przed

Kolega jeden mi powiedział, że tak by brał na moim miejscu: DT rano na czco - 9g crevolution przed treningiem - 14,5g KO po treningu - 9g crevolution + 70g Carbo przed snem - 3 tab. ZMA + 35g białka DNT rano na czco - 9g crevolution w porze trenigowej - 14,5g KO przed snem - 3 tab. ZMA + 35g białka może być tak?

Więc mniej więcej: RAno przed szkołą: Talerz owsianki, szklanka mleka, jabłko koło 11(w szkole) Kanapki z twarogiem, banany, jogurt ok15(obiad) Zależy co mama zrobi bo mieszkam z rodzicami przed treninguem Ryż ze śmietaną lub dzemem Po treningu to samo. Koleacja: Szklanka mleka + kanapki z twarogiem,serem żółtym i innymi wazywami przed snem jedno [...]

[...] jak i innych wybitnych specjalistów z zakresu suplementacji zaglądających do tego tematu: przy dawkowaniu 2 porcji dziennie jakie pory będą najbardziej optymalne? 1. rano i przed treningiem 2. rano i po treningu 3. przed i po treningu czy lepiej dwie porcję rozbić na 3 mniejsze i dawkować rano, przed i po treningu? (nie wiem czy tak będę mógł) [...]

no Tez mysle, ze jak bierzesz pół porcji shocka przed treningiem, to w ciagu dnia mozna spokojnie zapodac dwie porcje CP (ok 10g kreatyny). a juz czy wezmiesz CP rano i Po, rano i przed ,czy przed i po treningu - nie ma wiekszej roznicy.

CP - rano i przed albo po treningu/w NT rano nitrox - przed treningiem zma przed snem witaminy do 1 posiłku / albo przdtreningowego omegę daj do 2 posiłków po ok.2g glukozaminę możesz wziąc 2g dziennie, kiedy chcesz.

Poczytaj jednak na temat diet jak wyzej radza Przed snem tylko bialko lub bialko+tluszcze Przed nim samym lub do godziny przed.

DT monohydrat przed sniadaniem 5g 30 minut przed treningiem - cell pump 9g + 4 kaps BCAA Odrazu po treningu Gainer 150g + 6 kaps BCAA + 9g cell pump (zrob mala przerwe miedzy gainerem a cell pumpem) DN rano Monohydrat 5g + 4 kapsBCAA (5-6 godzin pozniej daj porcje cell pumpa) Tuż przed spaniem 4 kaps BCAA (nie potrzebne,daj twarog lub bialko [...]

[...] + bcaa + 20-30min whey dobrze? Polecasz Now Food Vit-Min i do tego rozumiem jezcze Full Spectrum Minerall...? - Jak sie powinno dawkowac magnez? Przed czy po posiłku, czy przed snem? I. - 100g Ananas - Duży Banan - 140g Płatki owsiane - 2 Jajka średnie (~70g) - 75g Białko jaja kurzego - 0,5 porcja wheya 27gB 25gT 130gWW II. - 80g Ryż brązowy [...]

[...] gdzie i ile brakuje Ci bialka z naturalnych pokarmow i tam pakujesz odżywke. dodatkowo mozesz uzyc po treningu, z jakimis weglami. HMB 3 - 4 razy dziennie po 1 - 2g w porcji. np w DT rano, przed treningiem, po treningu i przed snem, a w DNT rano po poludniu i na noc. aminokwasy okolotreningowo, np 10g przed i 10g po treningu, albo tylko po - 10g.

suplementacja DT rano po snaidaniu 1 caps witamin +1 caps Mineralow z olimpu multiple sport po drugim posilku 1 caps gold omega3 z olimpu po 3 posilku tak samo przed treningiem 4g BCAA+porcja Crevolution po treningu 4g BCAA+ porcja CP przed snem 1 zincas forte+ 2 capsy Vita mag B6 z olimpu + 2 tabletki rutinoscorbin w DNT witaminy [...]

[...] 3 jajka 37 30 4 450 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 5,9 1,5 55,9 246 DAJ LEPSZE ZRODLO WW NP.KASZE sok marchwiowo-malinowy 0,6 0,2 21 80 WYWAL. MOZE BYC. 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g 6,7 0,7 78,9 344 BRAZOWY/PARABOLICZNY Piers z kurczaka 21 1,3 0 100 Serek homogenizowany truskawkowy 15,3 3,9 17,7 167 WYWAL! SAM RYZ+MIESO BEDZIE [...]

[...] Atlético Madryt. Niestety Bernd Schuster będzie zmuszony obyć się bez kilku ważnych dla drużyny zawodników, a na myśli mam między innymi Pepego, na którego powrót przed derbami liczy nie tylko niemiecki trener. Jedenastu graczy, którzy wybiegli wczoraj w podstawowym składzie, dzisiejszą sesję treningową poświeciło na zregenerowanie [...]

szok to stack przed treningowy bierz w treningowe przed treningiem do tego storma dokup i masz 40 dniowy cykl mozesz prszedluzyc go jak kopac bedzie calcium zino magnesium przed sem zgodnie z etykieto

bierz zma tak na poł godzinki przed snem. Jak weźmiesz bezpośrednio przed tweż się nic nie stanie... Co do shocka bierz na pol godziny przed treningiem. Zobacz jak reagujesz..proponuje zacząć od połowy porcji

[...] ZRODLO WW JAK NP. KASZE GRYCZANA CZY MAKARON RAZOWY Ser twarogowy póltusty 80g oliw z oliwek 20g pomidor 100g NIE ZALUJ WARZYW:) B:25 T:26 ww62 Kcal 582 OK. Psoilek3 przed siłownią Ryz Brązowy 100g Piers 100g JAK MASZ $ POLECAM WOLOWINE. Pomidor 200g ZBEDNE ogórek kwaszony200g ZBEDNE. B:30 T:3 WW76 Kcal 458 W POSILKACH [...]

[...] 18sztabek na 12 18sztabek na 12 18sz + 10kg na 10... 17sztabek na 5.. 12sztabek na 5 -hantlem jednorącz zza głowy 10kg na 12 10kg na 12 11kg na 12 + 3 serie na przedramie podchwyt Dieta: Wszystko elegancko.. żadnych nadzwyczajnych posików.. dieta trzymana.. szamałem co 2-3 godziny.. apetycik jest jak najbardziej, oby tak dalej a do [...]

do treningów na siłowni - ester stack brany przed treningiem, po treningu carbo i białko serwatkowe w ciągu dnia odpowiednia dieta na noc zma w czasie treningów piłkarskich - przed treningiem bcaa gram na 10 kilo masy ciała, po treningu to samo i carbo w czasie izotonik, ale nei za dużo bo sie porzygasz przy bieganiu przed treningiem warto [...]

[...] czy tam mt jak ktos ma kase co do redukcji aero na czcz 20 min hit to nie za duza zeznia dla miecha? po aero platki na mleku + wpc do tego bcaa 5 kaps olimp nie wiem czy przed czy po za dnia trening silowy i jak bedzie czas po nim aero hit 20 min badz 40 min spokojnej jazdy na rowerze stacjonarnym po nim 5 kaps bcaa do tego platki+ wpc [...]

imo 30-40 min przed śniadaniem i przed posiłkiem przed treningowym, 2g l-karnityny, 2 kaps Scorcha, + 5-7,5mg johy. lecytyna do posiłków 3x 2-3g. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-19 20:22:20

mr_acid - wiesz jakie dawki zaleca producent NOII? 3 x dzienie po 5g. to jest porcja dla papugi. dlaczego polecasz glutamine przed snem i rano, a po treningu - nie? moja propozycja jest następująca: BCAA przed i po treningu po 5 - 10g w porcji, glutamine po treningu w dawce 10 - 15g, co do carbo, mozna wziac je z powyzszym i suplami w porcji (ok [...]