przed

Mozesz zrobic jak napisales ale mzoesz teaz dac sile przed masa, jak wolisz

areoby będe robił zaraz po treningu siłowym więc mam je brac po skonczonym siłowym bezpośrednio przed areobami, czy przed siłowym?

Biore CP w Dni tr. na rano i przed lub potreningu (zalezy czy mam czas wypic przed) okolo godzin 18-20. Dzisiaj wzialem rano i za chwile ide na trening i nie wiem czy brac jescze po treningu CP czy wziasc w okolicach godziny 18 kolejna dawke. Pytam bo na opakowaniu napisane jest ze mają być przerwy min 8 godzin

rano na czczo i przed/po treningu na opakowaniach pisze takie odstępy żeby później nie było że głowa boli itd na xpandzie też tak było a brałem czasami w odstępach 4-5h i było ok Zmieniony przez - Spyda w dniu 2006-04-01 09:22:09

[...] ramienia ze sztangą na "MODLITEWNIKU" 4x10 *PRZEDRAMIE: 1. Podchwytem 3 serie po 20 ŚRODA *BARKI: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,8 2.Wyciskanie sztangi przed glowa 12,10,8 3.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3 serie po 10 *KAPTURY: 1.Sztrugsy 3 serie po 20 PIĄTEK *KLATA: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

[...] ramienia ze sztangą na "MODLITEWNIKU" 4x10 *PRZEDRAMIE: 1. Podchwytem 3 serie po 20 ŚRODA *BARKI: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,8 2.Wyciskanie sztangi przed glowa 12,10,8 3.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3 serie po 10 *KAPTURY: 1.Sztrugsy 3 serie po 20 CZWARTEK przerwa PIĄTEK *KLATA: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

Witam! Pewnie takich pytanie bylo multum ale nie moglem znalesc nigdzie . Kiedy najlepiej brac bialo ? Rano naczczo przed i po treningu ? czy Rano po obiedzie(14-15) i po treningu(19-20) ?

Witam! Pewnie takich pytanie bylo multum ale nie moglem znalesc nigdzie . Kiedy najlepiej brac bialo ? Rano naczczo przed i po treningu ? czy Rano po obiedzie(14-15) i po treningu(19-20) ?

Okład z młodych piersi ;) A tak na serio to porzadna rogrzewka przed treningiem, rozciąganie między seriami i lekkie ćwiczenia po treningu.

ja pije rano przed snem i po trenningu

[...] ramienia ze sztangą na "MODLITEWNIKU" 4x10 *PRZEDRAMIE: 1. Podchwytem 3 serie po 20 ŚRODA *BARKI: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,8 2.Wyciskanie sztangi przed glowa 12,10,8 3.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3 serie po 10 *KAPTURY: 1.Sztrugsy 3 serie po 20 PIĄTEK *KLATA: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

No jeszcze zalezy jaka to przerwa bo mowisz ..."Dzisiaj wzialem rano i za chwile ide na trening" ... Jesli bierzesz rano o 8:00 trening masz o 9:00, to jest roznica ok.2 godziny, to ja bym bral przed treningiem i ok. 17-18, ale expertem nie jestem ;p pozdro

Aha, czyli przed samym snem (ide spac kolo 22.00) moge wszamic troche twarogu chudego? Może on być z czymś rozrobiony, np z kefirem? A czego mam po treningu jesc glukoze skoro potrzebuje glikogenu? Glukoza sie jakos przemienia w glikogen czy jak;/? Dzieki za odpowiedz pozdro

rano, po treningu, przed snem ale to już zależy od diety ja biorę tylko jedną porcję przed snem - pozostałą część zapotrzebowania dostarczam z pożywienia lub gainerów pozdro

przed treningiem i jesz wysokobiałkowy posiłek przedtreningowy, wiec aminokwasy cały czas kraza, wiec lepiej chyba przed aerobami

Jeszcze zależy od rodzaju białka jakie posiadasz, jesli masz WPC to nie warto brać przed snem.

To jest rysunek przykładowy tak jak już mówilem wszystkie ceny o połowe mniejsze od rana tocze beke z ludzi , wywiesilem banner przed sklepem i jest łach niektorzy sie wk***iają Zmieniony przez - YANAS w dniu 2006-04-01 10:40:00

Witam, moim priorytetem jest siła i masa po troche :)) Czy dobrym rozwiązaniem jest klata 2x w tygodniu? Staż to ponad 3 miechy regularnego cwiczenia 4 razy w tygodniu, i przed dwoma laty tez troche sie chodzilo :)) 1. Niedziela klata + triceps 2. Poniedziałek wolne 3. Wtorek plecy + biceps 4. Środa wolne 5. Czwartek klata + [...]

A co do dawkowanie jeszcze jakbyś mógł byłbym wdzięczny. I chyba dorzuce jeszcze kapsa tauryny przed treningiem tak dla bezpieczeństwa(i tak mi jej zostanie sporo po cyklu). A kalorie będe musiał nadrobić glukozą. Wiesz może ile jej potrzeba na 300 kcal? Ile jest węgli w 100g pewnie ok 95% co?

Bialko WPC-80 ostrowia :) Czyli najlepiej rano po treningu i przed snem ?