Witam wszystkich. Mam pewien problem i proszę Was o pomoc. Otóż… Za niedługo wyjeżdżam na kolonie. Tak się złożyło że tuż przed wyjazdem skończę cykl kreatynowy. Czytałem że okres po skończeniu cyklu jest bardzo ważny aby mieć w miarę małe spadki lub żeby w ogóle ich nie było. Wiadomo że na koloniach nie dam rady trzymać diety bo nie będą [...]
[...] I posiłek: 300ml mleka + 100g płatków kukurydzianych + 20g miodu 3-4 jaja gotowane na miekko II. Chleb razowy pełnoziarnisty + szynka/ser + keczup/majonez III. (w dt przed siłownia) 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka + jakaś salatka 2 banany po siłowni. IV. 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka + jakaś salatka V. Ryba VI. 180g twarogu ze [...]
Witam wszystkich, mam nowe konto na tym forum, z wielu przyczyn. Moje pytanie tyczy się bowiem, tego: Zamierzam wrócić do treningów, po dłuższej przerwie spowodowanej kontuzją. Przed kontuzją miałem 2 cykle na kreatynie pierwszy przyniósł 6 kg masy, drugi był już bardzo słaby, planuję wrócić do lekkich treningów a później już na ostro i myślę co [...]
[...] Do tego jeszcze mam 2 zaciski do trenowania dłoni, 2 hantelki, 1 żeliwny 3 kg ^^ kiedyś go uzywałem... Bardzo przyjemnie sie ćwiczy na tarasie. Ćwicze koło 19 bo popołudniu upał. Porządku specjalnie przed zdjęciem nie robiłem jakby co :P Obciążenia łącznie 60kg+ gryf Te 4 sam robiłem ;) 4X5kg i kupne 4 talerze po 10kg thorn
[...] gotowane -płatki owsiane z mlekiem -owoc II posiłek -kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem III posiłek - obiad w domu( nie mam na to wpływu :D) - sałatka IV Posiłek przed treningowy -jogurt -2 jaja gotowane -owoce V Po treningu : - jajecznica - pieczywo z wędliną VI Ostatni posiłek -kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem -1 jajko [...]
mam podobno zespół cieśni nadgarstka i jestem przed zabiegiem ,żeby usunąć ten problem.Czy należy zrobić badanie EMG i co to badanie wniesie do zasadności wykonania zabiegu na nadgarstkach.proszę o pilną odpowiedz bo za dwa dni mam być w szpitalu i zdecydować się na zabieg.
witam dzis na siłwoni podczas treningu pleców a dokładniej przyt podciaganie sie na drazku zaczął mnie bolec tył głowy,musiałem przerwac serie gdzy mi sie az czarno zrobiło przed oczami.jest to takie kłucie z tyłu głowy.mam to coraz czesciej szczególnie przy treningu nóg mi sie to zdazało a teraz juz tez i na innych partiach czym to moze byc [...]
[...] ćwiczenia. Ostatnio trochę przytyłem do 80kg ale jeszcze nie próbowałem wykonywać tego ćwiczenia z max obciążeniem. Mój trening martwego ciągu jest wykonywany raz w tyg. przed plecami zazwyczaj 4 serie stałym ciężarem ostatnio 142,5 kg po 6 ruchów czasem serie progresywne gdzie kończę jednym powtórzeniem. Czy ćwiczenie martwego ciągu raz w [...]
[...] stawów, może pompki czy brzuszki, może jakieś rozciągania? I w jakiej kolejności? ja opiszę swoją: bieg dookoła podwórka (kiedy nie mogę, są podskoki), krążenia ramion, przedramion, nadgarstków, karku, następnie bioder, kolan i stóp. Czasami jakieś lekkie rozciąganie dynamiczne. Przed rozpoczęciem ćwiczenia każdej grupy mięśniowej wykonuję [...]
[...] Mam 16 lat rocznikowo już 17 i mieże 165 od jakiegoś roku nic nieurosłem ..;// Uprawiam Sport piłke nożna ,nie pale ,żadko pije,średnio jem bo niemam czasu ,średnio spie raz przed północą raz po .. Moja mama mięży 158cm Tata 173cm rodzice ze strony mamy 160 babcia dziadek 169 rodzice ze strony taty babacia 158dziadek 178 Chciałbym żebyście mi [...]
[...] cypio250 1ml/4dni x12 prop100 1ml/2dnix10 przy starcie propa 40mg oxandrolonu dziennie w sumie 25dni. w czasie cypio 5mg nolvadexu na poczatku codziennie w polowie co 2 dzień. przy propionacie od poczatku PCM ostatni tydzień z nolvadexem 5mg przed snem. tydzień po cyklu proviron25mgx10 pcm codziennie i 10000hcg 2000na 1 dzień po 1500 co 2 dzień.
[...] zawsze mam mały zapasik owsianki, ale inaczej wygląda sytuacja z białkiem. Dlatego zamówiłem WPC sfd econo v2, by w razie "sytuacji kryzysowej" się nim poratować. I tu zwracam się do was z pytaniem - o jakiej porze dnia to zażywać? Tak jak normalny posiłek białkowy, czy np rano bądź przed snem (różne opinie słyszałem). Z góry dziękuję za pomoc :)
[...] nad tym, by go (brzuch) wzmocnić i jest znaczna poprawa. Klasyk się boję robić, mimo, że 120 kg lekko szarpnę , tylko niestety z nóg i góra nie trzyma (chociaż z obawy przed wywaleniem wnętrzności na wierzch, boję się robić i unikam, a w zamian robie hip thrusty). Byłem u lekarzy i jeden dupek nic nie pomógł a drugi powiedział, że na [...]
[...] roku. Początkowo podczas robienia przysiadów i mc nie miałem żadnych problemów. Od jakiegoś czasu ok. 3 miesięcy podczas robienia tych ćwiczeń mam zadyszkę i zadania mroczki przed oczami nawet na mniejszych ciężarach co mi uniemożliwia kończenie serii. Oddychanie mam takie jak powinno być, dieta nie jest może najlepsza ale staram się poprostu [...]
[...] ze zminirelazowana blizna dlugosci 4 mm. Czy ktos orientuje sie ile jeszcze moze w takim wypdku potrwac przerwa od silowni i wyciskania? Na piatek mam umowiona konultacje z ortopeda jednak chcialem dowiedziec sie czegos wiecej przed. Wiem ze prawdopodobnie bez rehabilitacji sie nie obejdzie. /SFD/2022/10/13/8815694b366f4c1d98e12399c2f9d683.jpg
[...] zastanawiam sie jak moge w trakcie jazdy ochronić wyrobione mięśnie? Zastanawiałem się nad BCAA ale nie wiem w jaki sposób mam brać to białko w trakcie dnia . Napisane jest przed i po treningu ale nie wiem czy to uzględnia trening który trwa 14 godzin (w tym 11h jazdy)? Już pogodziłem się z tym że pewnie trochę spalę bo nie jestem w stanie [...]
Cześć chłopaki, pisze do was, bo ostatnio ciągle chodze nie wyspany praca , studia, kobieta. Ogólnie przestawił mi się troche tryb życia , bo na siłke cały czas chodziłem wieczorem, teraz musze to robić z rana i szczerze wam powiem ch*j mnie strzela, bo te treningi z rana są na pół gwizdka... Co myślicie o takim czymś? Po przebudzeniu, bez [...]
[...] kupilem sobie creapure pyruvate olimpa w kapsulach i HMB firmy SciTec Nutriton tez w kapsulach. Moze za wczesnie na przejmowanie sie, ale biore to czwarty dzien (rano i przed treningiem) i... nie czuje zupelnie nic. Pytalem sie moich ziomkow koksiarzy, to mowili, ze czuc jest jakies mrowienie w miesniach. ja nie czuje nic, ani mrowienia, ani [...]
mam pytanie czy dzienna dawka metanabolu - 5 mg moze przynieśc jakies efekty, konkretnie chodzi mi o to czy taka dawka nie spowoduje gino. to będzie mój pierwszy cykl i temu taka mała dawka no i w obawie przed gino
