[...] praca, a samozadowolenie jest wrogiem postępu. Codzienny trening przez 16 tygodni będzie zbyt wyczerpujący dla większości z Was, dlatego proponuję trenować przez 9 tygodni przed zawodami i robić 4 treningi w tygodni. Na każdym treningu rób 4 ćwiczenia po 4 serii. Zacznij od 10-20 powtórzeń, a potem zwiększaj ich ilość, w miarę wzrostu Twojej [...]
A przed treningiem? ja mam telefon z mp3 i jak sobie poslucham w drodze na trening to sie fajnie nastrajam. A slucham glownie polskich kawalkow np: Liroy - ,,Jak tu sie nie w****ic'' Liroy - ,,Tak naprawde'' Szwagierkolaska - ,,Antek'' Dzem - ,,Kaczor'' Marlin Manson - ,,Tainted Love'' Bon Jovi - ,,You Give Love The Bad Name'' ,,...Ze wszystkich [...]
o jedzeniu to trzeba gadac od poczatku cwiczen, a nawet przed cwiczeniami. Nie kazdy cwiczy, a wszyscy jedza nie? Nie potrzebujesz dopalacza, tylko regularnej, bogatej w odpowiednio zbilansowane makroskladniki diety, uzupelnionej vit. i mineralami. Bez tego gainer niewiele pomoze, moze byc najwyzej uzupelnieniem. Co do wyboru, popytaj w [...]
hello, chcialem Wam przedstawic moja diete na redukcje sadla z brzucha. Oto ona: sniadanie: produkty zbozowe z mlekiem (platki owsiane badz kukurydziane) 7 lyzek z 0,3-0,5l mleka. II sniadanie: chleb razowy z twarogiem chudym i lyzeczka dzemu, badz jogurt lub kefir z mussli i otrebami pszennymi. drugie wyjscie to np. owoc typu jablko. obiad: [...]
Hyhy . Ja sie zaopatruje w kokosie (taki spozywczak , ale browary i winka i mocniejsze trunki sa odpowiednie , i za odpowiednia cene i co najwazniejsze odpowiednia sprzedawczyni ) Raz jak przed wakacjami wpadlem to baba sie zapytala , "niepytam sie co , tylko ile " - po tym jak kupowalismy ciagle agropola ( czyli takie tanie winko za 5 [...]
[...] reputacji, do tego z niezwykle wyczulonym zmysłem dotyku i smaku będzie przewodniczącą Żyri Ja poproszę o stanowisko sekretarza - będę wszystko dokładnie zapisywać, a przed zapisaniem dokładnie sprawdzać, czy Szefowa się nie pomyliła (bo nie powiem przecież Pani Prezes ) Lucek, mimo takich ilości termogeników?? Wow, nie zazdroszczę... [...]
Nawet nie pomyślałabym, że jest coś w zakresie biegania, czego nie próbowałeś hmm... szczerze mówiąc, bezpośrednio przed ani w trakcie nie piję (tylko nie krzycz nie przekraczam tej łyżki rano ) Ale w ogóle w trakcie biegania jest mi nieporównanie łatwiej kontrolować HR. Na stepperze nic mi już nie pomaga - nawet te machanie rękoma - 5 min. [...]
[...] z Tennessee Williams ??moze to przez ten ciapkowany pysk" ---Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka--- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." [...]
[...] z Tennessee Williams ??moze to przez ten ciapkowany pysk" ---Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka--- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." [...]
[...] Polski i przyznali mu notę „9” w skali 10-stopniowej. W 14. minucie bramkarz „The Reds” obronił strzał Verona z 16 metrów. Na minutę przed końcem pierwszej połowy Dudek ponownie bronił strzał Argentyńczyka, tym razem z 18 metrów. Chwile później na bramkę Liverpoolu strzelał Beckham z rzutu wolnego, [...]
Wielkie dzieki:) Najbardziej nie wiedzialam wlasnie co przed i po treningu...z reszta daje sobie jakos rade dzieki postom na forum.To moj przykładowy jadłospis, akurat na dzis:) I Sniadanie 6:30 1 plasterek zytniego chleba z zarnami z plasterkiem piersi z indyka,1 chleb chrupki z białym, chudym serem, pol pomidora,kawalek papryki. II Sniadanie [...]
[...] jablko, potem jogurcik 0% i kawa (wiem, wiem - kawa to nie najlepszy pomysl, ale ja jestem uzalezniona od smaku! Naprawde - kofeina na mnie nie dziala bo kawe pijam nawet przed snem, ale ten smak... mmmmm..), na drugie sniadanko podobnie, na obiad zupka gotowana na wywarach warzywnych (mam nadwrazliwosc jelita, wiec nie moge na miesie), na [...]
[...] czas duzo owocow, glownie jablek, orzechow, od czasu do czasu czekolade no i pije sporo herbaty czerwonej. Efekt jest taki, ze wczoraj kupilam sobie kiecke na rozmiar 36 (przed ciaza 38). Schudlam 4 kilo i ciagle ubywa mi z wagi, ale teraz juz bardzo wolno. Oczywiscie codziennie sobie cwicze. Zrezygnowalam tez z chleba WASA, otrebow pszennych [...]
jeżeli chodzi o Chitosan, to dodam, że suplement ten jest korzystnie zastosować przed ostatnim posiłkiem przedtreningowym (pod warunkiem że nie przyjmujecie wtedy innych preparatów). jest to szczególnie wazne u osób które spozywają posiłek przedtreningowy na 2-3 godz. przed wysilkiem. Bardzo czesto po takim okresie pojawia się już głód i trudno [...]
http://www.noholdsbarred.tv/boxingclips.html zadyma z konferencji prasowej, przed walką Tyson-Lewis. xpiotrks, Baroniego dałem chyba ze dwie strony temu, ale muzyka Dżeksona miażdży You are not a warrior, You are Beginner!!
W 18. biegu maratońskim w Los Angeles dominowali reprezentanci Kenii. Zwyciężył Mark Yatich (2:09.52) przed Stephenem Ndungu (2:09.54) i Bensonem Mbithi (2:11.12). W gronie kobiet wygrała 47-letnia Ukrainka Tatiana Pozdniakowa (2:29.40). Wyniki 18. maratonu w Los Angeles: mężczyźni 1. Mark Yatich (Kenia) 2:09.52 2. Stephen Ndungu (Kenia) 2:09.54 [...]
[...] z Tennessee Williams ??moze to przez ten ciapkowany pysk" ---Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka--- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." [...]
[...] maratońskim w Los Angeles Grzegorz W. Kołodko zajął w klasyfikacji generalnej 3168. miejsce z czasem 4 godziny, 16 minut i 53 sekundy. Wicepremier i minister finansów wyprzedził blisko 19 tysięcy osób. W gronie mężczyzn 54-letni Kołodko, który biegł w tempie średnio 6 minut na kilometr, uplasował się na 2539 pozycji, a w swojej kategorii [...]
[...] z Tennessee Williams ??moze to przez ten ciapkowany pysk" ---Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka--- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." [...]
Kawa czy herbata część I
