przed

[...] Qazar świetnie to ujołeś- tylko czasami chęć walki o dobrą sylwetkę zaciera granicę między zdrowym rozsądkiem i popełnia się błędy ja teraz pragnołbym, żeby wszytsko było jak przed redukcją zarówno psychicznie jak i fizycznie dopiero teraz doceniłem co straciłem, nie weim trzeba jakoś z tym żyć sroga nauczka, ale cóż czas się nie cofnie

optymalne nie jest żadne.Ale dobre np. tak: DT: rano na czczo 2-3kapsy Kre, przed treningiem 15-20g Nitro II NT: raz to raz to.

[...] jeszcze zapomniałem dodać ważnej rzeczy w diecie tej co opsiałem OMEGE3 dawkujemy 2-3 gramy dziennie do posiłków bogatych w tłuszcz np. 1gram do śniadania i 1gram w posiłku przedtrneingowycm Maxivity bierzemy raz dziennie 1tabletke , polecam do śniadania ale znam też takich co lepiej się czują jak łykają przed trneingiem , albo na noc (lepsze [...]

Qazar z aero też tak robiłem 6 rano przed szkołą alfa cardio

Aha! Przed kuracją myłam głowę co dwa dni, czasem codziennie. Teraz spokojnie mogę raz, dwa w tygodniu.

madrze to to nei jest, po co jesc snaidanie o takiej porze i sie wybudzac walisz chlopie wpc przed hiit jakies 30 min i jest cocco jumbo

[...] (atlas) 4x12 biceps modlitewnik 12x28 10x38 8x42 10x38 ( duzo lepiej sie trenuje niz na moim) sztangielki stojac 10 10 10 wyciag 12 10 8 10 - zmienne obciazenie ale nie pamietam dokladnie trening zaliczam do udanych wieczorem poszlo jeszcze 27 km na rowerku... przed chwila wrócilem jutro chyba zakończe test... bo nowy sie szykuje. Pozdr

zartowalem na pewno nie pija przed walka- maja lepsze specyfiki w swoim arsenale

a na**** przed hitem/aero ww panie cos pan dzis chyba pil

Mam jak zwykle problem robie od niedawna po 12 godzin od 7 do 19 trzy razy w tygodniu rano przed pracą aeroby 30 minut a po pracy a6w. I się zastanawiam że skoro chodze do roboty to konsumuje dużo energi to czy spożywać węglowodany takie jak chleb makaron i ziemniaki bo wydaje mi się że w pracy co zjem to zaraz się spali tym bardziej że robie na [...]

ja bym osobiscie przy takiej pracy wylaczyl aeroby przed praca tylko a6w zostawil bo w tym upale to sie przekrecisz predzej :P

Nie. To nie mają być wymachy balistyczne. Tak w ogóle to zazwyczaj przed rozciąganiem dynamicznym stosuje się bieg(trucht) jako formę pobudzenia różnych układów. Wymachy stosujemy w liczbie kilkunastu powt. Co do rozciągania statycznego to nie zalecam robić go jako odrębny trening. Nadmierna gibkość tez jest szkodliwa

Hm no ok to co powiemniem przetracic przed hitem zeby efekty byly oprymalne = mozliwie jak najmniej lecialo z miecha. Ps sory za off no ale po co 2gi zakaldac, ps2 sory za mala wiedza w temacie narazie ogarnalem tylko posty tyki- nie kryje ze dieta/dietetyka to zbyt slaba strona ale rpacuje nad tym <yes>

wpc przed aero/hiit jest cool po carbo plus bialko lub zwykly posilek

[...] do Roaccutanu i tym podobnych to bym uważał. Czytałem wiele wypowiedzi ludzi leczonych tym lekiem którzy mieli nawroty trądziku po np. 5-ciu latach takie same jak przed kuracją.&#8221; Także to czytałem, ale gdzie napisałem ze lek jest skuteczny w 100%? (jego skuteczność wynosi około 90% poparte badaniami żebym nie był goło słowny [...]

[...] zapotrzebowanie wraz z deficytem wynosi 2673kcal dostarczam jedynie 2363 kcal - choc procentowo mam zrealizowane 99% B/T/W Mam jeszcze pytanie czy powinienem carbo brac przed i po treningu bezposrednio (po treningu wraz z prolongatum) czy prolongatum po a przed tylko carbo? zanizam dawki suplementow - gdyz stawiam na makroskladniki z [...]

mozna wbijac prolo przed snem? pora dnia ma jakies znaczenie?

lubisz owoce na sniadanie? daj lepiej mleko. Po treningu zjedz białko a oliwe wsadz albo przed treningiem , rano albo troche do kolacji, tak radzili experci i mi sie sprawdza zayebiście , carbo po treningu a i slyszalem ze soczek wisniowy jest good

[...] nigdy na dnie - zawsze na szczycie 3.Siłka to nie raj nie wal konia tylko sztange pchaj 4.Życie jest piękne powiedział panek goniąc Pudziana 5.Gdyby Pudzin koksował to by przed pankiem nie uciekał 6.Ruska meta z krwi i kości wielu nam tego pozazdrości 7.Polskie witaminki są lepsze niż ruskie dziewczynki Miały być jutro ale są dzisiaj!!! Jutro [...]

No moje wyniki nie są za dobre ale nic nie trenuje i praktycznie cały dzień siedze przed kompem i jedynie nieraz gdzies wyjde ( spowodowane to jest tym ze nie mam z kim ) . 60 m : 7,80 skok w dal : 5,20 piłeczka palantowa: 80 m Dużo jeszcze pchne kulą ale nie wiem dokładnie ile. Startowałem w swoim mieście w " czwartkach [...]