przed

hm no to nie wiem ;] jesli rzeczywiscie tak bardzo cie to meczy, sa takie badania, najczesciej wykonuje sie przed operacjami zwiazanymi z ukladem kostnym. gdzies w śródręczu jest taka kostka, ktora nie rosnie przez cale życie, mozna powiedzieć, że reszta ciała dorasta do niej ;]. To badanie robione prywatnie kosztuje troche, w szpitalu powinni ci [...]

Nie jedz przed samym posiłkiem bo umrzesz ;) Jakis reflux Ci się zrobi i będziesz miał zgagę monstrualną. Kiedyś najadłem sie niesamowicie i poszedłem ćwiczyć nogi. Przy przysiadzie mało nie zwymiotowałem. Szczerze odradzam jedzenie przed "brzuszkami" :)

[...] owoc (jabłko, banan itp ) IV Posiłek (16,30) - obiad w domu kasza/ryż 100g, pierś z kurczaka/ ryba (gotowane oczywiście) 150g, sałatka lub gotowane warzywa. Około 30 min przed treningiem, rozpuszczam sobie stołową łyzke miodu w szklance wody i wypijam ze smakiem ! Lub rozpuszczam w wodzie 2 tab. Red Puls'a - czasami boli mnie po tym głowa [...]

tylko The Answer, po raz pierwszy usłyszałem o nim jak jakiś scout pisał przed draftem `96, że jest prawdopodobnie najszybszym graczem jaki wkracza do NBA, a jak zobaczyłem go pierwszy raz w akcji, to od razu wiedziałem kto zostanie moim ulubieńcem, jedyne co przewyższało jego zdolności atletyczne to serce do gry, chłopak doszedł tam gdzie doszedł [...]

Nie jestem z Wrocka ale znam ta silownie we Wrocku Klub "After" ul.Parafialna 68 Dla Pan: przed 15:00-5zł po 15:00-6zł Dla Panow: przed 15:00-6zł po 15:00-7zł Dla studentow 10% znizki na wejscie jednorazowe Karnety: -bez ograniczen,miesieczny-60zł -na 10 wejsc,trzymiesieczny-50zł -1 raz w tygodniu( 4 wejscia)-24zł [...]

ogolnie jest ok.w przedtreningowym dorzucilbym z 15 ml oliwy.wiecej zrodel tluszczy.Po treningu wegle proste potem posiłek.Ten miod przed treningiem zbedny a czykolwiek niezaszkodzi dorzuc omega 3 A czy dobrze wyliczone musisz sam wiedziec bo komu bedzie chcialo sie liczyc.Napewno nie 1 kg bo takiej wagi nie jestes w stanie wyłapac warzac sie [...]

Jego głos i twarz kojarzy zapewne każdy fan boksu na świecie. Jego przedmeczowe analizy i pomeczowe wywiady z zawodnikami stały się nieodłącznym elementem transmisji największych pięściarskich wydarzeń w HBO, jednej z najpotężniejszych stacji telewizyjnych na Ziemi. I właśnie od niego zaczynamy krótką serię pod tytułem "Legendy HBO", w której [...]

mozna i i przyjac samo carbo potem przed spaniem z 200 g twarogu i tez bedzie ok

A co powiecie o suplementacji okolotreningowej? 30minut przed silka porcja carbo (0.5g/kg), zaraz po treningu nastepna porcja carbo (tylez samo co przed), 20 minut po 100g gainera? Bedzie dobre?

[...] 2% Tłuszczu 250ml drugie sniadanie 10:30 11:00 bułki pszenne 100g maslanka 250ml obiad14-15:00 ryż 100g piers kurczaka 150g sałatka warzywna z oliwą z oliwek 30 min przed treningiem 150g mega masa 4000+550ml mleka po treningu 18 makaron 80 g twaróg 175 g mega mass 4000+550 ml mleka kolacja ryba wędzona lub tuńczyk, mintaj moje done to [...]

[...] mieć piękne efekty. oczywiscie, nie neguję, że warto chodzić na siłkę, ale najpierw zbuduj sobie podstawy ćwiczeniami ogólnorozwojowymi z własnym ciałem. mój starszy brat np przed egzaminem sprawnościowym do jednej ze słuzb mundurowych zaczał chodzic na siłownię, żeby "zrobić kondycję". akurat gdy ja w tym samym czasie katowałem się [...]

Węgle proste tzn: podaj jakies produkty z których moge je czerpać ? A jak przed treningiem wrzuce troszke miodku to jakos lepiej się czuje na siłce !

[...] najwiekszy ciezar i co serie zmniejszasz go jesnoczesnie zwiekszajac liczbe powtorzen mysle ze jak na mase na poczatek powiino starczyc to sa te podstawowe metody aha jeszcze metoda wstepnego zmeczenia iesnia polega na zrobieniu przed cwiczniem wielostawowym jednego cwiczenia izolowanego np. izolowane rozpietki a zlozone to wyciskanie na plaskiej

[...] 5. wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki 6. pompki w podporze tylem 7. prostowanie ramion na wyciągu 8. brzuszki Środa wolne, wolne, wolne Czwartek barki, kaptur, przedramię, brzuch 1. wyciskanie sztangi przed klatki 2. wznosy sztangielek bokiem 3. wznosy sztangielek bokiem w opadzie 4. podciąganie sztangi wzdłuż tulowia 5. wznosy [...]

BCAA z MRM'U polecam. również Multipower'a. Z tych lepszych jakościowo oczywiście. dawkowanie w sumie tylko w dni treningowe 10-15g przed i po treningu. Czy wart? wg. mnie tak! pozdro

Jeżeli biore kreatyne na czczo, to mogę zaraz po tym jeść śniadanko? A po treningu, to przed posiłkiem, tak? Od razu jak wróce z siłki, kretka, a dopiero po tym można zjeść coś.

dobra, chłopcy. konczmy gadanie nie na temat -> priv, spampost, albo załóżcie nowy topic dla omawiania zawodów. to chyba bedzie najlepszy pomysł, bo i po zawodach pewnie będzie o czym pogadać, i przed nimi się umówić co i jak...

[...] ale systematycznie swiekszany ciezar 35kg/37kg40kg i na koniec uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku 4x8x12kg trening ciezko mi poszedl bylem jakis oslabiony wydaje mi sie za przyczyna jest tego za malo snu... wogle od dwoch tyg juz nie biore porcji Hp przed treningiem tylko po bo pompa byla za duza i nei bylem wstanie konczyc seri

Witam Potrzebuję konkretynych propozycji cyklówna siłę w cenie do 200zł. Odzzywki są dla mojego kolegi który przygotowuje sie do zawodów w wyciskaniu i potrzebuje czegos dobre zeby wrócić do formy. Miał spore styczności z kreatyną :P Najlepiej to pradźcie co do xpand ener. dokupić bo ta odzywka przypadła do gustu :P

turok16 - napisalem ogolnie a nie tylko przed treningiem korwa ale jestem wykonczony masakra nie mam sil na nic ale musze sie jakos trzymac jeszcze 2 tyg cyklu trzeba sobie poradzic