przed

taki sam temat chcialem dzis zalozyc, hrh- uprzedziles mnie ciezko mi wytypowac jednego zawodnika, kilku gralo naprawde bardzo dobrze, ale nikt nie wyszedl przed szereg, tak wiec: -Grosso -Pirlo -Vieira -Klose ta czworka w moim mniemaniu zasluzyla na to wyroznienie, tuz za nimi: Maxi Rodriguez i Cannavaro.

To nie jest kwestia zaburzania ketozy bo w ketozie na 100% nadal jestem a kawy pije sporo tylko pije ja jakos 45min przed posilkiem wtedy nie staje sie tak szybko glodny To chyba wlasnie kwestia insuliny

kolejna "pokojowa" imprezka przed dyskoteką..którą mielismy dzien w dzien ale nie mam zbyt wielu fotek z 'parkietu' bo nie nosilem tam aparatu

[...] w tak malych odstepach. To primo. Po drugie mowicie ze Carbo + Ostrovia... ale po przemysleniu wszystkich za i przeciw to chyba jednak kupie sobie gainerka Treca Mass XXL, bo na zarcie jest ciezko wyzulic kase narazie, a moja wlasna mi sie konczy :/, wiec sprobuje tego gainerka wrzucic do dietki przed i przede wszystkim po trenie. Pozdro.

[...] był u dermatologa która mnie wyleczyła z tym samym problemem, chciał też roaccutane, a ona mu powiedziała że kuracje może rozpocząć dopiero we wrześniu ponieważ teraz jest za ostre słońce, tak więc jeśli nie musicie nie rozpoczynajcie kuracji zaraz przed i w lato, pomijam tutaj ludzi którym została końcówka (np. Bartoszek) Pozdrawiam Afrok

[...] kazde mocniejsze uderzenie to jakby gluche uderzenie o cos w jaskini. Samochody za oknem, odglosy silnikow- slysze jakby "wewnetrzne" odglosy z silnika, ten warkot, przed chwila na polu bylem i slyszalem odglos ciezarowki co paresert metrow ode mnie byla- a ktorej normalnie nie mialbym szans uslyszec. Teraz siedze w pokoju, ulice mam [...]

jak masz z rana to zjedz porządne śniadanie a 20 min przed biegiem banan , tylko żebyś nie był zachany bo to tez nie pomaga

raczej nie mieszaj w jednej porcji odż. białkowej ani z glutaminą ani z hmb. lepiej jest np. pół godziny wcześniej wziąć te suple choć piszemy zawsze że przed snem/wtedy jako ostatnią bierzesz odżywkę/.

[...] to polecam. Na dłuższą mete odradzam. Jeśli masz w opakowaniu 20 tabletek, to przecież możesz wziąść te 4tery, zapić kawą i zobaczyć jak się czujesz. Na pierwszy raz przed treningiem nie radzę brać, bo nie wiadomo jak ta dawka będzie dla ciebie "męcząca" . Chyba przy 4talblektach nic ci się nie stanie jeśli nie chorujesz na [...]

yoyoyo piekny dzien dzis. cieplo, slonce dobrze grzeje, na plazy bylem, na treningu tez :) dzis robilem Biceps + triceps przed treningiem 5 minut na biezni na biceps uginanie mlotkowe siedzac 4 serie uginanie w oparciu o kolano 5 serii na triceps francuskie wyciskanie hantli siedzac 3 serie + 2 serie fracuskiego wyciskania sztangi łamanej [...]

aha ...dzieki ..to co sie nalezy to dałem przed chwila. pozdro

[...] brania białka- wpc/ostrowia/ nadaje się bardziej do szykiego uzupełniania białka i w niezbyt dużych ilościach na porcję, rano gdy jak najszybciej chce się uzupełnić białko, przed treningiem i bezpośrednio po/coś w rodzaju namiastki bcaa/, no i ew. jako mały dodatek do posiłków. białka o różnej kinetyce/sp80/ są dobre jako uzupełnienie diety w [...]

Co lepiej stosować po cyklu zeby nie wystąpiło Gino Nolvadex D czy Tamoxifen ?? rozumiem ze tylko po to stosuje się te środki po cyklu... ?? a Colomid służy utrzymaniu masy po cyklu ?? //pozdro. PS: Szukałem wwyszukiwarce ale tam mi namieszali i nie wiem co teras o ty myslec

Tak jak w temacie dieta na masę , 178cm 77kg staż z 6-7 miesięcy białko 2,3 g/kg węgle 4,8 g/kg tłuszcze 1,2 g/kg 1. Śniadanie godz. 8-8.30 - 100g płatków owsianych - 400 ml mleka 2% - 50g rodzynek - 1 jajko gotowane - 1 łyżka oliwy z oliwek razem: 33gB 120gW 31gT 2. Drugie śniadanie 11-11.30 - 3 kromki pieczywa żytniego z polędwicą z indyka - [...]

a wg mnie pilkarze powinni jak najdluzej zostawac w swoich klubach pod okiem trenera klubowego i przyjeżdzac nawet na mundial 2-3 dni przed meczem, w eliminacjach dali czadu bo przyjezdzali przygotowani przez dobrego trenera, a tu posiedzieli miesiąc z Janasem i... rozumiem, ze mam sie przywitac po waszemu Zmieniony przez - Pikaczu w dniu [...]

[...] zaręcić się koło medalu (moje osiągi na MP do tej pory to miejca: 4-te, 3-cie(brązowy medal na hali), 4-te i 2-gi czas w Polsce wśród juniorów młodszych na 400m, ale tydzień przed kontuzja i niepojechałem na MP, a miałem szanse na złoto... No ale, się niezałamuje, staram się wrócić do siebie... zobaczymy co to będzie... A teraz czas na układanie [...]

no i łokieć zgięty.. niektórzy wykonują na prostych rekach i ruchy w bok.. ale napięcie jest wtedy mniejsze. Lepiej zgiąć ręke w łokciu.. sztangielki unosic przed siebie na zablokowanych łokciach.. no i łokiec wyprzedza dłonie. Cześć/

[...] masę coś takiego jak w tym temacie : http://www.sfd.pl/temat274607/ ok 200-240g biała dziennie max 40g biała w 1 posiłku każdy posiłek co 3 godziny ostatni posiłek 1 godzine przed spaniem itd ktoś pisał o magnezie - również piłem (krugera)... Obecnie z 3kg masy spadło ( lato jest ), nie wcinam na mase. Za masę się biorę po lecie.. Ze wspomagaczy [...]

BDN: 30 min. zamień na 45 min. <- proste i oto w ten sposób będziesz miał spokojny sen. albo jest zbyt pózno i ja juz spie albo... co ma sen do porannej porcji mono przed sniadaniem? a co do brania to kojot dobrze pisze

nawet ok. Ale wg mnie za duzo białka, za mało węgli. zamieniłbym miejscami o-3 i oliwe przy śniadaniu. I powiedz mi po co Ci odżywka przed snem skoro masz twaróg? Więcej warzyw daj. Aha a tune jak nie lubisz w sosie to daj w wodzie, ew mozesz wtedy sobie go przyżądzić jakoś I raczej mało zdrowych tłuszczy nie wiem skad to 1,2 sie wzieło. Pewnie [...]