przed

jak masz wysokie cisnienie to zacznij od 1 tabletki przed treningiem i obserwuj jak twoj organizm reaguje, jak bedzie wszystko w porzadku, dorzuc jedna z samego rana i znowu obserwuj, jesli nic cie nie bedzie niepokoic to znow dorzuc jedna i obserwuj, az w koncu dojdziesz do czterech na dzien i wedlug mnie tyle wystarczy. sam starszego odchudzilem [...]

rano po przebudzeniu, miedzy posiłkami, po treningu oraz przed snem Co ty piszesz. Nie ma ustalonej pory kiedy powinno sie pic bialko. Bialeczko to uzupelnienie diety. Pijesz kiedy masz braki. Z rana proponuje pelnowartosciowe sniadanie. Mozna dac na ostatni posilek z oliwa z oliwek chyba ze wcinasz twarog albo cos innego z duza iloscia bialka.

niechcialem zakladac nowego tematu . czy kawa jest zdrowa ( np przed treningiem sobie walnac na pobudzenie ) ??

yoooo bykaje wstalem przed chwila

Prawdopodobnie moze być trudniej o przysort na sucho . Waznym faktem bedzie twoja psycha , bedziesz sobie wmontowywał ze wogóle nie rośnie bo będziesz miał przed sobą wielki przyrost na cyklu , wiec taki przyrost na sucho bedzie Ci cieżko zauważyć

[...] no no i jeszcze ze 2 czolgi "Na nóż nie ma obrony i nie wierzcie jakiejkolwiek szkole walki, jakiejkolwiek sekcji, że " to właśnie MY nauczymy cię bronic się przed nożem " . Dlatego najlepiej uciekac." tu sie zgodze "Inna sprawa, że większoś żuli wyciągających szpilę to " straszaki " ... Wyciągają bez [...]

nu Pawerty jutro musze wstac przed 7

no dzis trzeba spojrzec prawdzie w oczy 2 kwietnia i dzis juz fryty dobre nie sa, ale i tak pewnie polowa co tu mowi ze zle sa zre teraz przed kompem frytosy

a tam co to jest przed 18 będe w domu jak zostane na wszystkich lekcjach potem trening,bieganie i spanie we wtorek opchne 300 gr kreatyn olimpa za 40zł a za 1300 gr dałem 90 zł

a ja odkryłem ciekawy makaron firmy Primo Gusto czy jakoś tak a dokładniej muszelki tej firmy każda waży dokładnie 1 g. przed gotowaniem i nawet jeśli zapomnisz zważyć przed ugotowaniem, po ugotowaniu możesz odliczyć sobie daną ilość muszelek i wiesz, ile g. zjadłeś to tak w ramach ciekawostki

a kiedy lyknac carbo bo jeszcze przed silka mam treningi w siate w pon i srode, a w piatek juz nie ...( sila - poniedziaLEK SRODA piatek .) po treningu po silce po 6w ?

biegam jakies 5 dni w tygodniu, poza tym w domu wykonuje brzuszki i podciagniecia na drazku. biore l karnityne 1000 (zazwyczaj jakas godzinke przed cwiczeniami). po 4 tygodniach diety i ćwiczeń spadła mi waga o jakieś 4 kg (z 95 do 94 kg). dieta jest głónie z moich doświadczeń (kiedyś już stosowałem). głównie ograniczam tłuszcz i cukier, jem 5 [...]

Nie, nie nie - jem do godziny 18 ponieważ nie moge nic zjeść przed pójściem spać bo wtedy nie zasnę, a rano budzę się z bólem brzucha. Więc mój ostatni posiłek jest przed 18 z powodów zdrowotnych, a nie błednej zasady A trening nie jest poukładany :( Robię to na co mam akurat ochote i jaka maszyna jest wolna. Wiem, że to nie dobrze ale już na [...]

[...] smietankowego+polędwica z indyka 50g // MASLA DAJ 10G RESZTA OLIWA I WIECEJ INDYKA, DORZUC POMIDORA,OGORKA I JABLKO łacznie: B- 13,8g T- 24g W- 45,9 g Posiłek 3 godz 17 (przed treningiem) 50g kaszy jęczmiennej+ser biały 100g+groszek zielony konserwowy 50g // WIECEJ BIALKA I DAJ OLIWE łacznie B-25g T-5,8g W- 46,3 odrazu po treningu godz 19 [...]

[...] spalic tluszcz a dopero od maja bede razem z odzywkami juz ćwiczyc na mase. Poniedziałek: sniadanie: płatki owsiane z jogurtem naturalnym zielona herbata jabłko banan obiad przed tr. tuńczyk+ryż po tr. ryż+kurczak kolacja warzywa na parze+zielona herbata każdy dzień wygląda prawie tak samo, zmieniają się tylko owoce. Treningi mam w pn, sr, pt [...]

co do rozmiaru to zalezy tez od innych wymiarow... caly zcas w takiej koszulce sie nei cwiczy, robisz ostatnie podejscia w niech w ostatnich tygodniach przed zawoda,mi, na ciezarach maksymalnych. Najtansze sa titany, mozna juz kupic za 330zl, w temacie "gielda uzywanego sprzetu" znajdziesz tel do goscia jakbys chcial kupic...

[...] Chciałbym do tego jakieś antykatabolik aby nie stracić tego co zbudowałem między innymi na obecnym cyklu na kreatynie. Co wybrać?? BCAA np. MC Olimpa ?? Czy może jakieś białko ?? Jeżeli nie wybiore diety niskoweglowodanowej to czytałem, że przed BCAA, po białko + carbo. Tylko mnie nie stać razem na BCAA i białko z carbo Wasza rada ??

Dopracuj dietę/trening: http://www.sfd.pl/temat231127/ W tej chwili masz skromny posiłek przed i po treningu... jeśli po treningu nie możesz sobie pozwolić na solidny posiłek węglowodanowo-białkowy to zadbaj, chociaż o porcję białka - ser biały chudy, albo coś szybiej trawionego + owoce np: banan i wtedy 1,5 godziny przed treningiem duży posiłek - [...]

gluta na czczo 3g, po treningu 4g, na wieczor 3g bcaa 5tab przed treningiem 20-30min prrzed cf na czczo ,po treningu, na wieczor po 3tab Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2006-04-02 15:06:40

Czyli przed treningiem białko, jeżeli tak ile casu przed ?? Zaraz po białko z carbo ?? Odżywki i suple finansuje z własnyuch środków i ostanio troche cienko z $$... WPC Ostrowii ujdzie od biedy ??