przed

" a to dieta na dni nietreningowe (brak posiłku przed- i potreningowego i glukozy po treningu) " Moja wypowiedź odnosi się do Twoich powyższych słów ... spójrz jak wyglądają posiłki w poprawnych dietach w dni nietreningowe, są zbilansowane, pełnowartościowe, opierają się na z góry ustalonej proporcji makroskładników w danym posiłku. U [...]

Rozumiem o co ci chodzi ale zasadą jest to że ściśle trzymamy się ustalonych zasad przed rozpoczęciem SD czyli własnie tych maksów. Podczas hst siła rośnie zazwyczaj wszytskim to taki miły efekt uboczny tego treningu wiec nie przejmuj się bo kreatyna i tak zostanie wpełni wykorzystana

[...] dobrze? Czy moze zwiekszyc zamiast wegli wlasnie bialko kosztem tluszczu? Posilki: 1. B-20g/W-30g/T-10g 2. B-20g/W-20g/T-10g 3. B-20g/W-20g/T-10g 4. B-30g/W-30g/T-18g (1,5h przed treningiem) 5. B-40g/W-14g/T-10g (1,5h po treningu) Trening trwa 2 razy w tyg.1,5h i 3 razy w tyg.1h czyli ostatni posilek bedzie 2 razy w tyg. o 22 i 3 razy w tg. o [...]

na 1,5-2mies przed planowanym szczytem formy wrzucam rozgotowany ryz i pije Precision Isolate.

Xp przed treningiem a CP albo coś innego rano na czczo porcje

Xp w dni treningowe 2 porcje (rano i po treningu) cp w DT porcja przed treningiem XP w dni nietreningowe 1 porcja w porze treningu CP w DNT porcja rano na czczo brałbym tak z racji,ze jestem zwolennikiem wiekszych dawek (mozesz niby tez 1 porcje dziennie brac i zrobic ok.50dni na 1 puszcze XP ale wg mnie jest to za mała ilosc kreatyny, nawet [...]

Lepiej, gdybyś po treningu siłowym mogła dostarczyć dwa, najlepiej trzy posiłki. W przypadku dwóch, jeden W + B, drugi przed snem samo B. Rozkład białka już ładniejszy, ale przed treningiem dałbym 40g B, po możesz 30. Chyba już pisałem, że najlepiej gdybyś węglowodany (wszystkie) skupiła w okolicach treningowych. Po prostu, przy takim układzie [...]

[...] 50g Płatki owsiane 120g Miód pszczeli 10g 2 sniadanie 11;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150g Papryka czerwona 30g Oliwa z oliwek 15g 3. 14 :00 przed treningiem Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 30g 4. 16:30 po treningu Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 30g [...]

[...] wiem czy tylko w potreningowym posiłku unkiamy tłuszczow po treningu wale carbo a potem ryz cyc i wazywa czy po tych posiłkach tez juz na kolacje nie powinienem spozywac tłuszczu czy moge????lub czy nawet powinienem aha czesto na kolacje jem makaron z serem twarogowym i do tego słodzik moze byc? przed snem oczywiscie wysokobiałkowa i omega3 pzdr

Pride Fighting Championships: Twój fizyczny trener, który był z tobą do ostatnich zawodów opuścił cię przed drugą rundą GP. Jak to wpłynęło na ciebie ? W wywiadzie udzielonym po pierwszej rundzie pozornie skupiałeś się na swojej kondycji, mówiąc o brakach w treningu fizycznym i że chcesz być w szczytowej fizycznej formie podczas rundy finałowej. [...]

Sorry ze zawracam dupe ale się za bardzo nie znam na tym i chcialem zapytac zebyscie mi napisali jakas rozpiske w dni treningowe i nie treningowe jak to brac i przed jakim posilkiem, czy na czczo i ile tych kapsulek.. I jeszcze o glukoze bo czytalem ze polecaja to niektorzy przy braniu kreatyny [...]

[...] zczalem jezdzic rowerem do pracy, srednio 3x wtygodniu. Rano 25km i po poludniu 25km z powrotem. Mam pytanie czy suplementacja i odzywianie jakie stosuje bezpodrednio przed i po wysilku jest wystarczajaca by zapobiec katabolizmowi. Rano CP, pol godziny pozniej platki z mlekiem. Rower. Bezposrednio po wysilku: 40g carbo, 1 tbl tauryny, 5 [...]

[...] finansowych Chelsea, czy Realu Madryt nadal mogą „Kanonierzy” tylko pomarzyć. Tym niemniej lista ich potencjalnych wzmocnień robi wrażenie, bo w poprzednich latach rzadko pozwalali sobie na szaleństwa (wyjątki to Aleksander Hleb i Jose Antonio Reyes). Otwiera ją Franck Ribery. Objawieniem niemieckich mistrzostw świata [...]

Spore zmiany zaszły w Chelsea Londyn. Jeszcze przed mundialem pozyskano z Andrija Szewczenkę (za 43,5 mln euro AC Milan) i Michaela Ballacka z Bayernu Monachium (wolny transfer). Dołączyli do nich: Salomon Kalou (za 4,3 mln euro z Feyenoordu) i rewelacyjny nigeryjski nastolatek John Obi Mikel (MU i Lyn Oslo, które miały udział w tym transferze, [...]

23 zwyciestwa w tym 19 przez KO, bład na stronie bokser.org. Sprawdziłem przed chwila na boxrecu

[...] to wezme sie za abs ktory polecasz. A co do Bcaa to ja nie musze kupowac bo mam zostalo mi po cyklu na mase ktory mialem kilka miechow temu a ze w promocji dostalem 300kaps to mi polowa zostala.a Tauryne zakupie a jaka polecasz??i mozna ja wiazac z BCAA i Termo speed extrem??I wtedy bralbym je wszystkie rano przed areobami i przed obiadem??

mnie sie wydaje ze do free najlepiej nadaja sie miekkie pletwy i to najlepiej kaloszowe plus skarpety zeby nogi nie marzly jesli masz wysokie podbicie to musisz zmierzyc przed kupnem bo sadze ze to problem nie tylko w/w pletw ale ogolnie wszystkich moze wiekszy rozmiar ewentualnie ostatnio widzialem jak kolega ktory ma szeroka stope nagrzewal [...]

[...] hiit mówię, o to chodzi. Taurę możesz nabyc z hiteca, olimpu - takiej obecnie używam, tzw. megacapsy, 1,5mg ... hitec . Na czczo, tuż po wstaniu i po treningu po jednnej kapsółce. Możesz z coffą przed aerobami albo hiit, bedziesz nie do zajechania. Niektórzy biorą taurę również przed treningiem. Poczytaj o tym. http://www.sfd.pl/temat109592/

[...] Chuda ryba lub inne białko zwierzęce 2 kapsułki Omega 3 Jogurt naturalny pełny Posiłek 4 Mix fasolowy Chuda wołowina Szpinak Marchew 2 łyżeczki octu winnego Posiłek 5 - przed treningiem Białko z weglowodanami prostymi (np. carbo + whey 2:1) MOZE BYC ZAMIAST PIERS Z KURCZAKA+RYZ? KWESTIE FINANSOWE SIE KLANIAJA WIEM ZE CARBO 18ZL ALE MIMO [...]

[...] 6.30 - 9g Cell Pump 7.00 - 100g płatkow owsianych górskich+250ml mleka+10g rodzynek i włoskich 9.30 - chleb razowy 4 kromki, poledwica z kurczaka 11.40 - 50g ryżu(zwazony przed ugotowaniem) + jogurt 150g 14.30 - ziemniaki 300g + 150g piersi z kurczaka 16.00 - Prolongatum 17.00 - trening 18.00 - 18.30 - 9g Cell Pump 18.45 - Odzywka [...]