przed

[...] skońej z „supinacją" nadgarstków 4x 12=12=12=12 ŚRODA - WOLNE - - - - - - - - - - CZWARTEK - - - - - - - - - - BARKI: - Arnoldki 3x 12/12/12 - Wyciskanie sztangi siedzac z przed głowy /progresja ciężaru/ 4x 12<10<8 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 10=10=10 NOGI: - Prostowanie nóg w siadzie /progresja ciężaru/ 3x 12=12<8 - Przysiady [...]

[...] transporcie tłuszczów pokarmowych, stąd lekko żółtawe zabarwienie, ta część limfy rozpoczyna bieg od jelita cienkiego. Pełni istotną rolę w mechanizmach obronnych organizmu przed zakażeniami, ponieważ bakterie, a nawet komórki nowotworowe, zanim dostaną się z tkanek do krwi, zostają zatrzymane w węzłach chłonnych. A odnośnie cyklu tyle co ja [...]

[...] 4x 12=12=12=12 zamien miejscami ŚRODA - WOLNE - - - - - - - - - - CZWARTEK - - - - - - - - - - BARKI: - Arnoldki 3x 12/12/12 - Wyciskanie sztangi siedzac z przed głowy /progresja ciężaru/ 4x 12<10<8 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 10=10=10 zamiast arnoldek daj unoszenie sztangielek bokiem w górę NOGI: - [...]

te Ultimate'a, tak? bierz 3 tabletki 3 razy dziennie 30min przed posiłkami.A w dni treningowe koniecznie po treningu. Nie ważne jaki cel.Nawet jeśli jest na masie, ma dostateczną ilość węgli, białka, tłuszczy...generalnie dodatni bilans, to przecież aminokwasy nie zaszkodzą a pomóc mogą. ja sam prawie cały rok wcinam aminki.Jak nie całodzienne to [...]

to ten koktajl niepasuje ?? , to moge wziąść kretke 20 min. przed ścniadaniem a białko po śniadaniu ?? oraz kretke po treningu a puźniej białko 30min puźniej??

no dobra chłopaki jak spróbuje sam ułożyć to mi pomorzecie dieta ma być na mase no to jedziemy: śniadanie tuż przed wyjściem do szkoły kefir, płatki owsiane, siemie laniane,rodzynki,orzechy włoskie IIśnadanie w szkole; banan, jabłko,bułka z serem obiadzik: pierś z kurczaka, kasza gryczana,sałatka warzywna do tego mleko albo kefir po siłowni: nie [...]

[...] powoli i efekty nie są zadowalające) No może 100g białka wezmę, ale to max jeszcze raz wszystko sobie przeliczę. edit: i mam jeszcze pytanie: Czy są jakieś określone pory w których lepiej jeść więcej białka, mniej tłuszczu, więcej ww (oprócz posiłku potreningowego, czy też przed treningiem?) Zmieniony przez - Irastlynn w dniu 2006-04-30 19:29:59

[...] wybrac opcję ćwiczenia aerobiku z hantlami, a akurat górę mam dość słabą, bo przestałam chodzic na siłkę z wielu powodów. Na siłowni ćwiczyłam trójkami. Wydaje mi się teraz że najlepsze będą 1kg lub 1,5kg Wyszukiwarka już mi się załącza, ale wcześniej pasek z napisem "wyszukiwarka" pojawiał mi się za reklamą a nie przed :/ Believe me!

5-6 gram przed i po treningu. ale HMB też możesz wziąć.Jest niezłe. i o wiele tańsze.Np.150Mega Capsów Olimpu starcza na 50dni(koszt ok.85zł).Wtedy tak: 1kaps rano na czczo 2 przed treningiem(30min) 3 po treningu 4 ewentualnie przed snem. "kuracja"takim HMB jest parokrotnie tańsza od bcaa. pozdro

jak chcesz zrobic mase kup sobie carbo Bx 6kg i jedz przez miesiac przed snem 200g tylko to bedzie tłuszcz

kup BCAA Powder Treca, 400 g kosztuje 109 zł. i bierz 1-2 g na 10 kg masy przed treningiem.

tak, jest dużo odzywek białkowych , przeglądnij różne sklepy kulturystyczne , na sklep.sfd też masz troche tkaich odżywek :) co do weglowodanów to nie spożywaj ich przed snem , jedzenie węgli na noc powoduje wzrost tkanki tłuszczowej(odkładają sie na tłuszczyk...), polecam Biogenixa CarboBX(dobry smak...) a co do supli...jeśli zalezy Ci na [...]

Pochodź po sklepach. Niedawno kupiem bardzo porządne piąstkówki firmy Shogun za 102 złote. Warto czasami ruszyć dvpę i samemu czegoś poszukać niż siedzieć przed kompem i liczyć na to, że ktoś za nas rozwiąże problemy Pozdrawiam!

Radze nic nie odejmowac ja tak brałem wczesniej, i traciłem na wadze, jakos miesnia stawala sie lepsza. Miałem trening siłowy i zawsze brałem przed treningiem efekty były gites. Ważyłem wtedy 115kg brałem okolo 13 g. Pozatym mto nie jest jaka wygorowana dawka a gwarantuje ze starczy na długo taka pucha Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-04-30 [...]

moja dieta polega na tym ogolnie ze jem w ciagu dnia takie posilki okolo 7(przed szkola) spora mista płatków z mlekiem 3,2 % i jedna kanapka z piersia kurczaka i zółtym serem w szkole od 8 do okolo 14-15 jem średnio 4-5 sporych kanapek w tym 2 danie na obiadach w szkole. okolo 15 po przyjściu ze szkoly jem najczesciej jakas zupe( przewaznie [...]

3 godziny nie jesc przed meczem to przesada ja gram w kosza to nie mógłbym tak a to też sport zespołowy

no to dorzuc tuńczyka w sosie własnym, wieczorem odzyweczkebiałkowa, to jablko jest wieczorem niepotrzebne, w godzinach wieczornych (posiłek przed snem) najlepiej spozywac białko w postaci odżywki:) to ci załatwi ilośc białka w diecie:) a jesli sie nie zdecydujesz na to to wieczorkiem tunczyk albo znowu serek twarogowy koniecznie chudy!!1:)

[...] ile ww i ile bialka powienienenem jest tak wiec prosze mi kilka rzeczy podpowiedziec :DD: moja dieta polega na tym ogolnie ze jem w ciagu dnia takie posilki okolo 7(przed szkola) spora mista płatków z mlekiem 3,2 % i jedna kanapka z piersia kurczaka i zółtym serem w szkole od 8 do okolo 14-15 jem średnio 4-5 sporych kanapek w tym 2 [...]

[...] Sochacki - wciąż w świetnej formie, doskonale prezentował się zwłaszcza w pozach tyłem. Interesująco wyglądała rozgrywka w kategorii do 90 kg. Zwyciężył Tomasz Bobrowski przed Pawłem Jabłońskim i Krzysztofem (?) Torostowskim - niestety nie jest pewien ani imienia, ani nazwiska . Na moje oko jest już w wieku weterana, imponował mięśniami [...]

aha dzieki:) a wiesz kiedy moge zaczac biegac? bo chce biegac na kondycje tak 3 razy w tygodniu. W jednym dniu na poczatku przebiec 1km potem stopniowo zwiekszac. i czy treningi aerobowe moge robic razem z treningiem na mase ( a jak to czy po nim czy przed nim?) bylbym wdzieczny:D