przed

hm... zmarnowane 18 miesiecy:P podaj wymiary z przed zaczecia cwiczen :P

No to uczcie sie i nie róbcie kociego grzbietu. Nie wykonujcie też martwego na nierozgrzane mięśnie, a także przed wiosłowaniem.

nie wiem, moze jak mi sie zachce zrobie relacje na 'sucho' ,na kompie a pozniej calosc dam na sfd (start, foty przed i po, info o produktach, tydzien po tygodniu przebieg cyklu etc. i podsumowanie)

Witam. Po krotce opowiem o moim urazie i bede wdzieczny jezeli ktos mi odpowie na moje pytanie:)Zwichnalem bark 22 kwietnia 2006 upadajac na przedramie lewej reki z duza sila na zawodach judo. Nastawili mi go na pogotowiu pod znieczuleniem ogolnym i w gips:). Po tygodniu poszedlem do lekarza tam na kolejne 2 tyg przebrali mnie w takie opakowanie [...]

[...] Największą ochotę na grę ma Tomasz Jarzębowski, wychowanek Legii, a teraz zawodnik bełchatowian. Trener Wdowczyk nie widział go w składzie. Jarzębowski odszedł w połowie poprzedniego sezonu. "To dla mnie najważniejszy mecz w sezonie. Zdaję sobie jednak sprawę, że u trenera Lenczyka nie ma pewniaków i nie wiadomo, czy wyjdę w pierwszej [...]

Po kolacji przed snem daj jeszcze jeden posiłek, twaróg+oliwa bo w tej twojej kolacji to za dużo wegli jest jak na ostatni posiłek, w potreningowym unikaj tłuszczy, dodaj gdzieś jakieś warzywka, zastąp margaryne masłem, a i jeszcze troche mało tu zdrowych tłuszczy, tuńczyka lepiej w sosie własnym.

Witam Mam zakupiony CP Duzego (665g) i chce polaczyc go z mono wystarczy zebym kupil z 300g mono czy min 500g .. ?Mysle nad jakas z treca.. Polaczyl bym to tak : DT: 5g mono rano, porcja CP przed treningiem DN: 5g mono, CP jakies 8h puzniej

[...] to rozlozyc na 50 dni.Na tyle starczy XP a Cp starcza na 70 dni.Jak moge to rozbic aby wyszlo najkorzystniej i w jakich porach najlepiej brac?Mam jescze do tego HMB ktore bede bral zawsze 1 kapsulke przed treningiem.Mam jescze monohydrat ktory tez moge brac.Co mi polecicie??Czy moze zamiast XP i CP kupic 2 puszki Nitrobolonu 2??Poradzcie mi

do Jean Clouda to Ty nie podobny jestes wyglad spoko ,ale jeszcze duzo przed Toba a i sexy majtaski

Poczytalem troche i moze zrobic tak DT: rano na czczo 1 poracja CP, przed treningiem 1 poracja XP oraz 1 HMB po treningu odzywka bialkowa DNT rano CP po poludniu Xp oraz HMB przed snem odzywka bialkowa. Co sadzicie?

[...] w dni treningowe, ale po co jeść tyle samo w dni nie treningowe ? Czy można jeść mniej (np : bez dodatniego bilansu kcal) w dni nietreningowe ? Czy można łączyć posiłki przed i potreningowe w dzień nietreningowy ? Mam nadzieje ,że pytania są w miare zrozumiałe , thx wielkie za odpowiedzi :] Pzdr. Zmieniony przez - Damas w dniu 2006-08-12 [...]

Zobacz Xp i Cp. Co do dawkowania mzoe byc odżywka białkowa bierzesz dokładnie tyle ile w diecie brakuje (zakładając ze masz diete). A co do HMB to daj 3 MC dziennie rano po południu i przed snem. Dokup jeszcze Omege3 witaminki i ZMA. ewentualnie Kup Cp i dodaj do tego mono co CI zostało. Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-08-12 10:14:35

ja uwazam ze kreatyna w miesniaj bardziej przyda sie po silce niz przed. juz predzej bralbym przed i po niz rano i przed. ale moze sie myle...

[...] tłuszcz, jeżeli nie lubisz oliwy to kup sobie omege3. -możesz teraz dać jakąś kanapkę z serem + owoc lub warzywka, wiem ze w robocie to troche trudne ale może dasz radę -przed treningiem to wiadomo białko z prostymi węglami tak jak zaraz po - godzinę po treningu jogurt płatki owoc i pieczywko Czy masz w pracy mozliwość zjedzemia ciepłego [...]

Zdania podzilelone zobacz jak bedzie przed siłka Cp a jak po siłce. Co do dawkowania uważam ze OK. Chociaz Cp brał bym po siłowni. ALe to bez wiekszej róznicy Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-08-12 10:22:13

[...] potrzebuje tyh klori do budowania mieśni, a one rosną własnie w czasie odpoczynku, dzień nie trenigowy (dla ścisłości w dzień treningowy również rosną ) Czy można łączyć posiłki przed i potreningowe w dzień nietreningowy / chesz oba posiłki na raz zjeść bo nie bardzo qmam spuxniłems ie Zmieniony przez - buby77 w dniu 2006-08-12 10:30:39

własnie przed chwilą zakupiłem 4L jej wczoraj na treningu robiłem barki tric i brzuch ... po czwartkowym treningu nie było łatwo... dzis mam spore zakwasy poranne aeroby zrobione teraz czas na sniadanko ... jeszcze małe info o spalaczu ... wczoraj trenowałem na 3 caps bez jakiegos specialnego pobudzenia.... dzis na dzień dobry łykłem 2 caps i [...]

Moze cp przed a mono po silce.

Może i nie będzie wstydem, ale będzie kiepskim prognostykiem przed 2H2H. a co do MC Ireneusza Sharifi to nie sądzę żeby się coś zmieniło... ten koleś jest chyba największą dumą panów od KSW

ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane 100g mleko 300g dodaje zdrowych tłuszczy OK ALE DORZUCIL BYM DLA SMAKU TROCHE RODZYNEK I OZRECHOW..CHYBA ZE SUCHE CI SMAKUJA TO NIE MA PRBLEMU II ŚNIADANIE 10:30 polędwica 40g jogurt 100g JOGURT JAK JUZ TO NATRRALNY 50g WPC ostrowia OBIAD(POSIŁEK I)12:30 100g kasza, ryz, makaron 100g piersi z kurczaka OK OBIAD [...]