przed

w dni bez treningu rano - bezposrednio po przebudzeniu 5g kreatayna + carbo po 20 minutach 5 g glutamina Mozesz wziac Glutamine jeszcze raz w ilosci 5 g przed snem ( ja nie biore ) w dni treningowe za to 10 gram po treningu - trenuje 4 razy w tygodniu megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

a tam przesadzil zawsze taki byl i tak gadal :))) czy przed walkami czy po walkach zawsze swoje kim to on nie jest i czego on nie zrobi ,no ale przynajmniej do tej pory nie robil z mordy cholewy ,mysle ,ze tym razem nie zawiedzie :))) jeszcze tylko tydzien huh zbieram juz na Popkorn

przed treningiem okolo 30min albo aminowkwasy albo serwatka + mala ilosc glukozy od razu po treningu carbo/glukoza+mala ilosc fruktozy wraz z bialkiem wolnowchlanialnym (chyba ze nie masz to szybko tez bedzie ok ) to moja propozycja. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i [...]

Witam wszystkich zaciekawił mnie wasz post. Zainteresowała mnie wypowiedź "Priest-Pet-a" apropo filmu "The Comeback" z Arnoldem. Mam pytanko czy ściagałeś go z Kazzy czy przed Directa. Prosiłbym o odpowiedź albo o ewentualne namiary na ten film. Bez kasy nie ma masy, aż dziw jak pomaga w tym forsa

Albo kupić sobie odpowiednio skomponowane carbo wtedy nie trzeba kombinować z tą glukozą i fruktozą. Ja tam wolałbym kombinować z fruktozą również przed treningiem.

1. Musli z rodzynkami i orzechami 150g + 400 ml mleka 0.5% = 92g białka + 114.7g węgli /SKAD CI SIE WZIELO 92G BIALKA???? 2. 50g gainera np Trec XXL , banan 200g: 12.2g białka + 86g węgli /MALO BIALKA, STARAJS IE ZEBY BYLO OK. 25-30G NA POSILEK 3. Przed treningowy : 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka = 21.4g białka + 78.9 węgli /LICZYSZ BIALKO [...]

kombinowac ? co to za problem wsypac 5 lyzek tego i jedna tego co masz na mysli mowiac ze z czecia przyjmowalbys tez fruktoze przed treningiem - moglbys wyjasnic motywy takiej checi ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]

Jako żródło energii w czasie treningu; Fruktoza nie ma wysokiego IG, wręcz niski 20. Poza tym częściowo działa antykatabolicznie gromadząc większą ilość aminokwasów w wątrobie. Więc uzasadnione może być jej spożycie wraz z niewielką ilością białka na jakieś 30 min. przed treningiem w celu ochrony mięśni.

Właśnie glukoza przed treningiem to dla mnie nie za ddobre rozwiązanie, ponieważ powoduje wyrzut insuliny, a co za tym idzie stany hipoglikemiczne, których objawem jest ospałość co wpływa ujemnie na intensywność treningu i skupienie podczas wykonywania ćwiczeń. Poza tym kto tu mówi o 20g, myślałem, żeby dodać do 20g proteiny z 10g fruktozy.

Drifer ma racje dokladnie tak samo mialem biorac glukoze przed silka...wiem ze taki sposob jest nie dla mnie... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] ... 20g glukozy nie powinno wywolac takiego stanu zreszta ogolnie jesli na kogos zle to dziala (np ziki i inni coponiektorzy)- to nie polceam wogole zadnych wegli prostych przed samym treningiem - tylko serwatke. Poszukam czegso o fruktozie przedtreningowej - ladnie opracowanego bo jak juz mowielm mam pewne watplkiwosci jednak nie moge sobie [...]

[...] jak wypada...wtedy do kretki dodaj jeszcze 5-10g glutaminki i jak bys mogl dokupic to carbo albo glukoze jeszcze... Na noc wez 5 g glutaminki... Aha a bcaa wez ol dawki przed silownia i drugie pol po silowni...a jezeli np. trening kicka jest naprawde ciezki i dlugi to mozesz cala dawke prze silownia...(bcaa 1g na 10kg masy ciala tak ok.:) [...]

Kanarek gdzie tak mowilem...dokaldnie to bralem isolat przed silownia jakies 30 minut i naprawde lepiej mi sie cwiczylo...widocznie zle gdzies mnie zrozumiales...:) <<<Champions are Made Not Born>>>

ale powiem tak nie bylem na silowni glodny a i nic mi nie zalegalo w zoladku dzieki szybko wchłanialnemu sie isolacikowi:) NIE ROZUMIEM A WCZESNIEJ BYWALES GLODNY PRZED SILOWNIA - Z TWOJEGO ZDANIA TAK WYNIKA TO SAMO TYCZY SIE ZALEGANIA W ZOLADKU. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą [...]

heh no tak ale wiesz glod - nie swiadczy o niczym dobrym - szczegolnie przed treningiem - zreszta talk samo jak i przepelnienie zoladka Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale [...]

Trener kadry i klubowy poprawiają Tigerowi koszulkę przed wyjściem na pomost.

ok rozumiem - po prostu dziwny wydal mi sie glod przed treningiem... tak samo jak i napelnienie zoladka ... Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Diety nie mam ale od poniedziałku zaczneA L-glutainy przed treningiem nie brać?? -=W ILOŚCI SIŁA=-

[...] posilki co 3h to po 2,5 wez kreatyne (najlepiej dokup sobie glukoze i bierz kreatyne z okolo 50g glukozy rozpuszczonej w wodze, ewentualnie z sokiem, najlepiej winogronowym, ale moze byc tez np. pomaranczowy) a za pol godziny zjedz posilek, mozesz tez wziasc tuz przed snem Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

Hehe tez w takim pudelkach nosze Mozesz dawke 5g rozdzielic na 3g przed silka i 3g po silce! Ponoc tez bardzo dobrze dziala! "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć