przed

po sniadaniu i przed siłką ?? a po jakim czasie on zaczyna dzialas słyszałem ze 4 h zgadza sie??

Ja bym radził 30 min przed treningiem i bezpośrednio po nim. Pozdr.

[...] - karkowka duza - kurczak panierowany - piers duza - salatka Ogolnie sniadanie moge zaliczyc do duzej porcji bialka i sredniej porcji tluszczy, wegli tyle o ile Obiad - przed chwila wrocilem - flaki na dobry poczatek - kurczak faszerowany omletem z grzybami - mega wypas - schabowy duzy - piers kurczaka ze skora ( a co tam ) - bigos - 1 [...]

[...] tak jest FU - dokładnie.Na stakach warto dawać z siebie wszystko i jeszcze więcej a temat załóż.Będzie już w 100%wiarygodnie jak jeszcze druga osoba przetestuje "publicznie".Jedno jest pewne - o efekty możesz być spokojny. Dawkuję w treningowe rano i po treningu (ale chyba zaczne przed ), a w nietreningowe jedną porcję. pozdrawiam

[...] - III - serek wiejski 200 gr + ciemna bułka sojowa // kanapki z razowego chleba (100 gr) z twarogiem lub chudą wędliną i jajkiem + omega-3 - B/W/T 24/50/11 OK - IV (posiłek przedtreningowy) - pierś z kurczaka 100 gr + ryż brązowy 80 gr + sałatka z warzyw z oliwą z oliwek - B/W/T 30/60/10 OK - V (zaraz po zakończeniu treningu, w dni nietreningowe [...]

nitro przed, carbo po, i jedziesz

[...] nazwie "glukoza spożywcza" z wodą? A białko tutaj by też musiało być z odżywki raczej. "A ZAPOTRZEBOWANIE OBLICZ NA http://www.sfd.pl/temat221775/" Przezwyciężywszy wstręt do matematyki obliczyłam, i wyszło mi 2160 kcal... "POSTARAJ SIE ZJESC POSILEK PRZED SNEM" Ostatni wychodzi mi przed snem. Dzięki za odpowiedź.

[...] Tuńczyk 130g/serek wiejski Białko 115g- będę się starała trochę mniej tzn ok. 90-100g Tłuszcz 38g Wegle 110 Kcal 1253 W okresie treningu posiłki będą pozamieniane Długo przed treningiem będzie posiłek złożony z białek i węgli, krótko przed typowo białkowy, a po treningu węgle proste i białko Ech to chyba wszystko Jeżeli dietka będzie ok. to [...]

[...] palce siedzac ze sztanga na kolanach 1x KLATA wyciskanie na plaskiej lawce 2x przenoszenie hantla 1x PLECY sciaganie linki wyciagu do klaty 2x wioslowanie 1x BARKI wysikanie przed glowa 2x unoszenie hantli na boki 1x BICEPS Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (sztanga lamana)2x TRICEPS prostowanie ramoin na wyciagu 2x I jeszcze pytanie: [...]

Mam taki problem, otóż jakieś 3-4 miesiące temu powaznie naderwałam sobie mięsień skokowy lewej łydki przy kostce(miałam gips 3 tygodnie, pózniej stabilizator 1,5 m-c, 2 serie zabiegów- terapuls,jonoforeza,pole magnetyczne, no i wyskoczył mi wielki krwiak na prawie całej pow. stopy i opuchlizna), ogólnie kostka jest osłabiona, bo w zeszłym roku [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne ok 2300 kc zalezy jaki kalkulator .poziom tkaknki tłuszczowej nie wim ale cos koło 20 % moze troszke mnie a moze troszke wiecej Cwiczenia - rano przed sniadaniem 20 min aerobów (rowerek) -siłownia ok 45 min trening silowy -piłka nozna trening ok 90 min dietka mniej wiecej taka 1 posiłek w domu (sniadanie) 25g [...]

na samym poczatku prosze prowadzacego o usunieniu tematu ktory załozyłem http://www.sfd.pl/temat238086/ nie chce zakłdac dwoch tematow z fotkami bo po co mam robic burdel , wiec chce aby stary temat został usuniety , mam nadzieje ze sie da tak zrobic Pierwsze zdjecia ktore dam były one robione w połowie grudnia 2005 po cyklu na nitroII i [...]

nie dziwcie sie czemu sa takie małe efekty ale to moja wina poniewaz mialem lipna diete. PRZED CYKLEM: waga: 71 biceps: 36,5 klatka: 104 wyciskanie klatka: 85kg PO CYKLU: waga: 74 biceps: prawie 39 klatka: prawie 107 wyciskanie klatka: 95kg.

witam! ile razy w tygodniu powinienem sie rozciagac? nie liczac rozgrzewek przed treningiem silowym. chcialbym sie nauczyc szpagatu ;) jest na to jakis zestaw cwiczen? zeby byc gietki i wogole ;) a nie jak taki klocek, bo coraz ciezej po plecach sie podrapac ;) silownia za bardzo skorczyla moje sciegna i trzeba cos z tym zrobic :) help

Widzę że jeszcze lepiej jest jak było przed NARADĄ Zmieniony przez - erulf w dniu 2006-04-16 19:34:05

K**pl przed pl .

[...] Niestety s****ysyna nie da sie poznac po wyglądzie wiec nie wiemy do konca kto nas po przegranej walce sprzętem oprawi, ale elimunując kogos calkowicie jak to ktos wyzej napisal stawia nas przed mozliwoscia poniesienia ZA***ISTYCH konsekwencji, od pierdla po zemste na rodzinach znajomych itp Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2006-04-16 19:55:17

[...] (szeroki rozstaw) 12-10-8 Wyciskanie sztangielkami 3x 8-10 Rozpietki 3x10 Barki: wyciskanie w siadzie zza karku 12-10-8-6 Wyciskanie z przodu 10-8-6 Wymachy sztanga staniu przed siebie 3x10 Przedramię: uginanie nadgarstka podchwytem ze sztangą 20-15-10 Ściąganie linki 3 razy do zmeczenia Środa: Plecy: ściąganie wyciągu na kark 3x10 Skłony ze [...]

1) W jakiej postaci będzie sprzedawany KRE-ALKALYN Olimpa? KRE-ALKALYN Olimpa będzie sprzedawany w postaci kapsułek w blistrach 2)Wymień 3 najważniejsze powody dla ,których Kre-Alkalyn Olimpa będzie pakowany i sprzedawany w blistrach ? -kapsułki są dobrze zabezpieczone przed wilgocia -bedzie można kupywać blisry na sztuki co pozwoli na kupienie [...]

moglibyście coś pisać akurat mam dziś nocke przed kompem i nuda