przed

[...] wiec nie wszystko ogarniam a w to co wyczytam w necie nie warto wierzyć Pewien trener pisał ze trzeba jest posiłki tak żeby zawierały max 30 g białka bo organizm więcej nie przyswaja A ja nie mam czasu na tyle przerw wiec jem 4 posiłki gdzie ten przed i po treningu zawiera 45-50 białka i dużo węgli Co o tym myślicie? Jak coś jestem na masie

ŚNIADANIE 1. płatki owsiane + rodzynki + łyżka miodu W SZKOLE 2. 3-4 czarne bułki + szynka drobiowa z indyka i ser żółty PRZED TRENINGIEM 3. obiad ser biały + makaron i jogurt truskawkowy PO TRENINGU 4. ryż i pierś z kurczaka KOLACJA 5. 4 kanapki z makrelą wędzoną

dt rano CP 10g przed treningiem HMB 2 kapsy+ mono 5g po treningu CP 10g na noc HMB 2 kaps dnt rano CP 10g +mono pora treningowa CP 10g na noc HMB 2 kaps czy takie dawkowanie bd dobre? dodam że jestem jedną z nielicznych osób na które działa HMB

Witam ! Robię nowy cykl na masę, a więc postanowiłem na Cell Pump Legend 540g + MONO SCITEC 100% 500g. Dawkowanie : DT MONO na czczo 5g CP przed treningiem 9g MONO po treningu 5g DNT mono na czczo 5g Trening 4x w tygodniu. Chciałbym wiedzieć czy ten sposób dawkowana jest ok ? Z góry dzięki !Pozdrawiam !

Cześc Mam problem z lewa strona w okolicy brzucha (nad).bol Od 4dni biore metke bez osłonki.(3tapsy dzienie) . Do tego przed treningiem T5-1taps Przedtreningowka 2taps Wegle Białko I 2tapsy kreatyny. Czy moze to byc czyms z tego spowodowane ? Prosze o odpowiedz pilne Z góry dziekuje Zmieniony przez - Metaa w dniu 2018-05-31 19:22:54

ema. Chciałbym zacząć biegać 2-3 razy w tygodniu aby pozbyc sie trochę tłuszczu (brzuch :)). Co mam kupić aby podczas biegania jak najmniej mięśni spalało sie? HMB? Czy cos innego? Czy przed bieganiem pić szejka białkowego? Prosze o rade. z góry dzięx. pozdro.

Hej.Mam jedno pytanie ale prosze o odpowiedz jakiegos doświadczonego kolesia.Jak brac Creatine ph BioTech USA? Biore rano 2kaps i 10 min przed treningiem tez 2 kaps.na opakowaniu pisze ale nie umiem sie z tego troche wyznac. Z góry dzięki

[...] wszystkim tak jak w temacie mam właśnie tą kreatynke i chciałem się zappytać mniej więcej ile lat taka kratyna jest ważna .. pytam bo na opakowaniu mam rok produkcji 2011 a date z ważnością mam startą.. Dodam ze przed chwilą ją otworzyłem i była sypka także więc z wyglądu na starą nie wygląda Zmieniony przez - SongoxD w dniu 2013-10-15 17:08:23

Co myślicie o seksie przed lub po treningu. Wydaje mi sie ze dziala pozytywnie na miesnie poniewaz zostaje produkowany testosteron. A co wy o tym myslicie?

Witam. Mam takie zapytanko. Od kliku dni szamie storma i shoka, dawkujac go w taki sposob: DT: 30 min przed treningiem Shok, 30 minut po treningu Storm DNT: rano Strom i w godzinach treningu takze Storm I czy nie lepiej np. zamiast w DNT porannej porcji Storma wziasc 5 kaps. TCM Olimpu, bo wedlug mnie nie ma sensu w DNT brac 2 razy Storma.

J.W. Mysle nad tymi dwoma bialkami , chcialbym je stosowac na noc przed snem , bede uzywal go do uzupelnia bialka w cyklu na redukcje. Chcialbym sie dowiedziec ktore jest lepsze i dlaczego oraz ktore bedzie lepsze na noc;) no i oczywiscie tez dlaczego:) Z gory dzieki :)

[...] mam takie pytanie dlaczego gdy zdejmę koszulkę w miejscu gdzie jest zimno moje sutki wyglądają inaczej są twardsze i bardziej okrągłe a w miejscu gdzie mi jest ciepło np w domu przed lusterkiem sutki są bardziej odstające?? Od czego to zależy i czy da się tak zrobić żeby zawsze były bardziej zaokrąglone i nie odstawały z bluzki Proszę o Pomoc!!!

Hej, byłem na mostku z HCG przez 2 miesiące. Czy podczas schodzenia z mostka z powrotem na teścia muszę od samego początku dawkować IA tak samo jak przed mostkiem? Innymi słowy: czy jeżeli do każdego strzała teścia brałem ćwiartkę Ari to czy do pierwszego strzała teścia po mostku też dodać ćwiartkę Ari czy mam czekać aż teść się wkreci?

ile mam spozywac białka przed treningiem i poza treningiem skoro waze 73 kilo. czy 148 gramów ?biorac 2 g na 1 kg masy ciala? POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW

chodzi mi o posiłki okolotreningowe , mam zamair spozywac takie zestawienie: 1. kasza gryczana 100g + 200gr piersi z kuraka + surówka 2. ryz 1 woreczek + tunczyk 3/4 puszki + chba wystarczy I teraz ktory posilek dac przed treningiem a ktory po , i gdzie dodac oliwe z oliwek - w obydwóch czy jak

Może ktoś wie co jest wskazane a co zabronione dla początkującej kick boxerki? Co jeść przed treningiem a co po? Ja zaczęłam ćwiczyć 3 razy w tygodniu po półtora godziny. 21 lat ok 165 cm ok 57 kg więc mogłabym trochę schudnąć... Ogólnie widzę efekty po samych ćwiczeniach ale może lepsza dieta by to jakoś wspomogła ;)

[...] dotyczy wysiłku fizycznego podczas biegania. A więc, krótko po rozpoczęciu biegu boli mnie brzuch po prawej stronie , coś podobnego jak kolka.(Nasila się wraz z tempem biegu)Boli tylko przy bieganiu , każda inna aktywność nie sprawia problemu. Oczywiście przed bieganiem zaliczam rozgrzewkę. Czym może być to spowodowane i jak temu zapobiegać ?

[...] jest napisane ze dawkowanie na pusty zoladek z rana. I czy to ze zjem sniadanie 10 min pozniej, lub 20 ma wiekszy wplyw na dzialanie ? Bo wiadomo, w pracy mam przerwy po 15-20 min i jak biore scorcha to wypada za 10-15 min zjesc cos. I chce wiedziec czy lepiej pokombinować i brac np 30 min przed sniadaniem czy 10-15 min tez nie zrobi roznicy .

Cześć. Mam pytanie jak brać kreatyne 1000 OLIMP i whey gainera NUTREND Odnośnie tabletek kreatyny w jednym miejscu na pudełku pisze że jedna ma 1000mg a w drugim miejscu że 1900 mg już niewiem jak to jest !!! Dobrze by było jak bym brał 5 tabletek 30 min przed treningiem i 5 zaraz po ?? No i co z tym gainerem ??

Witam. Od października ide na studia i planuje trenowac tam 2 razy w tygodniu Muay Thai, 2 MMA i raz BJJ. I teraz pytania jak połączyć siłonie ? trenować przed czy po SW? A może odpuścić sobie niektóre treningi SW? Do tej pory trenowałem tylko MT i oczywiście siłownia. pozdrawiam