przed

[...] posiłek max. 45 min po treningu. Posiłek 5 Jajka na twardo x3 Maślanka 0,5% tłuszczu 250ml //może zostać, ale zobacz ile w tym posiłku węgli bo nie może być dużo. i jeszcze dałbym przed snem twaróg z oliwą, żeby bilans się zgadzał odejmij coś z 5 posiłku. Bądż w tej diecie elastyczny, zamieniaj posiłki raz kurczak raz twaró, innym razem ryba.

Wyszukiwarka ..... jest pełno tematów o Xpandzie i dawkowaniu gainerow. Xpand - rano , przed , po treningu - jak se chcesz Gainer - ;o to jedzienie w proszku , bierz pomiedzy posiłkami kiedy chcesz.

[...] 400g w sumie B 25,9 T 12,6 W 20 TRENING OK 18 19.00 - trochę tej piersi z kurczaka, co zostanie z obiadu (50g), mały jogurt 150g B 17 T 3,6 W 9,4 a o 21 to ja już śpię, więc wychodzi mi 5 posiłków dziennie Łącznie B 117 T 36 W 131 Biorę jeszcze rano i przed treningiem TS-E, po 1 kapsułce. Czy tak może być ? Pozdrawiam cieplutko _inga

mozan razem w porcji, ale lepiej osobno, mozesz tak: ixpeka dajesz rano i przed trningiem, albo przed i po treningu, bad tez rano, przed i po ale wtedy po 2/3 porcji, a iksela z posiukami o suabszej kalorycznosci (wg brakow w diecie), mozna tez po treningu pisgnac jak nie mosz carbo, tak ze 70g conajmniej. yo!

Jeżeli zaczne teraz na początku września 2 miesięczny ( 8 tygodni ) cykl na mase i będe przez pierwsze 7 tygodni brał CP ( DT : rano i przed ; DNT : rano ) czyli 1 tydzieńna sucho. Poźniej zrobie sobie 1 tygodniową przerwe ( tylko areoby ). PO przerwie chciałbym zacząć cykl na siłe ,a w nim zastosować nitrobolon II i kreatyne ( lub TCM ) . Jaka [...]

vandal sog dla Ciebie...dalem fotki zeby ktos mi doradzil...nad czym mam popracowac a nie jakies wypowiedzi ze np w moim bicepsie jest 22 a nie 35...moze chcce dac porownanie po cyklu przed i po bo zaczelem wlasnie cykl (mono)pierwszy w zyciu zobacze jak mnie porobi:Dpozdro..

nawet jeśli ktoś ma dietę w 100% i jej się trzyma to i tak gainer/bulk po treningu nie zaszkodzi. więc Xp wtedy rano i przed treningiem.

[...] ruchy w podobnym miejscu mnie bolałeo tez tak kłuło ale o teorie obrałem to iz tego samego dnia miałem wf w szkole gralismy w piłe na sali spociełm sie bardzo był wtedy marzec poczatek zimno było po wf miałem matme siedzielismy w sali a ja w przeciagu?? i to był moze powód bo podczas rozgrzewki przed treningiem klaty czułem ze coe jese nie tak??

Czyi ostatecznie tylko zamienić Carbo po treningu na Gainera 1 i wyrzucućgo z posiłku przedtreningowego tak ?? Białko : 214 g Tłuszcze : 57 g Węglowodany : 455 g Liczba kalorii : 3189 kcal 1 porcaj CP naczczo ( 6:45 ) Posiłek pierwszy ( 7:20 ) - płatki owsiane ( 100 g ) - orzechy włoskie ( 20 g ) - 3 jajka ( jajecznica lub na twardo ) - mleko [...]

[...] Blanco - http://youtube.com/watch?v=Bt5AKKb44-Q *zmiana kierunku biegu po wcześniejszym zamchnięciu nogą; biegniemy do przodu, w pewnym momencie robimy zamach nogą przed piłkę, obrońca zostaje zmylony, a my zagrywamy piłkę zewnętrzną częścią stopy tam, gdzie naprawdę chcemy pobiec; przydatne zwłaszcza na skrzydle, ułatwia zejście do [...]

Przerwy między seriami - ok.60-90sek Przerwy między ćwiczeniami - ok.120sek Przed treningiem ogólna rozgrzewka ok..10min *Przy ćwiczniach podstawowych -> seria rozgrzewkowa Powtórzenia wykonywane umiarkowanym tempem Ciężar dobrany tak aby nie dochodzić do załamania mięsniowego ! (zapas 1powt) Całość łącznie z rozgrzewka powinna zając [...]

jw., chodzi dokładnie o Magiura Julie z przed 2-3 lat.

endomorfik, 80kg,180 cm 1.płtkai owsiane,mleko,bakalie,jajecznica 2.kanapki z ciemnego chleba+szynka+pomidor, owoce 3. ? 4.przed treningiem: piers z kurczaka,warzywa,ryz bialy, oliwa z oliwek,owoce 5.po treningu:wafle ryzowe,biały ryż,twarog 6.tunczyk + oliwa z oliwek / twarog + oliwa z oliwek

[...] kofeina 40 mg) Caffeine anhydrous 160 mg Kofeina (razem) 200 mg Tyrozyna 1000 mg Piperine (95%) BIOPERINE 5 mg Sposób użycia: 2 kapsułki 2 razy dziennie - ok. 30 min. przed śniadaniem i obiadem. Cena ok 45zł UWAGI: Suplement dobry w stosunku Cena/Jakość. Bogaty sklad w dobrej cenie to jest to co wielu ludzi przekonuje do zakupu tego [...]

[...] podczas karmienia piersią, w przypadku chorób serca i tarczycy, oraz nadciśnienia lub przyjmowania inhibitorów MAO. Zalecane zastosowanie: Przyjmować 1 kapsułkę na 15 minut przed treningiem. W trakcie stosowania pić co najmniej 1,5 litra wody. Nie przekraczać zalecanej dawki. Stosować nie dłużej niż 4 tygodnie. Cena – 60 kapsułek [...]

[...] 150ml Mleko w proszku odtłuszczone 30g Banan 50g ______________________ Posiłek 5. 19:30 Pumpernikiel 100g Makrela wędzona 150g Masło 5g ______________________ Posiłek 6. przed snem Jogurt naturalny 2% 100ml Mleko 0,5% 200ml Mleko w proszku odtłuszczone 15g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 15ml Białko 161g Tłuszcze 101g (nasycone/ [...]

bardzo dziekuje ;) i jeszcze jedno pytanie, ktore mie dreczy: codziennie chodze na basen ana 30 min (raczej rekraacyjnie gdys sredni ze mnie plywak) - czy teraz powinienem chodzic po silowni czy przed treningiem? jakis odstep czasowy? dzieki zxc

[...] mial przez pewien czas dawke 4x wieksza niz ta, ktora ta derm. przypisuje maxymalna? a Ty jakie masz/mialas dawki i jaki skutek Ci przyniosly i jaki mialas stan skory przed leczeniem? W trakcie leczenia mialas przeprowadzane jakies regularne badania watroby itp? Twoje 'naciagane fakty' byly tak przekonywujace, ze sam bylbym w stanie Ci [...]

[...] składniki: Pantoternian wapnia, garcinia cambogia, Kudzu, fosfor magnezu, fosforan wapnia, stearynian magnezu, żelatyna Dawkowanie: Zacząć od przyjmowania 1 kapsułki przed śniadaniem lub porannymi ćwiczeniami i drugiej kapsułki po południu. Po początkowym okresie można zwiększyć do maksymalnej dawki wynoszącej jednorazowo dwie kapsułki. [...]

[...] Guggulsterony E & Z Yerba Mate Zielona herbata 5-HTP cAMP (adenosine cyclic 3',5'-monophosphate) Winpocetyna Johimbina HCL Dawkowanie: Wstrząśnij przed użyciem. Rozpuść 2,5 do 5ml RED LINE™ w ustach i połknij. Zacznij używanie RED LINE™ od spożywania dwóch porcji po 2,5ml dziennie w celu oceny [...]