przed

ja jak ladowalem gliceryne to ilosc okolo 200-300ml wody w zupelnosci wystarczyl, no chyba ze mamy na mysli 1l plywnu tory bedziemy popijac sobie 30 min przed treningiem, jak i na treningu to jeszcze mozna pokusic sie o taka opcje, w przeciwnym wypadku pojdziesz na trening z pelnym brzuchem wody i bedzie mocny dyskomfort podczas cwiczen, na pewno [...]

ja polecam taurynkę ... po treningu siłowym a przed aerobami biorę do BCAA 2 gramy... polecam członek-mafia.suple.hardcor.pl

wcale nie jest najmocniejsza to zwykłe mono nic ponad przeciętną dawki: 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo

[...] niezwykły narząd - przysadka mózgowa. Ma ona zaledwie 1 cm średnicy i wazy około 0,5-0,7g. Pomimo swych niewielkich rozmiarów wywiera na organizm niezwykle istotny wpływ. To przede wszystkim od niej zależy jak będziemy się rozwijać, jaki osiągniemy wzrost, masę ciała oraz jak wyglądać będzie nasze życie seksualne. Pod jej nadzorem funkcjonują [...]

ja nie bralbym BCAA przed spaniem. za to bralbymprzed i po treningu po 5 - 10g w porcji.

cp bierz 2x dziennie- np. rano i po treningu/wieczrem/ a bcaa faktycznie -tylko o kresach okołotreningowych- przed i po.

no fakt- mono mi gdzies "uciekło" mozna więc po jednej porcji, albo jw. napisalem/przenosząc co przed treningiem/ plus mono tylko po treningu. jeszce ogolnie rzecz biorąc bcaa racej nie spelnia swej funkcji na noc- raczej cos o przeciwnej kinetyce. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-30 00:02:37

Wszystko pieknie ale ja jednak dodal bym bcaa przed snem jako antykatabolik.

przed snem niech wszama twarog ;) a cp lyka 2 razy w dt i dn a mono zostawi na inny cykl ;)

Dziś na treningu stanąłem przed szybą(czyt. lustro) I obserwowałem ruch i skupiałem sie na ruchu aby był bardziej przełożony na barki. Oczywiście samą sztangą. Z ciężarem już poszło lepiej. Ale nie było idealnie, gdyby było ciemniej widziałbym sie dokładnie w szybie .

ważne żeby dostarczyć odpowiednią ilość kreatyny, pora już gra drugorzędną role ja zawsze wrzucam przed i po treningu, a w dni nie treningowe kiedy mam okazje

przed zawodami zjedz normalny posilek. dodaj jakies witaminy i mineraly. w czasie gry pij carbo (w przerwach tesz) zaopatrz sie mze w jakies batoniki itp. pozdrawiam!

[...] czubate łyżeczki herbatnie) z rana, porcjapo treningu. W dni nietreningowe porcja rano, porcja po południu (mniej więcej w tym czasie co trening w dni treningowe) 30 minut przed kolejnym posiłkiem. Carbo w ilości około 50 g po treningu Gainer w zależności od diety - kiedy nie możesz zjeśc posiłku. Najlepsze według mnie rozwiązanie to gainer [...]

wiesz nie bedzie wiekszej roznicy ja osobiscie wzialbym tak dzien T rano storm - cala porcja przed treningiem shock po teningu 5g mono + 1/2 porcji storma dzien NT rano na czczo storma - porcja w porze treningu 5g mono ale jak wezmiesz na odwrot (mono-storm) jak wspomnialem na poczatku nie bedzie wiekszej roznicy, niektorzy tez pewnie zasugeruja [...]

w przed treningowym ww niskim ig ryż brązowy i dać źródło białka

to jak bys zrobil przed treningowy?

możesz dostarczyłeś zawrotną ilość 22,5 g kreatyny przed ostatni 3 tygodnie, która już została wykorzystana

proponuje 30g białka po treningu z wodą i 20-30g przed snem też z wodą. I tak przez ile sobie chcesz

możesz do tego dokupić dextrose (trec,vitalmax) i dorzucać 30g po treningu do białka. przed snem już nie

lipa rozklad, triceps nie ma regeneracji, ćwiczysz mniejsze partie przed wiekszymi Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-21 14:12:17