[...] długimi okresami ćwiczenia jedynie 2 razy w tygodniu. Najbliższy cel sportowy: 82 kg dobrego jakościowo mięsa. Planowana dieta: 5-6 posiłków dziennie (w tym obowiązkowo przed spaniem porcja białkowego matrixa na wodzie). Białko = przy robieniu masy min. 2g/kg, tłuszczy mało (ok. 1g/kg), węgli sporo (ok. 5-6g/kg). Kalorii generalnie nie [...]
[...] Ale niech to wyglada. A nie, ze szczegolow trzeba sie domyslac. Tu nikt nie ma czasu na zgadywanki. Zdjecia maja byc wyrazne, w odpowiednim zblizeniu, prezentujace to co waszym zdaniem chcecie zaprezentowac, ale we wlasciwy sposob. Dlatego prosze, przed wklejeniem zdjec o zapoznanie sie z zasadami obowiazujacymi w NZ i stosowanie sie do nich.
[...] -70 g Carbo, 6)Po treningu (posiłek): -100 g ryżu białego, -5 białek z jaj gotowanych, -System Protein 80-35 g, 7)20-21.30: -100 g ryżu, -200 g indyka gotowanego, 8) 30 min przed snem: -System Protein 80-40g. --> Planowany trening: *Poniedziałek (Nogi+Klatka): Wykroki (8,8,6,6), Wyprosty na maszynie (10,10,10,10), Wyciskanie na skosie w górę [...]
[...] wiązania nie stały się mocniejsze. Co uległo zmianie w jego umyśle, to zapał, motywacja, i pragnienie osiągnięcia celu. Niektórzy ludzie pozwolili by aby ciężar - lub obawa przed porażką - pobił ich, ale Franco wiedział, że jest on silniejszy od sztangi, więc jego determinacja osiągnięcia sukcesu przezwyciężyła te obawy. Ten przykład dowodzi jak [...]
[...] gdy Reg był masywny ponad wszelkie wyobrażenia), wierzyłem, że pewnego dnia stanę się tak duży jak on. Wyobrażałem sobie to za każdym razem gdy byłem w klubie i w łóżku tuż przed zaśnięciem. Im więcej moja świadomość koncentrowała się na tym wizerunku i im więcej pracowałem, im bardziej rosłem, tym bardziej realne stawało się moje marzenie - by [...]
[...] i 3 "foczek" - na dolny grzbiet Brzuch na koncu. Na dolny grzbiet daj MC jesli nie ma zadnych przeciwskazań zdrowotnych. Teraz pytania: *Moimi priorytetami jest przede wszystkim boczny akton barków, biceps i troszkę klatka. Czy dobrze dobrałem z tego względu ćwiczenia i ilość serii? O ćwiczeniach zaraz, serie proponuje dobrać na [...]
Okulary przed kupnem sie przymierza, w innym wypadku jest wysoce prawdopodobne, ze okulary bede zle dopasowane do twarzy i beda ci po prostu przeciekac. Wiec trzeba je kupic w normalnym sklepie. I tak ja... Gdy kupowalam swoje to na ok. 6 par pasowaly mi 2 a tak naprawde swietnie to tylko jedne okulary mi sie trzymaly (ale moze ja jestem [...]
[...] kolejnosci cwicze uda... po 1 cwiczeniu - mam ruszone miesnie czworoglowe po 2 cwiczeniu - mam ruszone miesnie dwuglowe po 3 cwiczeniu - czworoglowe i dwuglowe sa ruszone jak widac, czworoglowe maja odstep jedno cwiczeniowy i w tym czasie odpoczywaja, przed wypychaniem ciezaru na suwnicy zmienic kolejnosc cwiczen czy moze byc tak jak jest?
[...] i magnesu oraz witaminy B6. W preparacie znajduje się również 20-Hydroxyecdysone, który jest naturalnym anabolikiem zwiększającym syntezę białek. Sportowcy zażywający ZMA przed snem twierdzą, że śpi im się lepiej, sen staje się głęboki i dzięki temu czują się mocno wypoczęci, a na kolejnych treningach mają lepszą wytrzymałość oraz siłę. Uważa [...]
[...] zrobić sobie dokładny tygodniowy plan zajęć z podziałem na dni i godziny.Jeśli np. w poniedziałek masz trening od godziny 14 do 16, to zaplanuj dokładnie co będziesz robił przed treningiem począwszy od podniesienia się z łózka i co będziesz robił po treningu, aż do momentu pójścia spać.Kiedy już będziesz miał taki dokładny plan, to postaraj się [...]
[...] w ciągu tygodnia sobie jem już gotowe torebki. Podobnie mogłoby to wyglądać z makaronem. I moje pytanie brzmi: czy taki ryż będzie zdatny do zjedzenia np. po treningu w piątek? Czy zachowa swoją świeżość i np. nie skwaśnieje? Chodzi mi tylko o sam ryż/makaron, bo jogurt czy jakieś mięso to myślę sobie na bieżąco przed posiłkiem świeże dodawać.
mi wytrzymuje 3-4 dni bez problemu, ale! Musisz dobrze odsączyć po ugotowaniu, by nie był w wodzie, bo szybciej kwaśnieje. W lodówce trzymaj w zamkniętym pojemniku, bo wyschnie na wiór. Polecam podgrzanie w mikrofali przed spożyciem, zimny nie bardzo jest dobry.
Wiadomo ze seks podnosi poziom tescia, odstresowuje itp, ale nie polecam przed treningiem Takze mozesz gonic skore z spokojnym sumieniem Zmieniony przez - Okurde w dniu 2006-10-31 20:39:43
a ja jakis aczas przed treningiem polecam jak najbardziej-zalezy od kondycji hrhr w przeciwnym przypadku nie wpuszczajcie kobiety na siłownie, bo przez rozkojarzenie juz by mi raz sztange czache zgniotła, jak moja pani w bluzce z dekoltem chciała sprawdzic jak wyciag działa
[...] Sałata zielona : 1,4/0,2/2,9/14/150 Pomidor: 0,9/0,2/3,6/15/150 Niech ktos skomentuje;] Czy tutaj wogole ktos na tym forum jest??;p Bardzo prosze o analize bo chce jeszcze na szybko przed masa zrzucic troche fatu. Prosze o sprawdzenie;] Odświeżam... Ludzie czy kosmici was porwali czy co;p Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2006-11-09 01:42:46
[...] i osobom prowadzącym aktywny trybie życia. Niezastąpiona w trakcie intensywnego wysiłku fizycznego, doskonale zapobiega utracie glikogenu mięśniowego i zabezpiecza organizm przed szkodliwym katabolizmem. Carbo Complex to źródło doskonale przyswajalnych cukrów - maltodekstryn wysokiej jakości. Umożliwia efektywniejsze przeprowadzanie procesów [...]
[...] wolnowchłanialne. Dlatego nie sugerowałbym się czasem spożycia. Ot - białko to białko, a liczy się bilans dnia. Jak bardzo Ci zależy na regulacjach wchłanialności to poważnie kup sobie 300g ostrowii na smaczek i masz WPC po treningu super. Może warto też kupić mniejsze opakowanie SP80 i Egg. Popróbujesz sobie trochę przed większym zakupem...
[...] wyczynowym jak i rekreacyjnym. Muscle Care Stack zawiera składniki o potwierdzonej skuteczności, tj: - aminokwasy rozgałęzione BCAA - zapewniają mięśniom optymalną ochronę przed rozpadem, poprawiają bilans energetyczny i azotowy, skracają czas regeneracji powysiłkowej. Przyczyniają się do efektywniejszego zużywania tkanki tłuszczowej. - tauryna [...]
[...] się przegrane.Możemy więc mieć tutaj do czynienia z tzw. zjawiskiem "samospełniającej się przepowiedni": mówiłem, że przegramy i przegraliśmy, bo przecież poprzedni mecz też był przegrany. Często też się zdarza, że ludzie posiadają małą wiarę w sukces, który byłby zależny od ich własnych starań. Prawdą jest, że polska niewiara = [...]
MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92
