przed

W ogóle to ta dyskusja ma kiepskie podstawy, bo takie coś jak zawody kulturystyczne trzeba widzieć na żywo, aparaty i kamery pewnych rzeczy nie przekazują...Przed chwilą przeczytałem sprawozdanie jakiegoś reportera na bb.com, gość z branży, więc wie o co chodzi. Otóż wg niego w dzień eliminacji Coleman, jak zwykle, wyglądał na potencjalnego [...]

[...] to 4 jajka cale + 50g białka z jaj + chleb razowy 100g takze niemam gdzie tego wcisnac ... bo potem 2x w szkole mam piers z kurczaka zawinięta w z sałatą,papryką,troche ogórka,rzodkiewka,czasami koper... ( pomysl babci ) pozniej jest kasza + piers przed treningiem a po teningu mleko z platkami + slonecznik , orzechy,rodzynki,blonnik itp ...

sory w czwartek pomylka nie robie nog, tutaj troche poskaczemy siatkóweczka a odnosnie mojeg stazu przed wakacjami cwiczylem jakis 4 miechy a teraz od pocz. wrzesnia.

MOZE BYC TAK PO przebudzeniu 9,5gr cell pump i 1kaps HMB Po posilki popoluniowym 35gr ostrowi 30min Przed trenngiem HMB 1 kaps oraz 9,5gr cell pump Przed snem 1kaps Hmb i 35gr ostrovi CO myslicie o takim czyms??

...taki banalny temat a ty nie wiesz...? dodaj jeszcze kapsa hmb po treningu, białko trudno ci doradzić bo dieta na to wpływa a my jej nie znamy, możesz brać wpc przed i po treningu także/po 20g./ no i nie łacz raczej białka i hmb w jednym- najpierw bierz hmb/jakieś 20- 30 minut odstepu/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-03 21:14:52

spróbuj 30 min przed ostatnim posiłkiem przed snem zma+melisa. pzdr/

Dzięki za pomoc !!! a carbo to pić z ta kreatyna przed treningie i po ?? razem np.z sokiem ??

Kupilem odzwywki.. Crea mass,Amino Anabol oraz gaynera.. Nie wiem w jakiej kolejnosci mam to brac. Przed treningiem aminokwasy i crea mass i po treningu gayner,amino i crea.. nie wiem czy mam to odrazu lykac czy jakies przerwy robic.. prosze pomozcie mi bo nie chcem zeby wszystko poszlo w kanal.. z tego co wiem to niby nie mozna laczyc kreatyny z [...]

ja proponuje ci ulozyc w taki sposob Ponizialek : Klatka wtorek : Triceps Sroda : Barki czwartek : Biceps Piatek Plecy Sobota i niedziela regeneracja Przed kazdym cwiczeniem radze ci takze zrobic krotka rozgrzefke http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz cwicenia by rosciagnac poszczegolne partie miesni

[...] itd itp od tego zacznij układac cykl a nie od winstrolu.Suple ktore wymieniles ok,jak masz wystarczajaco siana to czemu nie,jakies tam białko podales-rowniez oki,pij przed snem z mlekiem 0,5%,po przebudzeniu z wodą,po treningu z weglami.To tak w ogolnym zarysie.Zreszta jest od groma postów w dziale dieta jak ukladac

[...] -rozpiętki na ławce poziomej 3 serie 10 pow. -wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 4 serie 10 pow. -pompki w podporze tyłem 3 serie 15 pow. Środa: plecy + biceps + przedramię -podciąganie na drążku 4 serie max -wiosłowanie sztangielką 3 serie 12 pow. -podciąganie końca sztangi w opadzie 4 serie 12-10-8-6 pow. -martwy ciąg 2 serie 6 [...]

[...] mmin później bieganie -śniadanie po chrom ale...!! nie przesadzaj z chromem 1 kapsa dziennie w zupełności ci wystarczy bo co za dużo to nie zdrowo -2 sniadanie -obiad -TSE przed siałownią -posiłek po treningowy -kolacja tu moja sugestia 100g twarogu chudego i do łóżka spać posiłki musisz dopasować pod siebie bo nie wiem jak masz rozłożone je w [...]

mój pomysł to: * krealkalyn storm - ze wzgledu na jabola i mg chelat crety nowy scorch edit: i cos z tego tematu przed trhttp://www.sfd.pl/temat288139/ * do zupełnienia diety białko b dobrej jakości zma apteczne wit zdrowe tłuszcze p.s marek.c pamietam ze wspominal cos nie cos ze na diecie opartej o tluszcze miesnie i ich jakosc sa "z innej [...]

[...] dawkowanie powinno przyjąć taki schemat: 1 dawka: Pobódka bierzesz 1xTS (obserwuj reakcję i możesz zwiekszyć jak bedzie ok do 2 MC) Czekasz 20-30 minut i śniadanie 2 dawka: przed siłką 30 minut bierzesz 1xTS (obserwuj reakcję i możesz zwiekszyć jak bedzie ok do 2 MC) aeroby możesz robić po siłce 30-40 minut z tetnem 60%-70% MHR HIIT polecam [...]

przed treningiem razem z kawa moze troche pobudzic choc tez nie spodziewaj sie cudow, jesli chodzi o dzialanie antykataboliczne w parkatyce nie bardzo z nim

[...] o szczególnej wartości dla tych, którzy nie posiadają sztang ani żadnego sprzętu żelaznego. Opór stawiany przez partnera może być dowolnie regulowany. Przestrzegamy jednak przed zbyt silnym oporowaniem lub stosowaniem jakichkolwiek ruchów gwałtownych. Ćwiczenia: 1. Przysiady ze współćwiczącym na barkach. Przysiad w rozkroku, na całych [...]

musisz sie "naladowac energia" duzo wczesniej... przez 3 dni poprzedzajace start 300-400g ryzu dziennie, w dniu zawodow 2-2,5godz przed startem rowniez ryzyk i owoce... ps. miod i laktoza z mleka jest ciezkostrawna wiec w dniu zawodow niekonicznie..to moja propozycja

W niedziele 5.11.2006 w Krośnie mistrzostwa Europy Strongman w kat. do 105kg. Areną zmagań będzie hala widowiskowo-sportowa,oraz parking przed tą halą(dla przeciągania tira). Wzawodach udział weźmie 14 zawodników a wśród nich dwóch Polaków: Michał Czapliński(mistrz Polski) i Piotr Piechowiak(vice mistrz).Zawody sa organizowane przez Spartakus [...]

[...] jechac i kazac(w******lic) mu oddawac pieniadze -i bull zdaje sobie z tego sprawe trzeba podjac odpowiednie kroki i mam nadzieje ze sprawa zostanie załatwiona z powodzeniem (szkoda ze na forum nie mozecie adresu dac bo pewnie nie jeden by spluną(rzucił kamieniem) przed jego domem) Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-10-04 00:12:15

[...] że porzucił szkołę na drugim roku. W krótkim czasie Kazmaier stał się najlepszym trójboistą na świecie, można go nazwać człowiekiem który zdominował zawody w trójboju przed 1980 rokiem. W bardzo młodym wieku, bo miał dopiero 25 lat wygrał Amerykańskie Mistrzostwa w Trójboju Siłowym oraz Mistrzostwa Świata IPF w klasie wagowej - [...]