przed

[...] 25-letni Andrzej Grzebyk nie będzie miał łatwego zadania, tym bardziej, że wraca po blisko rocznej przerwie i leczeniu kontuzji odniesionej w wypadku samochodowym jeszcze przed jego ostatnią walką z Alessio di Chirico na gali FEN 9 Go For It we Wrocławiu. Z tego powodu pojedynek z Włochem, który obecnie walczy w oktagonie UFC, był dla niego [...]

[...] z wodą jeszcze się utrzymuje jak widzieliście , będzie za to czas teraz żeby to ogarnąć. Po finałach przyszedł p.Szczotka do mnie i mówił że będzie obóz, żebym przyjechał przed MŚ. Szymański też miłe słowa rzucił, no i Kępa tam mnie cały czas ze tak powiem "prostuje". Akurat z jego strony to bardzo miłe bo nie pierwszy raz sprowadza mnie ja [...]

ciężko oceniać efekty jak nawet nie wrzuciłeś foty do porównania z przed rozpoczęcia treningów

A skrobia jest szkodliwa? Czy to dobre źródło energii? Przed treningiem byłem zmuszony zjeść jakieś 175g ciastek belVita...

[...] diety wraz z ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jeśli chodzi o posiłki po treningowe jak i przed treningowe. http://potreningu.pl/articles/1328/co-najlepiej-zjesc-po-treningu-silowym [...]

[...] .wyciskanie hantli wąsko --12x17,5+12x17,7/10x20+10x20/8x22,5+8x22,5/6x25+6x25 3.Rozpiętki na maszynie + wyciskanie skos plus gryf w prowadnicy --12x55+12x58/10x60+10x68/10x60+8x78/10x60+6x83+6x83/73/63/53 4.Siedząc wyciskanie maszyna--12x75/10x80/8x85/6x90/+6x90/80/70 5.Brama ściąganie linek górnego wyciągu przed siebie --4x10x10 na stronę

Witam, przeczytałam już wiele informacji na temat odżywiania się przed i po treningu , ale są one tak zawiłe i nie zrozumiałe dla mnie, początkującej .. że chciałabym , najprościej jak się da. Otóż, trening na siłowni rozpoczynam rano, tradycyjnie rozgrzewką, potem ćwiczenia siłowe, na poszczególne partie ciała, a na koniec około 40 minut cardio [...]

jak amsz siłowy i aeroby starczy tylko przed siłowym. Nie spalisz tkanki i nie nabierzesz mięśni, reduujesz albo masujesz. rekompozycja nie dla Ciebie nie z tym stażem.

Czyli w 'S' (trening na siłowni) jak będę brał BCAA przed treningiem oraz przed aerobami będzie ok? Czy w przypadku gdy chciałbym zrzucić nieco tkanki tłuszczowej, przy wzroście mięśniowej jaki bilans kaloryczny powinienem zachować? +/- czy dostarczać dokładnie tyle, ile mój organizm potrzebuje?

[...] oliwek 6.5 jajek + warzywa SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu (wchodzi jak marzenie :) omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Jakoś na razie nie było kiedy zdjęć robić ale na następnym treningu na pewno coś pstryknę :)

Badania przed cyklem były robione? W trakcie? Może teraz jakoś ostatnio? Estro i prolka mogą się przydać jakby co.

[...] był na 3, i tak będzie sprawiedliwie, bo ja go rozwalałem docięciem, on mnie pękatością. Proporcje tu i tu podobnie bardzo dobre. No ale na pewno nie stawiałby mnie na 5, i przede wszystkim Piotrka Wojtowicza przede mną, bo nogi miał może jedynie ciut większe, ale na pewno mniej poseparowane, a górą to go dosłownie zjadałem. No przepraszam, może [...]

Dan Decker 3 tygodnie przed, trening nóg https://www.youtube.com/watch?v=BW52UxJViG8&feature=em-uploademail

[...] wszystkie przeczytalam:P niestety pozostaly malr watpmiwosci bo rozne odpowiedzi byly... Czy 15sec/90sec x 8 powtorzen moze byc? Na orbitreku konkretnie poki co.. Co jesc przed i po treningu i w jakim czasie? I czy jezeli rano zrobie interwaly to moge wieczorem jeszcze zrobic krotki trening silowy albo chociaz na skakance poskakac? :P Z gory [...]

[...] się przygotowywałem do występu jak reszta zawodników. Od niektórych miałem staż dłuższy o 2-3 lata. A jednak jest ogromna różnica. Chociaż najlepszą formę miałem wieczorem przed startem po mocnym ładowaniu. Moja kategoria wychodziła z rana, a obudziłem się jak placek. Plus doszedł lekki stres. Chociaż wydaje mi się, że mogłem się lepiej [...]

BCAA tylko przed treningowo lub dodatkowo w trakcie po treningowo porcja bialka i styka;-) w dnt bez bcaa, bialko wg brakow w PN mozna dac bcaa podczas treningow, bialko opcjonalnie po treningu z weglami

Szkoda, dopiero dziś zobaczyłem i potem czytałem że do dziś. Mało chętnych jest to może wzięlibyscie mnie pod uwagę zdążyłem przed zamknięciem tematu XD

[...] w jakich dniach(tj trening na siłowni/piłka nożna/ DNT)? Wg moich przemyśleń bazujących na podstawie informacji zaczerpniętych z internetu myślałem o takiej rozpisce: S->przed treningiem BCAA, po treningu BCAA i Białko Dawkowanie BCAA: 10g-10g PN->przed treningiem BCAA, białko w zależności od braku w diecie [...]

Noi gitara. Wiesz dla mnie przesadzone trzymanie.michy to głupota , redukcje jeszcze jeszcze co sobotę ładowanie i gitara ale po zawodach czy na masir robie właśnie tak jak napisales 6,7 posilkow z czego 2 oszukane a i jeszcze pomiedzy cos gdzieś %-). Dlatego pisalem że do zawodow 1/3 znikła ladowalem juz 3 dni przed a i tak byłem płaski %-)

Jakie odżywki stosować na początku i kiedy? To co mógłbym zjeść przed treningiem? Jakieś przykłady? Tak do zjeedzenia w szkole xd