przed

na barki wystarczy tylko wyciskanie ? klatka na plaskiej czy skos gora - bo juz sam nie wiem :D wspiecia na lydki moze dac na koniec treningu - przed lub po brzuchu ?

[...] zaczalem od poczatku tego roku. Od tej pory spadlo mi ok 10kg i 5cm w pasie. Przestrzegam ogolnych zasad co do zywienia, a wiec Węgli/tluszczy/bialek najwiecej rano, przed treningiem i po, a na noc samo Białko. Robie dwie partie na jednym treningu. Cwicze 3 do 4 razy w tygodniu. klatka/biceps, barki/triceps, nogi/plecy. Duzo jezdze na [...]

8:00 sniadanko platki owsiane mleko 1,5% rodzynki orzechy wloskie wywal mleko (tu pewnie niektórzy będą krzyczeć), rodzynki 11:00 przed treningiem kasza gryczana piers z kurczaka marchew lub inne warzywo oliwa z oliwek kefir mały kefir zbędny imo 13:00-14:00 trening od razu po ABS na brzuch nie stosujesz carbo lub czegoś w zastępstwie? przydałaby [...]

Tak to sobie ułożyłem może być ?? NT: rano na czczo: 1 caps HMB + 1 caps L-C + 1 caps TSE; po poludniu 30 minut przed posilkiem: 1 caps L-C + 1 caps HMB + 1 capsy TSE tuz przed snem: 1 caps HMB + 1 caps L-C T: rano na czczo: 1 caps HMB + 1 L-C + 1 caps TSE; po poludniu 30 minut przed posilkiem: 1 caps TSE przed treningiem jest o 45 minut: 3 capsy [...]

[...] już po 2 zabiegach. - Gdzie możemy znaleźć informacje na ten temat? - W polskiej prasie niestety nie znajdą Państwo informacji dotyczącej tej nowatorskiej, choć wprowadzonej przed 10 laty metody. Zachęcam do odwiedzenia oficjalnych stron internetowych stowarzyszenia medycznego, propagującego tę metodę www.network-lipodissolve.com. - Czy takie [...]

Ale na twaróg chudy i kefir cię chyba stać? zapodaj twarożek przed snem. dodatkowe białeczko zawsze się przyda

[...] nim nie kulal byl pod ogromnym wrazeniem i w zasadzie kazdy twierdzil, ze to najlepszy zawodnik bjj (tak bjj nie MMA). Poza tym nie da sie ukryc iz Rickson byl lata swietlne przed Roycem takze w MMA-stad tez wysuwam swoje optymistyczne opinie na temat walki z Saku. Poza tym jakby nie spojrzec Saku z walki powiedzmy z Roylerem, a Saku obecny to [...]

[...] (łącznie ok. 170g dziennie) Węglowodany - 6,5g (łącznie ok. 435g dziennie) Tłuszcze - 1,2g (łącznie ok. 80g dziennie) Dzień treningowy Posiłek nr 1 - Śniadanie - posiłek przed treningowy - 7.30 -Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 300ml -Płatki kukurydziane - 50g -Ser twarogowy chudy - 50g -Rodzynki suszone - 15g Wartość odżywcza posiłku: Białko - [...]

1 jesli w lustrze dobrze wygladasz to jest ok 2 no raczej 3 poznym popoludnie jedz ww zlozone, carbo + wpc jako posilek chyba ze bierzesz kreatyne jeszcze to na 30min przed posilkiem krea + carbo 4 hgw ja tam nie jem owocow, duzo fruktozy ma kukurydza 5 wujek ben zawiera cukier, pamietaj o tym 6 na cale ladowanie

Ia.CoooB zdażysz wszystko przed "dobranocką" zrobic??chyba, że nie jesz i sie nie myjesz Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-25 09:39:15

[...] dni bede jadł np. makrelę wtedy chyba z niej dostarcze ten zdrwoy tluszcz, czy mimo tego nie rezygnoiwać w ten dzień z kapsów/tranu?? Czy dodać nieco tluszczy do posilku przed i potreningowego jezeli tak to ile i co ? Wiec jezeli zmniejsze wegle do 210 na dzień a tluszcz podwyższe do okolo 80 będzie ok?? ( wartości wyliczone zgodnie z [...]

jeżeli np chcemy zjeść na śniadanie szynkę masło i chleb to w jakiej kolejności najlepiej to zjeść i w jakich odstępach czasu ? czy można np połączyć chociaż 2 z tych produktów np masło z szynką ? a jeżeli tak to np przed zjedzeniem chleba czy po zjedzeniu chleba ?

nie wiem czy w tym dziale mozna o tym pisac - ale chodzilo mi o efedryne i kofeine - czyli EC(A), czyli skladniki np. popularnego thermala pro (nie wiem czy jeszcze jest dostepny). glowny cel to wsparcie redukcji, ale dobrze pobudza przed treningiem.

[...] zebrac sie do pracy i nie bylo czas na fotki waga spadla o 2,6kg, mybodycomp twierdzi, że 1,4kg to tluszcz, a 1,2 LBM - przyznam, ze mnie to martwi, bo to sporo LBM (no chyba, ze zeszla woda?) zastanawiam sie, czy łykac białko/aminokwasy przed aerobami które robie bezpośrednio po ćwiczeniach siłowych? z czego org. bedzie wtedy czerpal energie?

Oleeinar-widzę, że przyszedłeś się popisywać również do tego topicu? Nasz domorosły fachowiec udziela się w "obronie przed nożem". Fachowość jego opinii powala-podobnie jak wyczuwalny narcyzm. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2006-07-25 10:46:43

Hyhy nie no zart z tym byl coprawda biore 45 ale co tam, profilu nie wypelniam bo to bez sensu, fotek nie daje bo tez nie lubie oceniania bo ja sam wiem najepeiej co mam zmienic, ale jesli b chcesz to w wyszkiwarce wpisz seba_kzn w temacie przedramie dysproporcja jest moje foto z przed pol roku

przed treningiem daj HMB, nie wiem ile maja te kapsy l-karnityny bierz na porcje po 1 g , TS na poczatku taka dawka moze byc ale pozniej musisz zwiekszyc bo 2 kapsy na dzien to zdecydowanei za malo

NT: rano na czczo: 1 caps HMB + 1 caps L-C + 1 caps TSE; po poludniu 30 minut przed posilkiem: 1 caps L-C + 1 caps HMB + 1 capsy TSE tuz przed snem: 1 caps HMB + 1 caps L-C T: rano na czczo: 1 caps HMB + 1 L-C + 1 caps TSE; po poludniu 30 minut przed posilkiem: 1 caps TSE przed treningiem jest o 45 minut: 3 capsy L-C + 1 caps HMB po [...]

hmm no szczerze mówiąc nie słyszałem o takim rozwiązaniu ale pewnie jest ono możliwe ... kiedyś i do nas wysyłano leki (przed rokiem 89 pewnie) teraz chyba też czasami są gdzieś apteki z lekami dla ludzi których na nie nie stać ... w poznaniu chyba przy ulicy garbary ale mogę się mylić - coś mi się o uszy obiło ... chyba musisz w necie poszukać [...]

[...] dac moge z max 2 grupy lub nawet tylko 1] a w splicie moglbym zwiekszyc intensywnosc wszystkich grup -drugie pytanie: czy oplaca sie ostrowie dawać na noc około 20 min przed snem? Zaznaczam ze fundusze mam ograniczone=) Tylko prosze o odpowiedzi osoby ktore mają o tym pojęcie a nie laików którzy chca sobie nabić posta :) Pozdrawiam [...]