przed

[...] orzechy. 2. Gotowana/pieczona wołowina taka ~10 g tłuszczu na 100 g, czyli niekoniecznie 0% tłuszczu, warzywa, oliwa z oliwek/olej lniany 3. Gotowana/parowana pierś kurczka/ryba, jakiś owoc 4. Trening: Carbo + whey po i ewentualnie też przed 5. Gotowana/parowana pierś kurczka/ryba, ryż brązowy, owoc 6. Ser biały chudy ewentualnie półtłusty

Zakupilem sobie dzisiaj tytuowego stacka - w megakapsach i mam kilka pytan, bo rady sprzedawcy budza jednak moje obawy... Mianowice na pytanie kiedy i po ile kapsow mam wcinac odpowiedzial; "8 na dawke - rano i po treningu, natomiast w dni nie treningowe nie muisz bo to i tak niewiele daje..." Noi tu sie pojawia nieporozumienie, zawsze [...]

cykl z 6-8 tyg walisz po 8tab rano i przed treningiem w DNT rano po cyklu przerwa minimum tyle ile trwał cykl

Nie wiem kiedy... ale najelpeiej przed 21 listopada bo wyjeżadżam do Poznania.

Mam Jablczan kretki w prochu i mega capsy hmb olimpa. Jak to brac? Dobrze bedzie w ten sposob? Dni treningowe: 5g kretki rano i 5 po treningu, 1 caps hmb przed treningiem, 1 po i 1 przed snem. Dni nie treningowe: 5g kretki rano + 1 caps hmb, 1 po poludniu i 1 przed snem. Co o tym sadzicie?

[...] sprawność układu sercowo-naczyniowego a tego koksem nie rozwiniesz trzeba czasu by serce urosło a żyły się poszerzyły. jesli chcesz coś brac to kofeinę,tuarynę, bcaa przed, carbo itd. jak zdrowe serce masz to efedrynę, choc nie polecam bo przy ostym katowaniu odbije się na zdrowiu, a lekkie biegi można robić równie dobrze na tym co już [...]

heh chodzilo mi o dzien treningowy zeby dal rano , przed i po treningu nie wiem czemu sie tak napisalo

i znowu blad a nie zdarzylem edytowac mialo byc: 'heh chodzilo mi o dzien treningowy zeby dal rano , przed i po treningu, przed snem po 1g nie wiem czemu sie tak napisalo '

[...] nogami 4 serie x 12,10,8,8 Łydki: 1. wspięcia na palcach stojąc 4 serie x 20 2. wspięcia na palcach siedząc 3 serie x 20 IV Trening Barki: 1. wyciskanie sztangi z przed głowy 4 serie x 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangielek 4 serie x 12 3. unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia 4 serie x 10 Kaptury: 1. Sztruksy 4 serie x 12 Brzuch: [...]

[...] wyciskanie 12x35kg 10x40kg 10x40kg 8x40kg unoszenie hantli na boki 4x8x13kg unoszenie w opadzie 4x10x11kg triceps pompki tylem 4x15razy prostowanie rak w opadzie 4x10x10kg hrhrhr nog juz nie robilem dawno ale jakos nie mam czasu kiedy zrobic i spdalo do 59cm tyle co przed cyklem O-o Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-11-02 16:36:49

a po co ty teraz 6 weidera robisz??na rzezbienie brzucha bedzie czas przed wakacjami:D a jak chcesz to robic to powiem ci ze mnie tez bolala bardzo i zrobilem 40 dni tylko bo juz w ostatnie 2 bym nie dal rady-niesamowity bol szyi i dolnych odcinkow grzbietu.powodzenia zycze bo to ciezki trening koszmarnie...

przygotuj sobie przed pracą posiłek i zapakuj go. zjesz podczas przeryw

[...] 100g chleb żytni pełnoziarnisty 100g pomidor ser gouda 20 g szynka z piersi indyka 50 g oliwa z oliwek 15 g białko 41g tłuszcze 31 g weglowodany 59g kalorie:658 III posilek przed treningowy mleko w proszku odtłuszczone 100g carbo biogenix 50 g białko 35 g tłuszcze 1 g weglowodany 96 g kalorie:538 trening IV posilek po treningowy jogurt [...]

[...] polki zagraja z reprezentacja Kostaryki, która gładko 3:0 przegrała oba swoje dotychczasowe mecze, powinna byc to wiec dla naszych siatkarek gładka przeprawa i przetarcie przed meczem z Tajwanem. Z grupy wychodzą po 4 zespoły, wiec o awans powinnismy byc spokojni. Grupa B: M Z P Małe punkty Ratio Sety Pkt 1. Rosja [...]

zamowilem juz w sklepie sfd 2xcp 450g + mono olimpu 500g ;) teraz mam pytanko odnosnie dawkowania: czy tak bedzie ok? DT: 5g mono na czczo rano 9g cp 30 min przed treningiem DNT: 5g mono na czczo rano 9g cp w porze treningu Czy zarowno mono jak i cp rozpuszczac w wodzie, soku, a moze carbo? czytalem juz bardzo duzo wypowiedzi na ten temat [...]

matty ale w dni nietreningowe chyba nie czujesz pompy ?:D, przed treningiem wystarczy :]

Od dłuższego czasu stosuje "zarzut" jako wstępną rozgrzewkę przed martwym ciągiem, chciałem podzielić się z Wami moimi doświadczeniami i spostrzeżeniami.... Podrzut wykonywany przeze mnie różni się nieco od podrzutów wykonywanych przez ciężarowców, stosuję zarzuty typu "power clean" [...]

5 serii rozgrzewkowych przed mc?

[...] 4 serie x 10,10,8,8 3. martwy ciąg z wyprostowanymi nogami 4 serie x 12,10,8,8 / wywal masz MC z plecami... +dodaj wspiecia na palce 4xM Barki: 1. wyciskanie sztangi z przed głowy 4 serie x 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangielek 4 serie x 12 / unoszenie sztangielek w staniu 3. unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia 4 serie x 10 / unoszenie [...]

No to 10 godzin. Przed jesz posilek. PO 2,5h bierzesz gainera , potem posiłek i po 2,5-3h znow gainera dobrze mysle? Z tanszych dobrych rzeczy to gain bolic 6000+bialko ostrovia. Wychodzi moim zdaniem ekonomicznie.