przed

tylko po gainer przed pełnoartościowy posiłek białko ma służeć jako uzupełnienie

[...] z pastą twarogowo-tuńczykową(mieszasz twaróg z tuńcem z puchy) oraz garść orzechów wloskich. Następnie zjadam około 11.30 100g ryżu + mięcho(pierś,miięcho z uda). Później przed treningiem zjadam makaron i piję WPC(które możesz zastąpić również posiłkiem). Po treningu czasami zjadam 2 banany,czasem nic jeżeli zaraz wracam do domu (około [...]

Wystarczy że przed treningiem zjem porządny posiłek i katabolizm nie ma prawa powstać. Wolę po 1,5 godziny po treningu wrócić do domu i zjeść porządny posiłek a nie Carbo czy Geiner-a.:)

[...] na ławeczce: 6 serii po 15 powtórzeń(zwiększajac obciążenie po dwóch seriach), podnoszenie za głowę gryfu łamanego: 6 serii po 15powt. sobota;nogi: 6 serii po 20 powt., biceps: podnoszenie gryfu łamanego 6 serii po 15, triceps: sztangielkami 6 serii po 15 powt. Oraz przed każdym treningiem gruntowna, ogólnorozwojowa fundamentalna rozgrzewka.

w tym wieku sie nic nie liczy, 10 wskazowek zywieniowych wystarcza http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html niech je tyle żeby nie chodzic glodnym i trzeba go pogonić zeby w pilke pogral a nie przed kompem siedzial - na zdrowie mu to wyjdzie pzodr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-06-09 12:48:54

"niech je tyle żeby nie chodzic glodnym i trzeba go pogonić zeby w pilke pogral a nie przed kompem siedzial - na zdrowie mu to wyjdzie" Też tak myśle. Dieta nie będzie taka restrykcyjna, że wszystko będzie co do grama liczone, po prostu nie chce przedobrzyć. Co sądzisz o takim układzie BTW?

Dzięki za odpowiedzi czekam na więcej Acha Juras- chyba jednak pomyślę o tej niemiłej wizycie przed zawodami- tak na wszelki wypadek...

[...] a w kata. Pierwszy moj wystep to totalna kupa byla. Wogole to byly zawody wushu, a ja sobie robilem frme z kijem. Najlepsze jeszc ze bylo to ze moj wlasny kij zlamalem 2 dni przed zawodami na ostatnim treningu w...piatek 13.Na zawodach machalem kijem qmpla ktory byl o wiele dluzszy i ciezszy. Oczywiscie jak sobie teraz jakos obejrzalem to az [...]

[...] zestresowany, że prawie w ogóle nie używałem mojej najmocniejszej broni - nóg a zaraz po walce poszedłem rzygać... Relacja tutaj: http://www.sfd.pl/temat132132/ Generalnie przed zawodami ćwicz, jedz, odpoczywaj, nie stresuj się, bo nie ma czym. co ma byc to będzie, najwyżej nie wrócisz do domu... Ja sie na kumite nie stresowałem do pierwszego [...]

Moje pierwsze zawody ? Ehhh... raczej mało miłe przeżycie . Miałem 7 cup. Stresowałem się już tydzień przed samymi rozgrywkami. Wchodzę na Gwardię... a tam pełno dzieciaków w moim wieku(12 lat) i troszkę starsi. Zupełnie inaczej to sobie wyobrażałem... inny klimat i wogóle. Po upływie mniejwięcej godziny (ach ta organizacja) nawet się uspokoiłem. [...]

[...] mi dość dobrze (pamiętam jak jeden z 4 sędziów zasyczał kiedy pomyliłem kombinację). Dostałem niskie noty, byłem strasznie głody (wykonywałem kata o godzinie 16-00, jadłem przed 8-00), zdenerwowany itd, więc mam mieszane uczucia po tych zawodach. Z jednej strony dałem plamę, z drugiej nabrałem doświadczenia. Pół roku później musiałem przerwać [...]

Skoro lekarz przepisał Ci 1 fiolke omki to przed 3 mozesz dopisac cyfre jaka chcesz np.5 bedziesz miał 53 fiolki... Na co Ci zapisał ta fiolke? Powodzenia...lol

podejrzewam, ze lepszy efekt dal 1 cykl gdyz nie byles wysycony kreatyna duza dawka witaminy PP (niacyny) do kazdej porcji kreatyny przed treningiem moze spotegowac Twoje wyniki

[...] że, taka dieta nie zdaje egzaminu tam gdzie, wysilek jest długotrwaly, Myślisz, że bez obaw mozna stosowac tą diete w mojej sytuacji ?? sołtys1987 - Jako rasowy endo wolalbym unikac ww, chociaz tez myślałem zeby przed praca, jak i na przerwie dodac do każdego posiłku minimum po 50ww o niskim ig, śniadanie płatki, przerwa w pracy ryż, lub kasza.

Ciśnienie tętnicze i ciśnienie w oku to dwie inne sprawy idz do okulisty i nie siedź tyle przed kompem bez okularów z filtrem :)

nie wiem-mam jakies wlasnie obawy przed trenem....dlatego myslalem nad ph-pytanie tylko czy to jest cos warte?

jak wyglądam obecnie to widać na fotkach, z wagą przed redukcją ok 83kg niestety nie mam fotek, które byłyby dobre do porównań bo są to zdjęcia w ubraniu a raczej luźnych worach... poniżej wymiary w ankiecie. może to coś pomoże,

[...] + troche odżywki 3. 180g piersi z kurczaka + 50g ryżu + warzywa/pomidory albo twaróg chudy + 50g makaronu albo jeżeli jest to dzień treningowy to przypada mi ten posiłek przed treningiem to wtedy serek wiejski 3% 150g + 5 wafli ryżowych 4. 180g piersi z kurczaka/ryby + 50g ryżu + warzywa/pomidory albo twaróg chudy + 50g makaronu 5. 180g [...]

Do takiej samej jak z przed cyklu

Dokladnie j/w a jesli nie masz badan z przed cyklu to nalezy przyjac ze byly w normie