co lepiej-do znawcow

4

Doradca w dziale suplementacja

Również 4.

kto jeszcze potwierdzi


<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Ja nr 4


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

przed treningiem okolo 30min albo aminowkwasy albo serwatka + mala ilosc glukozy
od razu po treningu carbo/glukoza+mala ilosc fruktozy wraz z bialkiem wolnowchlanialnym (chyba ze nie masz to szybko tez bedzie ok )
to moja propozycja.

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Albo kupić sobie odpowiednio skomponowane carbo wtedy nie trzeba kombinować z tą glukozą i fruktozą. Ja tam wolałbym kombinować z fruktozą również przed treningiem.

kombinowac ? co to za problem wsypac 5 lyzek tego i jedna tego

co masz na mysli mowiac ze z czecia przyjmowalbys tez fruktoze przed treningiem - moglbys wyjasnic motywy takiej checi ?

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Jako żródło energii w czasie treningu;
Fruktoza nie ma wysokiego IG, wręcz niski 20. Poza tym częściowo działa antykatabolicznie gromadząc większą ilość aminokwasów w wątrobie. Więc uzasadnione może być jej spożycie wraz z niewielką ilością białka na jakieś 30 min. przed treningiem w celu ochrony mięśni.

Fakt ze uzupelnia ona zapasy glownie watrobowe ale nie widze sensu spozywania jej przed treningiem - szczegolnie ze w duzym spozyciu (a jesli dodamy przed 20g i po jeszce troche - to juz wychodzi duzo w stosunku dnia ) nie jest wcale taka zdrowa
Oprocz tego - do tego celu swietnie nadaje sie glukoza To ona potrafoi bezposrednio zostacw chlonieta przez miesnie ...fruktoza do miesni sie nie dostanie
Dlatego pomysl wydalwal mi sie nieciekawy
Glukoza - tak.
Fruktoza - nie.
Przynajmniej przed treningiem.
pozdraiwam

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Właśnie glukoza przed treningiem to dla mnie nie za ddobre rozwiązanie, ponieważ powoduje wyrzut insuliny, a co za tym idzie stany hipoglikemiczne, których objawem jest ospałość co wpływa ujemnie na intensywność treningu i skupienie podczas wykonywania ćwiczeń. Poza tym kto tu mówi o 20g, myślałem, żeby dodać do 20g proteiny z 10g fruktozy.