przed

Ja na Twoim miejscu dlabym n-large2 miedzy posilkami w ciagu dnia nie bezposrednio po treningu. Shock Therapy na 45 minut przed treningiem jezeli chcesz daj 1 porcje z rana w celu pobudzenia w ciagu dnia storm bezposrednio po treningu glutamine daj po treningu i przed snem

No i zambo. Aleś mi dopiekł.Ja cie nie wyzwałem od tępaków tylko twoją wypowiedz.Pewnie kozaczysz tam przed tym kompem,bo w realu gdubyś miał mi powiedzieć w twarz że jestem tępy,to pewnie wcześniej zesr..łbyś się w gacie.

wiek - 17 lat staż - od października 2005 z małymi przerwami (wakacje nie ćwiczyłem, ćwicze w piwnicy dieta - brak wzrost - 186cm waga - 73kg klata - 92,5cm:( ramię - 33,5cm udo - 54cm łydka - 36cm wyniki przed wakacji: wyciskanie na klate - 70kg pzrysiad - 80kg martwy ciąg - 110kg (więcej nie mam obciążenia)

Wchodzę na strony z odżywkami, czytam i denerwuje mnie jak jeden producent zaleca stosowac ogromne dawki przede wszystkim gainerów, a inny znacznie mniejsze. Przecież i tak każdy powinien dawkować wg braków w diecie wiec po co wypisuja ile sie powinno brać żeby później jakis gnojek stosował po 500g gainera dziennie... . W związku z tym, że [...]

Skoro ludzie na forum zalecaja zeby brac 30 min przed treningiem dla lepszej pompy znaczy ze sie wchlonie.

Ja bym polecił trening ATC na początek, poźniej 3 razy w tyg. wystarczy. NIgdy nie jest zapoźno ale radźi sie aby przed rozpoczęciem uprawiania sportu pow. 25roku życia skontaktować się z lekazem

gainer to jest jedzenie w proszku dlatego to czy przed czy tez po zalezy jak sie odzywiasz w czasie okolotreningowym

co do abonamentu to przed chwilą kupiłem w sklepie sfd więc powinno mi zaraz naliczyć 1. wymagania: - wiarygodnosc osoby pozostawiam do weryfikacji moderatorów - pasjonat sportu w roku szkolnym w klasie sportowej gram w piłke ręczną, lubie też porzucać do kosza - obowiazek skladania stalej relacji podczas trwania testu z tym nie było by [...]

pamietaj Twoje najwazniejsze posilki to sniadanie i posilek potreningowy banan dalbym tu jeszcze przed treningowy a jesli wybierac tylko dwa to przed i po treningu odżywkami mozna zastąpić jeden, góra dwa posiłki, ale nie prawie caly dzien ` oczywiste jest to za najlepiej wszystko z pozywienie jednak jesli sytuacja zmusza do wiecej to wtedy [...]

no dokładnie więc mogę brać przed i po treningu ? (ok. 2 godzin odstępu)

jak Don, co do dawkowania roznucy w efektach nie odczujesz ale daj rano i przed treningiem komfort treningu powinnien siue zwiekszyc

Witam. Od września będe zaczynał także cykl Cp + KA 2500 i będę brał w następujący sposób: przed treningiem porcja Cp a po 2 kapsy KA 2500 w dni nie treningowe z rana Cp a wieczorkiem KA.

[...] 3.Obiad 15:00 Ryz bialy 125g -> 8,3gB/0,9gT/98,6 Mieso z piersi kurczaka -> 21,5gB/1,3gT/0,0gWW Warzywa 100g -> 1,2gB/0,1gT/2,5gWW RAZEM: 31gB/2,3gT/101.1gWW 4.Posilek przed treningiem 17:40 Musli(rodzynki i orzechy) 150g -> 17,25gB/19gT/93,9gWW Mleko 2% 300g -> 10,2gB/6gT/14,7gWW RAZEM: 27,45gB/25gT/108,6gWW 18.40-19.30-trening [...]

do śniadania rzuć orzechy albo słonecznika danon pitny to lipa daj naturalny jak coś do obiadu oliwę przed treningiem zależy jakie masz musli ile po kolacji idziesz spać bo jeżeli niedługo wywal węgle co do spli powinno kopnąć

przemyslałem i pozmieniałem: Klatka - wyciskanie sztangi na ławie x3 Plecy - wioslowanie sztanga x2 Nogi - przysiady ze sztanga przed soba x2 wspiecia na palcach ze sztanga x1 Ramiona - wyciskanie gryfu sprzed klatki siedzac x2 Biceps - uginanie ramion z gryfem lamanym stojac x2 Triceps - francuskie lamanym x1 No duzo nie zmieniłem hehe [...]

kreatyna z nitro bedzie miala lepsze dzialanie dlatego zostan przy tym jak masz.Jak masz becel to dokup omega-3 biesz szczegolnie do posilku przed treningowego.pzdr.

[...] (max ilość powtórzeń) - ściąganie drążka wyciągu górnego zza kark 5x 6-8 - podciąganie sztangi w opadzie tułowia 5x 6-8 - wiosłowanie sztangielkami 5x 6-8 4. Dzień: Nogi - przedramiona Nogi: - przysiady ze sztanga z tylu 5x 8-12 - prostowanie nóg na maszynie 5x 8-12 - uginanie nóg leżąc na maszynie 5x 8-12 - wspięcia na palce 5x 15-20 [...]

[...] problem :(" Chyba nie liczysz na to że ktoś Ci ją ułoży, proponuje zacząć zamienić 3 mocne posilki na 6 mniejszych w ciągu doby, tak by pirewszy odbywał się ok 1h po pobudce, natomiast ostatni ok 3h przed snem(tak na dobry początek) i zapraszam do działu o odżywianiu->linki podwieszone - każdy kto potrafi czytać coś stamtąd wyniesie, pzdr

[...] za 2 tyg po redukcji. Jesli nie bedzie ok to tydzien przerwy i jeszcze jedna redukcja. A jezeli będzie ok to hm... troche boje sie masy bo dosc duzo zrzucilem no i obawa przed ponownym zatłuszczeniem bedzie spora... Generalnie zalezy mi na estetycznej sportowej sylwetce, nie zalezy mi zeby byc jakos specjalnie przypakowanym... Co doradzicie w [...]

[...] 336kacal MALO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA ZWIERZECEGO (TYLKO Z MLEKA), DAJ NP. JAJA, TWAROG, BIALKA JAJ ITP.; ROZUMIEM, ZE MLEKA JEST 250 G? TROCHE DUZO RODZYNEK posiłek 2 przed treningiem -ryz 100g -oliwa 30g -pomidor 50g b7g t 30g w 81g 621 kcal BRAKUJE PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA ZWIERZECEGO - W KAZDYM TWOIM POSILKU POWINNO ZNALEZC SIE TAKIE [...]