przed

[...] 4Xmax Wiosłowanie sztangielka 4X10/12/12/15 + "Dzień Dobry" 4X10/12/12/15 (sredni ciezar) Kaptury: Szrugsy na maszynie 4Xmax *Czwartek WOLNE *Piątek: nogi+przedramie nogi: Prostowanie nóg w siadzie 4X12/15/15/20 + Hack-przysiady 4X12/15/15/20 rozciaganie nóg(2-4min) Wznosy na maszynie 4Xmax (+30po wyczerpaniu sił) Przedramie: [...]

hmm jak to jest przy HST, rozumiem że % danych maxów (tj.15,10,5) to ten procent od tego maxa co mierzyles przed rozpoczeciem cyklu? pewno tak jest ale czy nie robi sie "poprawki" w trakcie trwania hst? przeciez wiadomo ze na cyklu kreatynowym siła podskoczy wiec ten max 5tek (po skonczonych treningach 15tek i 10tek) bedzie zapewne [...]

Hmm... Mądre pytanie... Tylko ja jestem nowicjuszem więc nie znam odpowiedzi... Lepiej byłoby jak by areoby były przed treningiem, służyły by jako rozciągnięcie mięśni, rozgrzewka... pozdrawiam...

wlasnie mialam jeszcze napisac ze w Ameryce lecza inaczej niz tu w Polsce oni uwazaja ze jezli ktos przed kuracja mial oprocz twarzy problemy tez z plecami czy dekoldem to powinien przyjac dawke 150mg/kg .Czytalam nawet z pierwszego forum wypowiedz kobitki ktroa przyjela az 170mg/kg a u nas lekarze uwazja ze przymowanie powyzje 120mg/kg nie ma [...]

Tak, maksik mierzyłem przed HST jakoś 10dni przed rozpoczaeciem cyklu, pomiar był na 3 treningach, a potem faza SD czyli te 10dni. No czuje, że siła poszła... ale tutaj chodzi o progresje jak już Damian wspomniał MAXY na pewno spradze na koniec testu. Jutro robie 3trening 5 czyli 85% czyli jeżeli chodzi o cykl 5 to mam 4 treningi przed sobą i [...]

no i jeszcze jedno , nikt mi nie odpowiedział czy robić sobie testy na zawartość testosteronu przed cyklem i po cyklu

Przed w czasie i po zbadaj poziom teścia i ogólne morf, rozmaz, OB, próby wątrobowe!

Tak wlasnie sie przymierzam do kupienia KA 2500 na jakis 6tygodniowy cykl i chcialem wlasnie wziac z 4-5 blistrow tak, zeby brac po 4 w DT i 2 w NT (waze ~70kg). Jednak kiedy piszesz, ze dobrze dac przed treningiem 4 kaps., to troche mnie zdezorientowales . Ile w koncu kupic na taki szeciotygodniowy cykl?

bralbym w ten sposob: T: 10 g CP przed treningiem , 5g mono po NT: 10g CP rano , 5 g mono w porze treningu

[...] nazwy, sprowadzaja do synonimow itp. Szczegolnie wtedy gdy zrobia jakas przerobke starego systemu. Pozwolcie wiec ze bede uzywal nazwy ktorej uzywalem od poczatku - lata przed przeczytaniem o tej zasadzie, poza tym jest to prosta nazwa i ulatwia przez to komunikacje.... MOJA PRAKTYKA W moim przypadku bylo tak ze odkrylem ten sposob zanim o [...]

T. 10g CP przed treningiem i 5g mono po treningu NT. 5g mono rano i 10g CP w porze treningu

Malo sie rozgrzewam.W zasadzie to przed treningiem lydek robie tylko wymachy nog na boki i tyle.

rothen to Ty nie wiesz że o tej godzinie wszystko idzie w tłuszcz? Jedz spokojnie sam przed wakacjami zawsze miałem trening o 19

ja po chorobie zawsze cwicze wedlug wczesniejszego planu co prawda po przerwie idzie troche ciezej niz przed, ale szybko sie to nadrabia.

[...] do 38 i wiadomo przy***@@ go ostro. Nie widziałem, ale znajomi dają wiare że to na kreatynie i mówią że wielki się zrobił. Podobno wywaliło mu też brzuch. Kolo był suchar przed ćwiczeniem, ale kiedyś ćwiczył troche. Teraz pytanie, gada od rzeczy czy to jest możliwe w ogóle? Jak dla mnie ma za sobą ostry cykl saa i ściemnia. Dieta była napewno [...]

[...] 2 posiłki... Moje drugie sniadanie to dwie bułki z szynka/serem. Co moge zjesc zamiast tego? Tylko nie mowcie mi ze mam nosic szpinak do szkoly :P Druga sprawa: posiłek przed i po treningu. Co jesc przed i co jesc po? Chodzi mi o konkretne przykłady. Ostatnia sprawa: posiłek przed snem ok 22. Spac chodze o 24. Co powinienem jeść wtedy? [...]

możesz brać, za duzo ci nie pomaga. Skup sie głównie na rozgrzewce i rozciąganiu przed wysiłkiem. Rozmasowuj kolana.

w sumie też chciałem podobne pytanie zadać...więc może zadam już tutaj. można 5g mono przed śniadaniem i 5 g mono po treningu ? a CP 10g przed treningiem. czy tylko 5g mono na dzień ?

Najlepiej ćwiczyć zaraz po siłowni, ponieważ wtedy zasoby glikogenu są wyczerpane i będzie pobierany tłuszcz jako energia. Przed siłownią nie radze, brzuch stabilizuje nasz ciało i osłabianie go przed ćwiczeniami jest złe. Jeżeli zależy ci na zgubieniu fatu ćwicz z rana na czczo.

ładnie sie napracowałeś, łap sogacza, a ja poczytam przed snem :D