przed

nie napisałeś jak dokładnie wygląda twoja dieta, ale stałem przed podobnym problemem w poprzednim roku i obowiązkowo: dieta wysokobiałkowa, bcaa, zdrowe tłuszcze (olej lniany pierwszego tłoczenia na zimno etc) tym bardziej, że chcesz dorzucić do SW jeszcze siłownie, a tak najlepiej to wczesniej zajac się samym wycinaniem tłuszczu, który [...]

Dobra, teraz tak za przeproszeniem, mam pie*dolnąć treningi w kąt, se dać spokój, siedzieć przed pecetem i paść się bo nie mam ławeczki tak ? :) Każdy temat tutaj dostaje odpowiedź, bez sensu i tyle. No sorki ale to bez sensu się widocznie pytać skoro nie ma nawet pomocy dla kogoś kto zaczyna trening. Ehh. Zmieniony przez - moard w dniu 2013-09-12 [...]

mam nadzieję ,że masz rację Kolego:) mesomorph przed treningówkę teraz atakuję i powiem ,że kosa :) ale spalacz b m To kosa Twoim zdaniem ?

[...] kolejna sprawa co to za waga, czy amalizator, jak za 1000 zeta to mozna miedzy bajki wsadzić wyniki, analizator taki już lepszy od 10 tysięcy w górę sie zaczynają Właśnie przed treningiem, po energetyku i cytrulinie jeżeli to ma jakieś znaczenie. Szczerze mówiąc nie wiem dokladnie co to za analizator, ale mowicie ze patrzac na sylwetkę bedzie [...]

[...] moge jeszcze prosić o przełożenie poniższych fragmętów z polskiego na nasze ;) "Z tej też przyczyny pisałem powyżej że dla ludzi pragnących maksymalnie ochronić mięśnie przed katabolizmem jest to zbyt intensywna forma robienia rzeźby, natomiast dla normalnych śmiertelników jest super" "To na pewno nie jest typowe ćwiczenie [...]

jasne "Z tej też przyczyny pisałem powyżej że dla ludzi pragnących maksymalnie ochronić mięśnie przed katabolizmem jest to zbyt intensywna forma robienia rzeźby, natomiast dla normalnych śmiertelników jest super" upraszczajac - przy wyzszej intensywnosci treningu istnieje wieksze ryzyko katabolizmu /czyli spalania miesni/; aby temu [...]

kiedy powinnem brac te tabletki rano czy przed treningiem

[...] 202 bialka 396 wegli i 114 tluszczy. tak wiec jezeli mozecie to ocencie te BTW. nastepne pytanie mam co do posilku okolotreningowego - czy mozecie mi podac co nalezy jesc przed i po treningu - chodzi mi glownie o to ile wegli bialka i tluszczy powinno sie w tych posilkach znajdowac dla endo. prosze o odpowiedzi na te pytanie dziki z gory

Rozkład będzie ok, przed i po treningu może być np. 100g ryżu + 200/250g kuraka/ryby

Tyle, ze ja pije kawe i to sporo:) A co z tymi weglami, czy to mogloby cos pomoc? Bo to zmeczenie chyba spowodowane jest brakiem glikogenu w miesniach? Moze warto byloby sie doladowac przed takim meczem tak jak na TKD?

proponuje tak jak mowisz troche zlozonych przed treningiem mozesz tez proste po

tric robisz przed plecami czy po nich chyba troche za duzo serii ja robie max 12 pozdro

sa chyba w postaci kwasow organicznych a wiekszosc mineralow jest chelatowanych , ale nie mam przed soba zadnych opakowan wiec radze sprawdzic

wiec co do stacku, ma byc cos przed treningowego, czy bardziej po treningu? i czy na cykl, czy tak sobie chcesz podjadac?

stack ma być na cykl myslałem o monohydracie przed + stacku po słyszałem że tak można ale nigdzie nie mogłem znaleźć 100% pewnych info

DT przed treningiem 5g mono, po treningu 1,5 porcji clouta+2g mono DNT rano 5g mono co do smakow trudno powiedziec, bo kazdemu smakuje cos innego zeby dawac sogi trzeba miec abona

[...] w szkole kanapka z ciemnego pieczywka + wedlinka, albo ser z pomidorem, ogórkiem etc. około 11/12 obiad w szkolnej stołówce znowu kanapeczka+serek wiejski albo ryż. przed treningiem ryż/kasza/płatki owsiane po treningu obiadek mamusi ;) kolacja to całe opakowanie twarogu i 2 kawałki ciemnego pieczywka z masłem. w miare ok ? co złe to [...]

[...] znowu kanapeczka+serek wiejski albo ryż. SEREK WIEJSKI TO GLOWNIE BIALKO RYZ TO WEGLE A WIEC JEDNO ALBO DRUGIE ODPADA BO TO NIE JEST ZAMINEIK DAJ RYZ/KASZE/MAKARON + MIESO przed treningiem ryż/kasza/płatki owsiane BRAK BIALKA po treningu obiadek mamusi ;) MAMUSIA NAJLEPIEJ WIE CO NA MASE WIEC SPOKO %-) kolacja to całe opakowanie twarogu i 2 [...]

no lipa \-) ale jak już masz to daj te 10 kapsów przed treningiem. ogólnie rzecz biorąc w tym wieku i z takim stażem poradziłbyś sobie bez supli ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-30 14:59:52

no lipa \-) ale jak już masz to daj te 10 kapsów przed treningiem. ogólnie rzecz biorąc w tym wieku i z takim stażem poradziłbyś sobie bez supli ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-30 14:59:52 a jeśli chodzi o trening siłowy, to muszę jakoś szczególnie zmieniać go od tego który robiłem na masie, czy nie?