przed

[...] małą wtopę. Zaspany ruszyłem do kuchni, przyrządziłem i łyknałem XPanda i dopiero po dłuższej chwili zorientowałem się, że dziś jest dzień treningowy i miałem go walnać przed i po treningu. Cóź, potreningowego XP dziś nie bedzie, ograniczę się do przedtreningowego, który jest i tak najistotniejszy. Może przynajmniej dzięki temu da się [...]

ale seniorzy hiszpanscy to tez czolowka. przed kazdym turniejem sa jednym z faworytow, graja dobrze, efektownie, ale czesto brakuje im szczescia. wydaje mi sie, ze przyszle ME beda nalezec do hiszpanow.

Kogaion Co mam brac z mono?? Ja nie czuje jakiegos przypływu energi po kreatynie,a na treningu daje z siebie 110%,pozatym przed treningiem sadze,iz bardziej to idzie na wytrzymałosc,a ja robie masówke. Co z tą tauryna dorzucić jeszcze do CP 1kaps i do TCM kolejny kaps?

[...] brzuch. 1 Czy powinienem cwiczyc codziennie i maksymalnie przemeczac miesnie brzucha?Czy nie? 2 Kiedy jest najlepiej cwiczyc brzych?Po areobach czy cwiczeniach silowych?Czy przed?I czy wtedy mozna zmniejszyc ilosc cwiczen ze wzgledu na zmeczenie? 3 Dlazcego miesnie szybko przestaja byc napiete i brzuch znowu wypada mi do przodu?Czy zle cwicze [...]

to z tego, ze nie sa takie cienki bolki, jak Polska, tylko przed turniejami sa stawiani w gronie faworytow, a to o czyms swiadczy..

Tak jak kolega wyrzej napisał, musisz rozpisać ile W/T/B zeby wszystko sie zgadzało bo tutaj nie chodzi o same KCAL. W dodatku napisałaś ze rower lub marsz przed sniadaniem na czczo, stosując sie do zaleceń Rothen nie radze ćwiczyć na czczo. Najlepiej po posiłku 1h-1,5h.

[...] w nalblizszym czasie wiziac odrzywki: olomp kre alkany 2500 mega kaps 120tabletek trec carbo 3000g tauryna 120 moze dorzuce jeszcze jakies witaminki beda to multi pack 36 przed treningiem: krealkany 2-3 tabletki + carbo 40 g + 1 tabletka tauryny po treningu: carbo 60 g + 2 tabletki tauryny dni nie trenigowe: carbo 1 tabletka ka + 2 tabletki [...]

z 1h przed treningiem walnij sobie kawe+2 kaps tauryny w celu pobudzenia(bardzo dobre polaczenie!) ka+carbo walnij sobie z 30min przed tren co do dawkowania Ka proponuje tak: Kre-Alkalyn (Olimp 2500mg) DT: 1kaps na czczo 1kaps przed treningiem DNT: 1kaps na czczo 1kaps po poludniu Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-07-19 16:10:02

Aha jeszcze jedno pytanko bo zaraz po siłce mam aeroby czy wpc 80 i carbo brac przed aerobami czy po bo jak juz po samej siłce słabo mi a co dopiero jak jeszcze pojde biegac??

[...] nie ubiegajmy faktow. I cos o sobie. Mam 19 lat, prowadze srednio aktywny tryb zycia, narazie moge sobie pozwolic na rozne diety ale niebawem ide do pracy wiec posilki poza przed i po trneingowymi nie moga byc zadne gotowane, i cos czego nie wezme do pojemnika. dieta pisana na podstawie tematu: http://www.sfd.pl/temat89657/ -DIETA - Zrób To [...]

Tak ale w nocy trzeba troche zwolnić wchłanianie białka by obronić się przed katabolizmem.

[...] - nie bede juz tego pisal. Posilek 2 Chleb żytni razowy 90 Ser twarogowy chudy50 Jaja kurze całe120 Sałata100 Pomidor50 Jabłko200 //OK 33 15 66 531 Posilek 3 - przed silownia Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek 10 // DORZUC Z 5G OLIWY I WARZYWA 29 23 68 597 Posilek 4 Po silowni DAJ CARBO Z [...]

a macie jakieś filmiki tego typu, żeby ściągnąć na kompa ? Bo mi się zawsze dlugo ładują (mam słabe łącze), a tak zawsze przed treningiem mógłbym obejrzeć .

[...] Rodzynki suszone 10 41 23 84 706 II Chleb żytni razowy 90 Ser twarogowy chudy 50 Jaja kurze całe 120 Sałata 100 Pomidor 1pomidor Jabłko 2jablka -ogolnie:] 33 15 69 546 III-przed silownia Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Sałata 200 Oliwa z oliwek 5 31 9 71 493 IV po silowni Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Sałata 200 [...]

ale ****a siedzi w psychice. niby nie ma badan potwierdzajacych ze saa sa teratogenne. ale w psychice siedzi. sam jestem przed takim dylematem. i chce miec blizniaki. wybij ząba i wyrwi głoba. i beda czyscic swiat z dżolów. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2006-07-19 18:13:26

Wlasciwie to nie dowiedzialem sie jednej rzeczy. Co powinienem zjesc przed jazda na rowerze i po

[...] przydatne- ale uczenie sie tego ma taki sam sens jak mieszkajac nad rzeka przygotowywac sie na komete co MOZE za X lat w ziemie uderzy- a nie postarac sie o zabezpieczenie przed powodzia. Czasu malo- trzeba go uzyc na nauczenie sie rzeczy ktore najbardziej prawdopodobnie beda uzyte w zyciu- czyli garda, techniki bokserskie i ze 3 kopniecia [...]

Emcecha- to jest jakas manipulacja !!! Przed nozem da sie bronic- uzywaja krav-maga ! Oto dowod: http://video.google.pl/videoplay?docid=-1039860648865403108&q=krav+maga

[...] ale lekarz powiedzial ze dobry bo jest odporny na pot a wiadomo w czacie upalow skora jest az mokra czsami od tego goraca i zwykly krem schodzi a ten jest wodoodrpoyrny iwec nawet wtedy jak masz twaz mokra od goraca to kremi Cie uchroni przed oparzeniami slonecznymi...ale nigdy nie mam pewnosci czy go zmylam juz ...a Ty jakiego uzwyasz??buzka

.