Panowie, co do magnezu to jakaś totalna bzdura. Natomiast cynk jest pierwiastkiem śladowym i nie należy go przedawkowywać. Całkowicie bezpieczną dawkę dobową ustalono na 50 mg. Biorąc ZMA przjmujecie go 30 mg. Co do raka. Suplementacja cynku chroni przed nowotworami. Długotrwałe narażenie na bardzo wysokie dawki cynku (ok 100 mg na 1 kg masy [...]
Tak z DVD. Chyba będę musiał go jeszcze raz obejrzeć bo jakieś 20-25 nimut przed końcem film jakby tracił ciągłość i brak mu spójności. Jeśli to ma być zamierzony efekt, to takich filmów można zrealizowaćbardzo dużoi bardzo prostymi sposobami, przez radykalne zmiany scenariusza. Ale to stwierdzę dopiero jak obejrzę go drugi raz - na spokojnie.
[...] żadnej nie ma napisane który z produktów ma wysokie IG a ktore niskie IG, podobno wyskoie powinno jeść zaraz po treningu, a niskie IG w ciagu dnia, i teraz nie wiem co jeść przed a co po treningu, znalazłem stronke w której było opise jeszcze o ładunku glikiemicznym, http://www.montignac.pl/gi1.htm , i teraz mam pytanko, czy po trengu powiniem [...]
[...] , ktory przechodzil po 1 min marszu zupelnie . Organizm po prostu musial sie przystosowac , bo przez caly rok szkolny moje obciazanie nog wygladalo mniej wiecej tak (jeszcze przed gleba - teraz mam gipsa na nodze - jeszcze tylko 4 dni ) pon - 2h rower wt - cw nog na silce sr - wolne czw wolne pt 2-3 h sob 4-5 niedz 4-5 h itd . czasami wiecej [...]
We wtorek siatkarska reprezentacja Polski rozpoczyna zgrupowanie przed arcytrudnymi meczami z Rosją w Lidze Światowej. Od najbliższych czterech spotkań zależy czy Polacy zagrają w turnieju finałowym tych elitarnych rozgrywek. كل واحد حيا mAt3uSz [...]
[...] skórze sprawdzilam. Tylko, oczywiście trzeba znakleźć odpowiednie miejsce- najlepiej pod samą sceną gdzie jest największy ruch. Oczywiście nie zawsze można się uchronić przed dajmy na to łokciem w tył głowy, ale garda(niby rece w górze, ale zawsze gotowe zasłonićtwarz ) pomaga wyjść cało z niektórych sytuacji. A jaka jest przy tym zabawa [...]
mój koleś stosował tak: 3g zaraz po przebudzeniu, na pół godz. przed treningiem w wodzie3g i w jedną do dwóch godzin po treningu następne 3g w soku W bicholu mu przybyło 2cm :))
Produkty o niskim indeksie glikemicznym powinieneś stosować w ciągu całego dnia co zapewni Ci stały poziom cukru w krwi,czyli stały dopływ energii bez zbędnego odkładania tkanki tłuszczowej.Wyjątkiem jest okres po treningu gdzie chodzi o szybkie dostarczenie energii.Po treningu najlepszy jest biały ryż,może też być np.kasza kuskus.Przed treningiem [...]
Alimżan Tochtachunow, podejrzany o manipulowanie wynikami rywalizacji łyżwiarzy figurowych podczas olimpiady w Salt Lake City, opuści w najbliższych dniach areszt i wróci do domu. Sąd Najwyższy w Rzymie dokonał kasacji wyroku sądu w Wenecji, który 7 stycznia zgodził się na ekstradycję Tochtachunowa do USA. 54-letni Rosjanin miał być sądzony w [...]
[...] bo chyba podejścia miał obniżlone ze wzgl na pękniętą koszulkę, której nie mógł już zmienić czyli koszulka Huberta została zmieniona już po odprawie technicznej ale przed startem? wolno tak? czy po prostu zorganizowano "uzupełniającą" odprawę sprzętu Huberta? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko [...]
Hm, hmm... Ma nie być Freyduna? Miało go nie być i tym razem. Co prawda termin dla niego nie tęgi, bo to 2 miesiące przed MŚ, a on będzie robił pewnie formę na te zawody. Do końca jednak nie ma co wierzyć takim zapewnieniom. Niestety, bratobójcze walki są najgorsze. Szymkowiak-Jarosiewicz, Wilk-Kopienka, Lenarciak-Mroczek, Bąk-Sztorc. I [...]
[...] można dołóżyć jakiś sprzęt, przecież jak pisze gebels koszulka została zakupiona po pęknięciu starej na rozgrzewce a więc po odprawie technicznej sprzętu (która ma miejsce przed rozgrzewką), tylko ze Hubert był w lepszej sytuacji bo jemu pękła na rozgrzewce i można było jeszcze coś zorganizować a Bartkowi pękła podczas startu i skoro w niej [...]
Dobrze jak bys przed treningiem (jakies 1,5h) zjadl ww zlozonych np. ryzu lub makaronu... Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------
Dokładnie- przed treningiem-ok 60-90 minut musisz wrzucić posiłek z węglami. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] kwasu mlekowego. spprobuj jednak wystartowac kiedys w zawodach gdzie wysilek jest bardzo dlugi i duzo wiekszy niz podczas rekreacji np maratony o ktorych pisalem...... ja przed maratonem oprocz tego ze prawie codziennie jezdzilem na rowerze (moj srodek transportu i zarabiania ) to biegalem treningi na laczna tygodniowa objetosc jakichs [...]
[...] napisaly grosze np 20zl ale nawet tyle kasy nie mam. A wiem ze stosuje diete tluszczowa od prawie 2 tygodni... z wagi spadlo mi z 7kg i z tluszczu napewno tez (chodz nie badalem pomiarow przed i po) ale oponka kolo pempka nadal jest i to mnie drazni ... chce ja usunac. pociagne diete do 3 tygodni czyli jeszcze poltora i koncze z ta meczarnia.
Dzięki Wam bardzo, raz wzięłam sobie przed treningiem samą ephydrinę...i długo jeszcze dziwnie się czułam, ale może to normalne, nie wiem. no to co ja mam zrobić (((
Sternik, fajnie ze jestes na polibudzie poznanskiej, jeszcze troszke przed Toba, ja skonczylem 2 lata temu , razem powalczymy na selekcji. rowniez pozdrawiam patriot Co do zakwasow, myslalem ze nic nie jest w stanie juz moim udom zaszkodzic, a jednak, w zeszly weekend w sobote i niedziele wchodzilem na Sniezke. Pierwsze wejscie - sobotnie z grupa [...]
[...] policjant zatrzymał mężczyznę, który podczas ekscesów zachowywał się "najbardziej agresywnie". Według policji, "zatrzymywany mężczyzna, popisujący się przed grupą dziesięciu osób, również spożywających alkohol w miejscu publicznym, był wielokrotnie karany za kradzieże i wymuszenia rozbójnicze oraz napady i od niedawna [...]
To było stwierdzenie na zasadzie porównania i to z przymróżeniem oka Kobiety nie mają się co martwić o masę mięśniową. Jest w niej tylko plus(ALC)-że dodatkowo ochroni mięśnie przed spadkiem. Doradca w dziale suplementacja
Co myślicie o "ZMA" olimpu
