przed

[...] tam mało kto zagląda więc postamnowiłęm założyć nowy temat. Witam serdecznie. Mam za sobą trening, troche wydłużony trening act (jestem w ostatnim tygodniu), oraz treningi przed act. Po skończeniu tydzień regeneracji i myślę że będę mógł zacząć grupę II. Mam jednak parę problemów. 1. Przez ten czas nabrałem trochę tłuszczyku (180 cm wzrostu, [...]

Przekonales mnie do cwiczen zlozonych. Czyli moge spokojnie wyrzucic rozpietki i unoszenie bokiem i zamiast tego robic po prostu 2 serie wyciskania na klate i 2 serie na barki? MOZESZ Pytanie o mierzenie w takim wypadku maksow. Mierze jedna serie i to jest moj maks, czy robie 2 serie i z takim ciezarem z jakim bede w stanie robic 2 serie to [...]

ehhh no h.... bombki strzelil zachorowalem ale co nas nie zabije to nas wzmocni - wiec dokupilem supli i tak jade juz na suplach 3 tygodnie rano jabczan+HMB - przed obiadem HMB - przed treningiem knockout - po treningu mono , w tym tygoniu od poniedzialku dorzucilem z univerasala aminokwasy 2700 wcinam tak jak HMB trening taki na mase chce robic [...]

10-15 minut solidnej rozgrzewki, połączonej ze stretchingiem dynamicznym przed treningiem. Po treningu 10 minut schłodzenia mięśni lekkim marszem połączonym z rozciąganiem statycznym. Zajrzyj koniecznie tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

[...] dokupilem sobie do tego xpanda. cel to oczywiscie zwiekszenie masy. mam pare pytan z tym zwiazanych dla znajacych temat. 1 czy brac xpanda tak jak zaleca produent czyli przed i po treningu czy jedna dawke rano a druga bodajze po?? 2 jak laczyc dawkowoanie obu supli?? 3trenuje na silce 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu trenuje sztuki [...]

1. T: porcja rano i przed treningiem NT: rano i w porze treningu 2. tak jak napisalem wyzej co do mass xxl zobacz link w moim podpisie 3. w oba dni bierzesz po 2 porcje dziennie 4. 2 opakowania stykna 5. uloz sobie diete bo nie masz do tego witaminy , ZMA 'apteczne', omega-3 i tyle jaki masz staz Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-04-05 [...]

4-8 tyg.Ja wole rano i przed treningiem a jak masz siano to rob tak jak mowil BPL-G

kupiłem sobie L-karnityne w płynie i jak mam to brac i ile przed treningiem.mój trening: pon,sroda,czwartek siłka wtorek,piątek biegi po 45 minut sobota ,niedziela wolna na butelce pisze że 7,5 ml 1-2 dzienie ???Wiec jak brac w dni treningowe a jak w nie treninowe?Brał ktos L-karnityne w płynie skuteczna jest ?

Witam Nie chciałem zakładać osobnego tematu wiec spytam tutaj. Trec Creatine micronized (z tauryną) jak brac ? Bo juz sie gubie... Na czczo 5g i po treningu 5g w DT a w DNT 5g na czczo i 5g pozniej ? Czy tak jak tutaj ktoś pisał, że w DT łykać 5g przed i 5g po treningu ?

Tez sie skusze na ta impreze wiec bedziemy musieli sie przed chala wszyscy (sfd) zebrac

[...] za dobrze przepracowany tydzień. Sam się troche wacham, szczerze mówiąc za dużo szumu informacyjnego. Zakładając że ja osobiście dobrze się czuję na diecie nisko WW i lubie ładowania, mam dobry trening. Co byś mi radził, tak konkretnie -> B tyle WW tyle, T tyle, posiłek przed treningiem taki, po treningu taki. Tak abym nie mósiał się motać.

[...] Jest sprawą niezwykle istotną, aby połączyć ze sobą najwyższej jakości wszystkie frakcje proteinowe, tylko w taki sposób Twój organizm będzie odpowiednio chroniony przed niekorzystnym katabolizmem w ciągu całego dnia. Guggulbolic http://www.nutrition-shop.pl/index.php?m=ass&s=u3t6o8jy6tw2wny08u48pluubp5zc7vt&id_ass=40849 [...]

[...] w ciągu dnia możesz spokojnie kopać w zależności od swojego rozciągniecia. Jeżeli chcesz wyżej kopać musisz się dodatkowo rozciągać statycznie oczywiście po dobrej rozgrzewce albo najlepiej na zakończenie treningu. Najlepsze efekty osiąga się łącząc rozciąganie dynamiczne przed treningiem kopnięć z rozciąganiem izometrycznym po treningu kopnięć.

to juz nie jest olej z pierwszego tloczenia po trenie taki kolor moczu jak odcien tego oleju,tego sie obawiam i mnie powstrzymuje przed braniem.

[...] Zawodny SFD wrote: ja pizgam 200 dziennie 06-03-31 02:55:19 Zawodny SFD wrote: z czego ponad polowa na obiad zwykle idzie 06-03-31 02:55:27 Zawodny SFD wrote: ale waze przed ugotowaniem;pp 06-03-31 02:55:36 niwix wrote: a ja nie ? 06-03-31 02:55:49 niwix wrote: 200 gr to 2 torebki 06-03-31 02:55:51 niwix wrote: ;P 06-03-31 02:55:51 Zawodny [...]

[...] zmieni pozycję ze stojącej na leżącą I pozostanie tak przez 3 sekundy lub więcej, zostanie mu odjęty punkt • Kiedy zawodnik unika kontaktu I cofa się w obawie przed kontaktem zostanie mu odjęty punkt • Pasywny zawodnik zostanie upomniany dwukrotnie, następnie zostanie mu odebrany punkt. Jak wygrać Zwycięzca może zostać [...]

calkiem ladnie ale jeszcze duzo pracy przed toba

w dni treningowe: jedna porcja 30 minut przd treningiem najlepiej na pusty zołądek druga porcja bezposrednio po albo 2 porcje 30 minut przed treningiem to juz zalezy od Ciebie w dni nietreningowe: rano 30 minut przed 1 posilkiem wieczorem 30 minut przed ostatnim posilkiem. :) powodzenia ale osobiscie uwazam ze l-karnityna jest słaba. Powodzenia [...]

[...] na nogę II seria mocniej i wyżej, reszta jak w pierwszej serii, III seria staramy się jak najwyżej, reszta jak w pierwszej serii Jak często ćwiczyć? Raz dziennie najlepiej przed treningiem kopnięć. Można również dodatkowo w łagodniejszej wersji (np. dwie serie po siedem wymachów w każdej serii) rano jako rozciąganie poranne. Pozwoli to nam w [...]

A czy rozgrzałeś dobrze staw łokciowy przed rozgrzewką??? Wiesz dluga rozgrzewka nie znaczy zawsze dobra. Odłóż lepiej cykl kreatynowy i ostry plan cwiczen o tydzien i potrenuj jeszcze malymi ciezarami. Obserwuj jak zachowuje się ten ból, kiedy sie najbardziej nasila a kiedy go nie odczuwasz. Czy jakies cwiczenia szczegolnie go wzmagaja.