przed

[...] jakie ćwiczenia robić w domu. Okres powrotu do pełnego zakresu ruchomości troche potrwa ale sie nie załamuj. Co do bólu to jeśli już chodzisz na rehabilitację to poproś o jakieś zabiegi przeciwbólowe z fizykoterapi np. diadynamik.Polecam też przed ćwiczeniami na sali gimnastycznej zastosować krioterapię. Życzę powrotu do pełnej sprawności.

ta miętki widziałem twój brzuch! jak moj bedzie tak wygladal tez sobie bede zmeiniaczki piekl :P a anrazie to nie kus, na rzezbe wszedlem dzis! Prawie jedyne wegle to przed i po treningiem :( Jak kumpel zobaczyl moje sanidanie to sie ze mnie smial! Wrzucaj wiecej posilkow zdjec ziper bo jesz ladne rzeczy :D i smaczen :D bialczeka, budynie, [...]

gainer generalnie po treningu oraz jako doplenienie ubogich w diete posilkow bialko na noc przed snem mozesz tez zapodac przed treningiem np.

Testosterol robi furorę przed sezonem, znika z półek jak ciepłe bułeczki.

Też to czytałam przed chwilą na onecie i chciałam wpisać Trochę bez sensu się porobiło za pana Ptaka

[...] 3 po 8 Triceps -wyciskanie francuzkie leżąc na ławce sztangą 3 po 8 -wyciskanie francuzkie hantelką siedząc 3 po 8 -Pompki na triceps z tyłu 3 po 8 2.Środa(Bary biceps przedramie) Bary -wyciskanie sztangi z przed głowy 2 serie i za głowy 2 serie razem 4 po 8 -unoszenie ramion we przód ze sztangą 3 po 8 -stojąc hantelkami na boki 2 po 10 [...]

[...] otluszczony mam zamiar powoli zaczac sie rzezbic od razu po nitro chcialbym zaczac brac hmb olimpu mega caps 3 kapsulki dziennie thermala pro chce dolaczyc na okolo 4-6 tyg przed wakacjami ale nie wiem jak brac bcaa poniewaz kupilem 1 opakwanie OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps. (330g BCAA) i nie wiem czy to nie za malo bo pisza ze to sie bierze [...]

mam xp energized i cp wiem jak dawkować, tylko mam jedno pytanie, w dni treningowe biorę porcje cp na czczo a porcje xp przed treningiem. czy w dni nietreningowe moge brac xp na czczo a cp w porze treningu? czy musze brac cp na czczo a xp w porze treningu?

"90% lekarzy ogólnych z przychodni powie Twojej mamie że to koksy, że nie będziesz miał dzieci, że wątrobe za 2 lata wysrasz, ze przed 30 umrzesz Więc nie dopusc zeby posz la do ogolnego, chyba ze jakis madry" dokladnie . Kiedys wlasnie tez mialem podobna akcje jak autor poszedlem ze starsza do rodzinnego a ona jak zobaczyla puche po [...]

thatman nie mam nic do twoje wiedzy, i chylę czoła przed twoja wiedzą. Ale pisząc mu o takich dawkach, i tak się on nie zastosuje i będzie walił więcej niż 100mcg. Poza tym uważam że ilość substancji nie dobiera się od tak tylko do poprzednich środków ile i jakie się brało. A o nim nic nie wiemy. fighter23 – To że Ci nie odpisałem nie [...]

Co sie dzieje z kreatyna jak rozpuszcze ja w wodzie na 3h przed jej spozyciem, czy ma to niekorzysty wplyw na jej dzialanie?? Prosze sie nie smiac, kulturystyka mnie nie interesuje, skorzystalem z wyszukiwarki i nie moglem znalezc. Dzieki za pomoc

bcaa: 5g (lub rownowartosc jesli jest w kaps.) 40-30min przed treningiem i bezposrednio po hmb:minimum 1000mg - rano na czczo, po treningu i przed snem Jesli bierzesz bcaa to dokup glutamine i bierz w jednej porcji po 5g razem z bcaa, czyli przed i po treningu.Dodatkowo mozesz dorzucic 5g rano na czczo i 5g przed snam.

yyyyyyyyy kurde . racja sory. wiec moze powiecie cos odnosnie shok therapy czy wystarczy jedna porcja przed treningiem ?? i na ile cykli starcza pucha

Jak trenujesz 5 razy w tygodniu to wystarczy na 10 tygodni.Tylko przed treningiem-30 minut.

Np. melatonina, w aptece ok 17 zl za 30 tab po 5mg. Jak powazne zaburzenia ze snem to 10mg przed snem, jak lekkie to 5mg. Bedziesz spał jak dziecko, gwarantuje

Domis spoko! Ja tez was lubie! Jakie masz plany na popoludnie? Ja narazie troche posiedze przed kompem a potem niestety musze sie wziasc ostro do nauki!

[...] 3 po 8 Triceps -wyciskanie francuzkie leżąc na ławce sztangą 3 po 8 -wyciskanie francuzkie hantelką siedząc 3 po 8 -Pompki na triceps z tyłu 3 po 8 2.Środa(Bary biceps przedramie) Bary -wyciskanie sztangi z przed głowy 2 serie i za głowy 2 serie razem 4 po 8 -unoszenie ramion we przód ze sztangą 3 po 8 -stojąc hantelkami na boki 2 po 10 [...]

mozesz zmienic, tak jak pisal nupel nie ma to wiekszego znaczenia a tak w ogole to wlasnie tak jak pisales po zmianie to ja bralbym niz przed zmiana

Sporo moze byc przyczyn , z czego glowny to nagly spadek wagi. na 3 tygodnie przed walka na filmach treningowych ludzie mowili ,ze jest pulchniutki , zrzucil sporo w krotkim czasie , stracil na sile i kondycji. Widać bylo ,ze jest oslabiony jak nie mogl sobie poradzic wejsciami Filho w nogi. Na poczatku jeszcze jakos dawal rade , potem kondycja [...]

qaz - czy dla osoby z takimi objawami pomocne byloby np. r-ala (w ilosci 1g przed treningiem) ?? czy to raczej spekulacje (pytam z ciekawosci, akurat ja sie za***iscie pompuje i bez aakg )