przed

w nietreningowe biez 5g naczczo i 5g miedzy posilkami a w treningowe 5g naczczo i 5g po treningu albo w treningowe 3g zrana 3g przed treningiem i 3-5g po treningu i nietreningowe 2g zrana i 2g miedzy posilkami

[...] z czego sie dowiedzialem byla ona nie potrzebna (poszlo mi przez 5 dni 100tab.)teraz chcialbym tak brac w dni nietreningowe: 5gr. na czczo a w dni treningowe 5 gr. przed i po silowni(cos widze ze mi ten cykl kretki dlugo nie potrwa nie wiem co robic czy moze dokupic sobie jeszce kretke?? bo moj cykl potrwa jakies nie pelne 3 tyg,to [...]

nie mam diety . mam carbo bialko mam sojowe no i kupilem se bcaa . cel czysta masa miesniowa . pytalem czy brac naczczo czy po posilkach , a moze przed treningiem lub po ?

[...] z czego sie dowiedzialem byla ona nie potrzebna (poszlo mi przez 5 dni 100tab.)teraz chcialbym tak brac w dni nietreningowe: 5gr. na czczo a w dni treningowe 5 gr. przed i po silowni(cos widze ze mi ten cykl kretki dlugo nie potrwa nie wiem co robic czy moze dokupic sobie jeszce kretke?? bo moj cykl potrwa jakies nie pelne 3 tyg,to [...]

Masz tylko 100kaps tauryny, wiec biez tylko przed treningiem. Reszta moze zostac tak jak napisal Quart

[...] dzialu to nikt by z nim na sparing nie wyszedl jak by mu w oczy zajrzal a on nic nie trenuje. Takze musisz probowac z kims walczyc bo cie bedzie lekki straszek oblatywal przed walka jak jakis typ na ulicy do ciebie podejdzie i cie zaczepi. To tyle ode mnie ja bym tak trenowal i w dupie mial teksty typu ze bez chodzenia na sw to nic nie [...]

[...] -rob wieczorem kilka zwisow na drązku (chyba po ok 1 min) -na silce unikaj cwiczen ktore sciskaja kregoslup (po treningu rob zwisy zeby wyciagnac kredogslup) -wysypiaj sie (spij min 7-8h i nie kladz sie po 12) - przed spaniem ok 1 h jedz samo bialko -rozciagaj sie -chodz na basen Bedziesz sie pilnowal to powinienes sie jeszcze troszke wyciagnac.

Bierz 45-30min przed treningiem.. a na następny raz nie kupuj tego w okresie zdobywania masy.

1caps przed treningiem.. czy to siłowy cz aeroby.. WPC Lacmy to dobry wybór.

No coz moze nie bedzie to taka konkret jazda z nauka jak po speedzie ale przeciez cos chyba daje no nie ? mowicie ze przy zbyt duzych dawkach nie usiedze nad ksiazka, no oke w takim razie jaka dawka i w jakim czasie przed rozpoczeciem nauki powinienem wziac ?

[...] juz go mam a po zakonczeniu glutamina czy BCAA - bo mam i to i to)(a do tego 1-2tab.termy pro)bedzie dobrym rozwiazaniem i kiedy stosowac bialko(czy np.30 min. potreningu +tuz przed snem to dobre rozwiezanie )i kiedy kredke . I ostatnie moje pytanie jak w takim razie rozlozyc posilki i ile posilkow dziennie oproczsuplementow??? T H X !!!!!

[...] : zawsze najpierw rozgrzewka i rozciąganie, potem ćwiczenia siłowe, potem ewentualnie ćwiczenia aerobowe. Te ostatnie równie dobrze (a nawet lepiej) wykonywać na czczo przed śniadaniem w dni wolne od ćwiczeń siłowych. Dieta - fatalna : za mało kalorii (z tego co napisałaś w żaden sposób nie wychodzi 1200-1400) , za mało posiłków (minimum [...]

Idz na tajski do szkoly rafala szlachty. To dobra szkola i jest w krakowie:) Po roku tajskiego nawet 2 razy w tyg bedziesz ostrym zawadiaka:) Obojetnie na co pujdziesz musisz sie przylozyc do treningow i w szczegolnosci na poczatku spedzic troche czasu w domu przed lustrem.

wcale :P nie udawaj ze nie rozumiesz pytania :) zeby nie bylo niejasnosci : CZY MOZNA ZAMIAST PICIA ODZWYKI BIALKOWEJ PRZED SNEM ZJESC KILKA TEBLETEK AMINOKWASOW (np egg amino megabol) ?

starczy 30 ,zacznij go brac juz na dwa tygle przed koncem zacznij o 2tabl. i reszte po jednej dziennie. pregnyl bym tez polecil 3 strzaly

Skoro niby wiesz to po co takie głupie pytanie? Białko = aminokwasy.. dobrze jest dostarczyć przed snem białko długo wchłanialne co zagwarantuje stopniowe uwalnianie aminokwasów do krwiobiego ale IMO na tym szczeblu jest to bez znaczenia i nie ma co sie w to wgłębiać.. ważne żeby dostarczyć odpowiednią ilość aminokwasów.. mniej ważne pod jaką [...]

ZMA Olimpa 120caps.. omega3 to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe.. a białka przed snem nie traktuj zastępczo do ostatniego posiłku ale wliczaj w całodzienny bilans.

[...] (dziewięć kolejnych zwycięstw!), że wszystko jest jeszcze możliwe. W Hiszpanii trwa od miesięcy festiwal zachwytów nad Ronaldinho. Po każdym meczu zyskuje nowe pochwały, przed każdym następnym wychwalają go pod niebiosy kolejni rywale. Tym razem nasłuchał się od doskonale znających go rodaków z Betisu. - To jest maszyna nie do powstrzymania. [...]

[...] Posiłki Rano zawsze coś na mleku w szkole 3-4 kanapki z czarnym hlebem (chuda wędlinka i jakieś warzywko? po szkole od 3 tyg 40g XXL z mlekiem obiad: przeważnie ryż i pierś kurczaka(czasami mielony i jakieś tam inne) i sałatka.w piątki ryba po siłce 80gXXL+10g glutaminy kolacja kanapki,albo sałatka z ryżu i tuńczyka przed snem 3g glutaminy

[...] odkryli w biurze PSG serię dokumentów, które mogą być potwierdzeniem rzekomych malwersacji, jakie podejrzewa się w sprawach 10 transferów. Wśród nich, znajduje się kwestia sprzedaży Ronaldinho do Blaugrany, która miała miejsce przed obecnym sezonem a opiewała na 31 milionów euro. Policja sądowa wpadła na ślad 24 czerwca 2003 roku, kiedy to przy [...]