przed

j/Marian 2x25g na czczo i przed snem bedzie okej :P

Też tak myślę. Druga sprawa. Końcówkę miesiąca mam aktywną kulinarnie. Jak wejdę w ten okres po 3 tyg redukcji, to może mnie po prostu tylko mocniej nabije. Natomiast jak wejdę prosto z masy, to raczej tylko bardziej uleje. Przy okazji. Jecie GABA? Wrzucam 2g przed snem i mam kłopoty z oddechem. 3-4 noc z rzędu tak samo.

Nic dziwnego, jeśli masz zachwianie neuroprzekaźniki to GABA jeszccze bardziej zaburzy dlatego, że to już jest sam neuroprzekaźnik, a nie prekursor, więc takie jazdy normalne, miałem podobnie 1 raz lepiej zbadać sobie ich poziom neuroprzekaźników 2 są lepsze suple, jak Achwagandha, 5-HTP, L-Teanina. melatonina Przed snem leci Ashwa, ZMA i [...]

fajnie wygląda ta szakszuka, Renia zrobiła kiedyś podobną opcję ale nawet nie wiedziałem ,ze to sie tak nazywa :-D kolejny prosty przepis , ktory mozna włączyć do menu :-) chyba od jutra lece jak Ty porannym treningami przed pracą, martwie sie czy nie zrezygnuje za szybko, najgorzej sie przestawić po długiej przerwie %-)

to jeszcze się wpiszę przed ogłoszeniem wyników, obstawiam ... 87,2 kg ;-)

to jeszcze się wpiszę przed ogłoszeniem wyników, obstawiam ... 87,2 kg ;-) Za późno :-P. Zgłoszenia były do wczoraj do 22:00. Ale luz, i tak byś nie trafił };-) A tu co by sobie dogodzić z rana omlet z białek jaj z nadzieniem z twarogu z masłem migdałowym :-D /SFD/2017/3/19/dfb8514554b24b68b4f6573e9ad10330.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]

Akurat u mnie pre i tak leciały maks 2x w tyg, gdzie treningów było 5-6, z tym, że akurat teraz przed tymi nogami dałem porcję blade z hi teca, który w sumie nigdy na mnie nie działał %-)

Ja wczoraj ogolilem%-) ale wale heliosa a efke tylko przed nogami %-)

[...] Odwrotne rozpiętki na bramie w pochyleniu - 12x6kg; 12x6kg; 12x6kg; 8. Allachy - 4x MAX 9. Spięcia na maszynie - 4x MAX https://youtu.be/1EUeXSeJTR4 W sumie trening jak poprzedni, gdzieniegdzie siły trochę mniej, gdzieniegdzie trochę więcej. Wydaje mi się, że jakiś płaski się zrobiłem, ale pompa całkiem przyzwoita. Myślałem, co by dzisiaj [...]

[...] na poprawienie smaku. Suplementacja: FitWhey Creatine - 5g po treningu FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Skończyła mi się wczoraj glutamina, następnym razem będzie trzeba zamówić więcej puszek.

[...] Suplementacja: FitWhey Creatine - 5g po treningu FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Więc tak oto udało mi się przetrwać czysto drugi dzień konferencji ^^

[...] 6. Shake lody z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z masłem migdałowym. Suplementacja: FitWhey Creatine - 5g po treningu FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie

[...] 6. Bezy z białek jaj i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i masło migdałowe. Suplementacja: FitWhey Creatine - 5g po treningu FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie

[...] Na początku wydawało mi się, że będzie ciężko, ale po pierwszych seriach siadów się rozkręciłem i poszło gładko. Obciążenia w zasadzie identyczne jak na poprzednim treningu, ale w siadach na następnym treningu będą już szły 8’mki zamiast 10’tek. Bałem się, że ból będzie taki sam jak po ostatnim treningu, ale na szczęście żyję [...]

[...] Suplementacja: FitWhey Creatine - 5g po treningu FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie A taki dzisiaj dostałem prezent od mojego nowego podopiecznego :-). Całkiem niezła w smaku, ale wolę [...]

[...] Suplementacja: FitWhey Creatine - 5g po treningu FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Wydaje mi się, że obecnie najbardziej przodują u mnie nogi jeśli chodzi o stopień odtłuszczenia. Ciężko mi [...]

[...] /SFD/2017/4/10/c58be62d0cff4c0f80cfb249c1f3510f.jpg 6. Omlet z warzywami i szynką. /SFD/2017/4/10/bb51f42234bc4f82b6278b7816f2ff99.jpg Suplementacja: FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie

[...] C - 2x1 tabs do wybranych posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu, 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Dziś też przyszło kolejne wsparcie z FitWhey. Jak widać same podstawy pod kątem redukcji. Czekamy aż firma [...]

[...] 6. Omlet z warzywami Suplementacja: FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu, 2 tabs do śniadania FitWhey Vitamine C - 1 tabs do śniadania, 1 tabs w środku dnia, 1 tabs do ostatniego posiłku FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie

[...] Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie A tu fota poglądowa. Widać, że nawet łapy mam ulane. /SFD/2017/4/15/abde2d57fb3f4247a2f700d478547e48.jpg