przed

aha zapomniałem dodac wazna rzecz!ze na jstniejące jeszcze pryszcze bardzo bobra jest maseczka z glinki zielonej!wypróbowałem przed snem i naprawde jest extra!wysusza je doskonale!

nie ma tak naprawde filmow na serio z kulturystami bo nie robią tego na filmach co na codzien(igeleczki tableteczki ) moje marzenie to zobaczyc jak coleman sie szprycuje z rana przed snadaniem

[...] u mnie na duże ilości powtórzeń. Co trening robię o 2 powtórzenia więcej Dodatkowym plusem jest to, że dzięki temu robię na trochę mniejszych ciężarach - co zabezpiecza przed "założeniem za dużo". Przy takim zapasie powtórzeń robisz idealnie technicznie, w pełni koncentrując się na ćwiczonym mięśniu. A dodatkowo, nie bardzo mi się [...]

[...] -/-/- *oliwa z oliwek -/-/- -Kolacja *makaron 100g 10/7/80 *piersi z kurczka 200g 40/0/0 *surówka -przed snem *twaróg 100g 20/0/0 ============================================ podsumowując białko=170g, tłuszcze=21(nie liczyłem oliwy ani orzechów wiec będze [...]

ech nei lubie diet redukcyjny na bulka i smiesznych ilosciach bialka ,dlamnie kazdy posilek na redukcji to bialko pelnowartosciowe plus warzywa/owoc(malych bardzo ilosciach) a po treningu wpc plus carbo i przed treningiem wpc na noc ser/odzywka na kazeinie

Dziekuje :) Wybierany o 5:30 dzisiejszego ranka :D Edit: Po całonocnym siedzeniu przed monitorem nie zauwazam literówek :P Zmieniony przez - disarrays w dniu 2006-04-23 10:32:31

l-k odpusc jablczan kreatyny - jak bajbardziej do tego tauryna przed snem zma

jak bylem maly ( ok 6-7 lat ) wp*****lalem to bo mialem zbyt male oskrzeliki i stan przed astmowy.. :F

dieta dobra ale oliwe z posiłku po treningu daj na noc. Wszystko ważymy przed ugotowaniem. No i ww masz za mało, nie liczłeś z warzyw i z obiadu ale tam napewno nie będzie 200g bo tyle brakuje do całkowitego zapotrzebowania, a pozatym w warzywach jest błonnik który nie jest przyswajalny więc wychodzi mniej. Krótko: dowal więcej węgli.

jabczan rano i przed meczem 30min dokup carbo i wal przed treningiem o-3 ok hmb odpusc

hmb odpusc. Najlepiej zapodaj staka np. Cell pumpa, wychodzi obecnie najtaniej :D. Bierz 30 min przed treningiem i ja bym jeszcze do tego zapodał 2 MC TSE i power ze hej :D. Po treningu izotonik. Na noc ZMA Po przebudzeniu CP ale****owo to napisałem

Zazwyczaj nie jadam sniadan. w zwiazku z tym kiedy mam zazywac kapsulki? Lepiej zazyc rano i nic nie jesc? czy moze lepiej lyknac kapsulki przed lunchem?

No to drobne poprawki wprowadziłem mam nadzieje ze tym razem lepiej A co do tego zapotrzebowania to dziwna sprawa bo jeden sposób mówi tak a drugi inczej ja wyliczyłem tak 65(waga)x24h=1560xwspólczynnik aktywnośći 1.3=2028+500=2528 no to 2500+ jest chyba ok zapotrzebowanie B=117 T=85 W=531 SNIADANIE Orzechy włoskie Płatki owsiane Mleko [...]

hmm nie wiem ile masz tego chleba w II posiłku?? Najchętniej to bym dodał przed treningiem czyli do obiadu ale tam nie wiesz co masz. Hmm może troche do śniadania i po treningu dodaj w sumie jak w II posiłku masz mało też możesz coś walnąć.

[...] przynajmniej sie ucze... tyle, z ejak sobie pomysle, ze to wsyztsko zatracilam:( juz nie chce myslec wrzuce pare zdjec ktorych nie wklejalam i jedno na szybko robione przed treningiem srodowym, jeszcze przed feralnym mysle, ze 2-4tyg i bylaby jakas krateczka juz ( ) 4 lata temu tez siedzialam w szynie 5tygodni (!!!), ale to tylko [...]

[...] // ? czemu bezjajeczny? Banan Oliwa z oliwek B=11 T=21 W=102 639KCAL PO TRENINGU CARBO // ok 45MINUT PO // ten posiłek się nie nadaje na potreningowy, bardziej pasuje na przedtreningowy; po carbo masz dorzucić szybkie białko, bez tłuszczu Kasza gryczana Mintaj świeży Oliwa z oliwek B=22 T=23 W=69 560KCAL OBIADO-KOLACJA Ryż biały // ale [...]

pińset tapsów przed treningiem i po WYSZUKIWARKA!!

yupie powodzenia na maturze i egzach na awf (jak sie nie myle) mam nadzieje, ze wypala test spokojnie skonczysz na wakacjach, zreszta, jeszcze tyle zycia przed Toba! Pozdrowienia

[...] walki są także sportem, a twoje pytanie ma takisam sens jak np. po co trenować piłke nożną skoro można pograć sobie na boisku itd. Sztuki walki - pozwalają opanować strach przed realnymi walkami na ulicy, nauczysz się mocniej uderzać, poznasz nowe techniki, i przede wszystkim lepiej się będziesz bił itd. Na wygraną walke składa się wiele [...]

radzilbym Ci przed snem wypic meliske, do tego filomag b6 wez prysznic rano to sie rozbudzisz, staraj sie jakos ograniczyc ta kawe do np. 1 dzennie, potem 1 z pol lyzeczki, potem pij jedynie w sytuacjach kiedy masz np. wazny egzamin do zaliczenia,