nie. 1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane [...]
Matador nastepnym razem przed zakupami popytaj... te Dibencozide to moim zdaniem wyrzucony pieniadz... bialka tez zbyt dobrego nie kupiłes... a wogole to kupiles juz odzywki i dopiero teraz sie pytasz czy nie beda szkodliwe?? -------- BodyBuilding -------- Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2003-07-09 15:54:49
Witam:) Mam zamiar kupic sobie Creapure Citrate(cytrynian kreatyny) Olimpu. Producent podaje dawkowanie na czczo rano, przed i po treningu. Problem w tym ze moge trenowac tylko do południa i cała dzienna dawke kreatyny przyjał bym miedzy 8 a 12 rano. Czy w zwiazku z do południowym trenningiem musze zmienic pory przyjmowania dawek?? Czy pozostac [...]
Jesli masz tylko cytrynian to najlepsze byloby wyjscie rano naczczo, zaraz po treningu i przed spaniem. Polecam jednak do tego dokupic monohydrat i brac zaraz po treningu a cytrynian tylko rano i ewentualnie wieczorem.
No jem rano przed treningiem coś ok. 8.00 a o 10 mam trening gdzieś do 12.00, zrobiłbym sobie od razu rano i wypił zaraz po treningu Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania [...]
a co w takim razie powinny robic osoby ktorym zalezy na kazdym gramie mieska :) czy przed aerobami wypicie powiedzmy szklanki mleka czy opakowania kefiru starczylaby ? "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma" "Pamiec innych o mnie jest moja wiara w siebie"
Moze ktos tez sie z tym spotkal: klucie/bol(?) przedramion: rece przed soba, dlonie ulozone wewn. strona do gory, punkt polozony w ok 1/2-2/3 odleglosci od lokcia w strone nadgarstka, wewn. strona. Klucie pojawia sie glownie przy obciazeniu i supinacji nadgarstka (skret na zewn.), np. najbardziej jest odczuwalne przy ugieciach przedramion ze [...]
jezeli potrzebujesz ECA przed treningiem bo nie masz energii to popracuj nad dieta lub zracjonalizuj treningi i pozostan przy kreatynie; jezeli jestes na diecie redukcyjnej i wspomagasz ECA efekt odchudzania to odpusc sobie kreatyne z powodow ktore opisal Biniu; "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." [...]
no jak dla mnie bardzo dobrze, do tego sila jest duza no jestem pod wrazeniem, szkoda tylko ze te 135 nie wytargales przed winem, no ale w koncu SOGa ci mimo to dam! PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM
podczes rozciągania(a dokladnie na początku - rozgrzewka) gdy wykonuje wymach prawą nogą do gory, przed siebie slysze dosc glosne strzykanie w biodrze! czym to jest spowodowane?moze zbyt intensywe rozciąganie??? Nie biegnij, kiedy możesz iść; nie chodz, kiedy możesz stać; nie stój kiedy możesz siedzieć; nie siedz, kiedy możesz leżeć, a kiedy [...]
qmel brał kedys tego serius mass i o ile pamiętam to było tak: 90 g rano,, 90 przed treningeiem i 150 g po treningu... powinna ci cos dac ta odżywka,, jest ona wysokiej klasy i nie należy do najtańszych.... pozdrawiam
[...] Na razie sam niewiele wiem o Ignashovie. Pierwszy raz zobaczyłem go w K-1 GP w 2001. Zrobił na mnie ogromne wrażenie. Jeśli nie będzie błaznował na ringu, za to bardziej się koncentrował, to wg mnie wielka przyszłość przed nim - prawdopodobnie w najbliższych latach stanie się następcą Hoosta!! You are not a Warrior, You are a Beginner!!
jakie preparaty - taki poziom.. święta racja Ale ja mam jeszcze troszke czasu zeby pomyslec co i jak Wszystko sie okaze na jakis czas przed zawodami. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl
Kurcze ...ja nie twierdzę, że boxer nia ma szans w K1...oczywiście...wystarczy go nauczyć obrony przed kopnięciami... troszkę kopnięć na lowkick i byłoby dobrze...nie twierdzę też że Gołota jest złym boxerem...ma bardzo dobrą technikę...stosuje świetne kombinacje...tylko uważam, że jego psyche wysiadłoby po oglądnięciu choćby kilku walk.... a z [...]
[...] nic z tego nie rozumiem odpowidzccie mi tylko na jedno pytanie czy jak rano wstane zjem 30gr bialka potem siadnako bez tluszczowe poznije znow 30gr bialka potem posilek przed treningowy np, ryz z kyrakem i ide na islke po cwiczeniach 40min na steperku [w tym momncie pale zbedne tluszcze czy miesnie?) po silce dostarczam bialko i wegle o np. [...]
[...] sam podejmujesz decyzję na jaką celę chcesz iść.Jesli do grypsujących to klawisz czyli gad prowadzi cię pod celę do ludzi.Zanim wniesiesz mandżur musisz zapytać się przed wejściem do celi po otwarciu klapy czy grypsują czy nie.Ludzi wtedy odpowiadają ci,że grypsują.Wtedy bierzesz mandżur i wchodzisz na celę.Pierwsza czynnośc to [...]
HIIT
