przed

lepiej rano i przed. Pompa będzie cały czas aż do treningu wtedy.

ok to ja sobie zastosuje dawkowanie 30 minut przed posiłkiem rano i po treningu zobaczymy jaki będzie efekt.A jak długo mam to brać??

1 miarkę (10,33 g) wymieszać z 300 ml chłodnej wody. Brać 2 x dziennie, 30 minut przed treningiem i 30 minut po treningu. czy to jest dobre dawkowanie??

Zrób kolejny cykl kreatynowy, koks schowaj pod łóżko lub komuś odsprzedaj - naprawdę nie warto, wszystko jeszcze przed Tobą...

Hejka! Muszę się podzielic moją sutuacją. Jaką mam ******lniętą rodzinę chyba nikt nie uwierzy. Ale od początku, zaczeło się przed wakacjami, od kilku lat byłem wyzywany od pączkojada, grubasa, tłusciocha itd. W te wakacje postanowiłem to zmienic, wiadomo dietka, areoby 3-4 razy w tygodniu dwa razy dziennie skakanczeka po poł godziny, rano przed [...]

rob sd zawsze przed HST i wszystko jasne :)

[...] To sa przyklady wymowek zeby uciec od "starej szkoly" cwiczenia plecow. Jednym z jej niewielu skladnikow jest wioslowanie. Nie ma tu zadnego wydziwiania i uciekania przed treningiem, prostota, podstawy i naturalna, dzika moc. Kto sie boi niech idzie do damskiej silowni! Oto co mam do powiedzenia o wioslowaniach: Czasem widze [...]

[...] czasu juz nie licze na powolne ruchy, ale po ciezkich cwiczeniach sa nadal OK. Wiadomo ze ktos odnosi sukcesy cwiczac powoli jak diabli, tez tak cwiczylem przez 6 lat przed silka, gdyz nie mialem dostepu do wiekszych ciezarow niz 5 kg hantli, 30 kg kamien i ciezar ciala. Tyle w tym dobrego ze na poczatek to dzialalo a ja nauczulem sie [...]

Witam . Na wstępie chciałem podziewać Krzychowi666 za wiedze która nam tu przekazuje... Od około 10 tygodni zacząłem ćwiczyć tak jak proponował Krzychu czyli z regresją i z duża liczba powtórzeń . Przed tym miałem zastój przez 1,5 roku nic nie pomagało ani zmiana treningu ani dieta suplementacja nic mnie nie ruszało . Po przeczytaniu tego arta [...]

Pozniej zmienilem trening tak ze wioslowanie bylo na 3 seriach po 20 powt bez przerwy. Poprawila sie rzezba, pomimo tego ze poprzedni trening ogolnie wymagal wiekszej kondycji. Dieta bez zmian. Po paru tygodniach postepy sie zatrzymaly w miejscu, a ja dalej probowalem to przebrnac (jak zwykle walczac do konca...swojego konca). Zaczely sie [...]

Przejrzałem troche forum ale nie znalazłem odpowiedzi na dręczącą mnie sprawe. Moge połączyć Nitro II z BCAA przed treningiem? Jest w ogóle sens? Jeśli tak, to brać to w jednym rzucie czy np Nitro 30 min przed treningiem a BCAA przed samym treningiem? Tak samo zrobić po treningu?

[...] a nie tylko pic przez słomke jakies zupki ;/ porazka ja CHCE KAWAL MIESA z RYZEM !!!! Dzis zastanawialem sie nad suplementacja na nastepny miesiac stawiam na aminokwsy przed jedzeniem białko aby usupelnic posilki vitargo po treningu kupilem pare saszetek poprostu po paru dniach sie pelny tai czulem szok i gainery aby wmusic wiecej [...]

No ok rok treningowy niezły ale brakuje treningu przejściowo wygaszającego przed wakacjami z tego co wiem jezeli przerwa będzie trwać dłuzej niz 2 tygodnie powinno się taki trening przeprowadzić zeby spadki masy mięśniowej nie nył bardzo duze bo jak wiadomo organizm idzie po najmniejszej lini oporu i jak juz nie potrzebuje tak duzych mięśni to [...]

śniadanie: 7.30 Chleb zwykły 50g Masło ekstra 5g Gouda tłusty 30 g Miód pszczeli 15g Musli z owocami suszonymi 70g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200ml Tran kapsułka B/T/W - 24/20/93 Przed treningiem: 9.00 Banan 150g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g Rodzynki suszone 15g Orzechy włoskie 15g Musli z owocami suszonymi 30g B/T/W - 13/14/73 Po treningu: [...]

nie ma leku na rozstępy można jedynie pielęgnować (nawiżać natłuszczać) skórę przed i po treningu w celu jej uleastycznienia . Są różne kremy i mąsci mające w składzie substancje polepszającą ogólną regenerację skóry jednak rozstęp jest specyficznym defektem bowiem jego powstanie wiąże się z "rozpadem" włókien kolagenowych a więc [...]

[...] posługiwać, to efekt może być opłakany miałem kilka przypadków wśród znajomych (dokładnie 4), zaczynało się spoko, wszytko extra, ale pierwszy efekt ich nie zadowalał to przesiadywali przed lampą dłużej, co spowodowało poparzenia (w 2 przypadkach) i bardzo silne podrażnienia, podsumowując każdy z nich wyglądał tak---> Pozdrawiam Afrok

Ello Moje pytanie dotyczy kreatyny powiazanego z mlekiem wiec: zamierzam brac kreatyne a w diecie 1 posilkiem sa platki etc. z mlekiem a kreatyne bede bral ok 30 min przed tym posilkiem czytalem ze podczas cyklu z kreatyna nie powinno sie pic mleka jesli juz to jakiej 4 h po dostarczeniu organizmowi kreatyny. I nie wiem co mam zrobic czy zmienic 1 [...]

wiekszych roznic nie odczujesz ake polaczenie dobre akurat koncze podobny cykl 2 puszki Nitro II 500g + CP jakies 250-300g (odkupione od kumpla) najwiecej poszla sila a bralem tak DT: na czczo 15g Nitro II + przed treningiem 15g Nitro II. DNT: na czczo 9-10g CP w porze treningu 10g Nitro II

[...] 3x9 -------------------------------------------- 4 dzien - klata pompki na tych podestach 3 x ile sie da pomki przy scianie stojac 3 x ile sie da rozciaganie ekspandera przed soba 3 x 9 rozpietki 3 x 9 przenoszenie hantla w lezeniu nad klata 3 x 9 ------------------------------------------- 5 dzien barki wyciskanie hantli do gory 3 x 9 [...]

CZY MIĘŚNIE MOGĄ ZMIENIAĆ KSZTAŁT? A więc znów stoisz przed lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć [...]