przed

Czyli tak:dt rano 5g mono,przed treningiem 15g nitroII,po treningu 5g mono dn;rano 5g mono i po poludniu np 10g nitroII

[...] nazywam ten bieg. Czytam teksty Tyki. Masa tam "trudnych słów" :) Im dluzej czytam tym mniej wiem czy to bieganie ma sens czy nie ma, co mam jesc a czego nie jesc, kiedy jak? Mam juz kompletna pustke w lepetynie :( Moj tryb pracy jest siedziacy, biegam kolo 23. Czy to za pozno? Co zjesc po biegu a co przed nim? pozdrawiam szymon

a to przypadkiem gazowane nie jest? to chyba przed treningiem kiepski pomysl. do tego pol tablicy mendelejewa w skladzie, syf nie polecam. kawe sobie w automacie kup jak potrzebujesz koffeiny a nie mozesz wczesniej w domu wypic :)

[...] normalne, zdrowe, posilki, nie kombinuj z supelementacja, bo w przypadku rekreacyjnego biegania nie ma takiej potrzeby. jesli starasz sie zdrowo odzywiac, to jesz co jakeis 3 godziny, wiec jesz normalny posilek, potem za jakis czas idziesz biegac, a przed snem posilek bialkowy. choc lepiej byloby biegac wczesniej - przed przedostatnim posilkiem.

Czy efedryna zawarta w thermalu nie zmniejszy dzialania kreatyny czy moze jest obojetna, a moze wspomaga jej dzialanie? Chcialbym brac 1 tabs razem z porcja krety 30 min przed treningiem w celu pobudzenia

No właśnie to po 1 takiej serii całe życie ci śmignie przed oczami

Bieganie da sie troche wczesniej zrobic ale to i tak przed ostatnim posilkiem. Ostatni posilek bialkowy a nie weglowodanowy? :/ To sa wlasnie efekty tego zagubienia sie w calej masie pojec. Artykuly byly logiczne i napewno poprawne ale to tak jak bym zaczal pisac Wam o np. stanach nieustalonych w ukl. elektrycznych :) A posilki poranne? Czego [...]

Ból poczułem przy prostowaniu tricepsów na lezaco, rozgrzewke robie przed kazdym treningiem około 20 minut

A moja przyszła mi nie marudzi, trzeba sobie wychowywac kobiete już przed ślubem .

ja mam plan z tym pojechać 8 serii po 8 ale jak będzie to zobaczymy a potem zwiększać serrie aż dojde do stanu wyjściowego przed zygzakiem

bol poczułem przy prostowaniu tricepsów na lezaco, rozgrzewke robie przed kazdym treningiem około 20 minut

to zacznij brać 1500mg tribulusa dziennie... po kapsie 3 x dziennie... dodaj do tego cynk ----> zincas forte w ilości 1 tab przed snem... ewentualnie ZMA... do tego preparat multiwitaminowy w stylu maxivit i będzie ok...

Cel? Budowa? Waga? Podsumowanie? Który przed/potreningowy?

Ciesze sie niezmiernie ze nie jestes kolejnym proszacym o ulorzenie diety, ale napisz cos wiecej o sobie. Waga, jaki cel, kiedy cwiczysz, jak intensywnie, podliczyles BTW? Platki owsiane w ostatnim posilku odradzam, chyba ze to po treningu ale nie lacz ich z serem. Ser na noc przed snem. Ja bym wywalil wieprzowine. Dodaj jakies zdrowe tluszcze.

Kog ty pracujesz przed kompem czy maniakiem jestes?

[...] strzelało . Ile ćwiczę? łącznie w ciągu dniaok 10 - 15 minut na rękę(ale bardzo wysokie tempo-po minucie rozgrzewki ). Rano zanim się dobudzę to trochę kręcę na leżąco, i przed snem. A kręcę różnie,samym nadgarskiem, albo trzymajac w palcach (wzmacnia uścisk), z ręką wyciągniętą w bok itp itd etc. Wszystkie te ćw w mniejszym bądz większym [...]

jak nie masz co z kasa robic to se kupuj mozesz tez kupic life energy przed treningiem z 3 -4 tab wziąc i jazda na rynku duzo jest pobudzaczy przed treningiem :)

[...] po co to bylo;/ ale przejdzmy do rzeczy otzo gdy zaczyanlem cwiczyc to mialem 28-29 w lapie:%) teraz na dzien dzisiajszy ,mam 34,5:) troiche poszlo ale to poszlo glownie przed braniem krety i w trakcei a teraz od marca wszystko stoi;/;/ masa poszla moze ze 2 kg;/;/ niby w obwodach ladnei poszlo ale to nei to co wtedy i na dodatek od 2 tygodni [...]

To zależy, każdy ma inną budowę. Najgorsze co może być to miarka i waga, trza przed lustrem stanąć =]

Mailem na mysli takie akcje jak np zapodanie Animal Cutsa o 21 2 razy mi sie to zdarzylo,bo zapomnialem wziasc o 18 - no i za****a zasnac mi sie nie udalo przed 2 w nocy