przed

ZAmiast tego idz do sklepu z odzywkami a jak nie masz takiej mzoliwosci to zamow sobie przez neta od rzu cala pake i kup sobie"GUTARA" daje kopa przed treningiem i wogule napewno mocniejsze od red bulla jest tego 25ml ale polecam warto jak wypijesz 2 to gwarantowane pobudzenie;)ZA jedna tubke placisz 4zl

[...] po co to bylo;/ ale przejdzmy do rzeczy otzo gdy zaczyanlem cwiczyc to mialem 28-29 w lapie:%) teraz na dzien dzisiajszy ,mam 34,5:) troiche poszlo ale to poszlo glownie przed braniem krety i w trakcei a teraz od marca wszystko stoi;/;/ masa poszla moze ze 2 kg;/;/ niby w obwodach ladnei poszlo ale to nei to co wtedy i na dodatek od 2 tygodni [...]

1 posiłek jajka kurze całe 150g chleb rzytni pełnoźiarnisty 80g 2 posiłek ser twarogowy chudy 150g gainer2 3 posiłek ( przed treningiem) kasza gryczana 150g mięso z piersi indyka/kurczaka 4 posiłek(po treningu) gainer2 ryż biały 100 udko lub noga z kurczaka 100g 5 posiłek gainer2 płatki owsiane 150g 6 posiłek ser twarogowy chudy 150 tuńczyk 150g

Kafar ale w porze którego treningu drugie dawkowanie? i te 4 kapsy na czczo przed bieganiem czy po bieganiu?

no ale chyba po tych 2 tyg to nie zaczynałes normalnego treningu tak jakby tej przerwy nie bylo? no bo jesli sie spodziewales ze po 2 tyg przerwy bedziesz miec taka forme jak przed przerwa to sie nie dziwie ze dopadła cie frustracja (czy flustracja )

Jako rozgrzewkę dla łokci i tricepsów proponuję pompki w wąskim ustawieniu rąk. Na mnie działa, poza tym przydatne są sciągacze uciskowe na łokcie przy francuskim. Nie jest to 100% ochrona przed kontuzją ale stabilizuje łokieć. Pozdrawaim.

[...] kurze całe 150g /ok ale możesz dać twaróg chleb rzytni pełnoźiarnisty 80g/wywal daj mleko,orzechy,rodzynki 2 posiłek ser twarogowy chudy 150g /ok gainer2 /ok 3 posiłek ( przed treningiem) kasza gryczana 150g/ok mięso z piersi indyka/kurczaka/ok daj warzywa i oliwe 4 posiłek(po treningu) gainer2 /ok ryż biały 100 -ten posiłek ok 40 minut [...]

[...] pływam, pompki (na krzesłach lepiej rwie mięśnie), drążek, ćwicze brzuch 4 ćwiczenia po 3 w seri (teraz zacząłem a6w), a chodziło mi o te krokodyle bo ponoć bardzo idzie na klatke i brzuch. Takie urozmaicenie i zaprawa przed sesją treningową. Mówiąc nawiasem dzisiaj przeszedlem przez cały pokój na dywanie i kostki czułem na maksa pozdrawiam.

jak dobrze no to i dobrze :) jutro wszystko ma przyjść więc pojutrze najprawdopodobniej zaczynam cykl. Po cyklu wkleje foty i obwody przed i po. Ciekawe jaki to będzie efekt mojego pierwszego cyklu. Sam sie nie moge już doczekać :)

ten przed chwilą znalazłem a tego drugiego to chyba nigdzie nie ma!!

dwa tygodnie to sie wydaje ze to nie sa wieki ale... po takiej przerwie watpliwe zebys byl w kwiecie formy i zrobil trening taki sam, z takimi samymi ciezarami jak przed przerwa wg mnie dwa tygodnie to wystarczajacy czas zeby wyniki oslably jesli to jest przerwa całkowita Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-07-24 22:32:34

[...] nad kondycją, siłą oraz techniką. Codziennie spędza pół dnia na hali treningowej. - Trening jest gorszy od walki - przekonuje Adamek. - Czemu? Bo nie da się go skończyć przed czasem! Mistrz świata spędza jednak trochę czasu na plaży. Wcześnie rano, przed śniadaniem. - Biegam po piasku, 10-15 kilometrów dziennie - mówi. - Dla mnie, górala, [...]

[...] super srodek na zlapanie troche % w bf otoz znacie takie cus jak grysik/kaszka dla niemowlat?? pewno ze znacie to ci co chca zlapac troche bf to niech wala po jednej kaszce przed samym spaniem zero roboty praktycznie tylko zalac ciepla woda i wymieszac i zjesc oprocz tego zrezygnowac z wody na rzecz slodkich napojow i powiem wam ze bf rosnie w [...]

Zmiana posiłek 5 zastąpi mi gainer zaraz po treningu a 6 zjem 1h przed snem i bedzie to posilek antykataboliczny okolo godziny 22:00 - 23:00 POSIŁEK 6 ostatni godzina 21:00 /// OK Ser biały 200 gram - CHUDY oliwa z oliwek 10 ml mleeko 200 ml

jak hardcore to może 100-200g glukozy/dextrozy + 20-40g oliwy z oliwek przed snem i jedem Mc bcaa olimpu ofc

kurcze bo ta masa coraz wolniej to wszystko idzie a raczej bardzo powoli mimo setek złotych w to inwestowanych a ten spadek to juz mnie dobił trochu...przed tym cyklem kre alkalynu spróbuje moze mnie co ruszy to sie rozmysle bo stacków próbowałem

proponuje po ostatnim treningu, carbo po kazdym, a przed pierwszym pasowaloby lyknac porcje bialka/aminek/bcaa

sebk czekaj cierpliwie na swoja kolej bo przed toba jest jeszcze kilu zawodnikow co tez nie wybierali skladu

witam niech ktos opisy konkretnie caly przebieg leczenia jak jeden kolega z forum co na tym poscie na stronei 35 opisal. i porobic zdiecia przed leczeniem po i w trakcie

[...] bier sie synek za hantle fajno dieta i dajesz a tak na powaznie to predzej by Ci pomogl psycholog niz Metanabol... pomachaj 2-3 tyg dobrze jedz doladuj soebie sporo wegli przed treningiem ( w posiłku okoltreningowym) pompa bedzie, a potem sobie podziekuj ze przetrwales kryzys i nie wziąłeś... to nie pierwszy i nie ostatni wierz mi COCO JAMBO [...]