przed

[...] do karku" juz jest morderstwem dla kregoslupa ktore moze najbardziej zaawansowani stosuja ale nie polecalbym tego amatorom chyba ze barki beda trenowane po klatce i przed plecami ale czy wtedy beda jeszcze sily i dostateczna koncentracja na trening plecow A TUTAJ Z KOLEI TO JA SIĘ NIE ZGODZE-OTÓRZ MOGĘ ZAPROPONOWAC BARDZO ROZSĄDNE I [...]

fafik zrób tak jak sombaty moowił ok -90 minut przed treningiem(najwyzsze stezenie we krwi). co do olimpowskiej karnityny to jest to wyrób sprawdzony. mam kolege w kadrze pływaków-podobni ją badali i jako jedyna ma tą faktycznie dawkę l-karnityny jaką deklarują na etykiecie (jest tez jedna z karnitynek tyu wspomnianych która PANOWIE-miała 0.0 [...]

A lez oczywiescie ze mogłes jezel ten trening wygładał identycznie jak przed 2 treningami wstecz to temu niema zakwasu miesnie sie przyzwycziły do tych ciezqaró i tej samych cwiczen powtrzurzen serii trzeba zwiekszyc ciezar albo cos w zminic w treningu klaty

dawaj, dawaj...A masz moze Chorwatki??? Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden

DeFormator:przed BJJ cwiczylem sporty uderzane (rowniez Modliszke) i z cala pewnoscia moge Ci powiedziec,ze jesli na zamknietej przestrzeni (ring,klatka UFC,pomieszczenie) ktos bedzie dazyl do parteru,to tam walka sie skonczy.NIE MA MOZLIWOSCI UNIKNIECIA PARTERU,chyba ze wczesniej uda sie znokautowac przeciwnika. Pozdrawiam

Jeszcze jedno. Cwicze aeroby 4 razy w tygodniu po 90 minut na czczo ( wypijam tylko kawe na godzine przed wizyta w silowni ). Nie chce przesadzic, ale rownoczesnie chce aby moje treningi na eXterminacje sadelka byly jak najbardziej optymalne, aczkolwiem jak-najbezpieczniejsze dla masy ktorej i tak mam niewiele. Co moglibyscie mi doradzic w tej [...]

[...] NOZYCE (temat absloutnie pomijany na sfd ,nie wiem czemu,bo technika w 100% zawsze wychodzi),zapasy maja swoje sposoby,suplesy. Itd mozan tak wymieniac. Nie sposob sie przed tym wszystkim obronic. Jesli trafi sie na dobrego chytacza i dopusci sie go do siebie to parter bedzie. Jedynym ratunkiem jest rozwiazanie sprawy puki jest jeszcze [...]

Bigger rozumiem że w te dni mam wziasc tą samąd dawkę co przed treningiem ale nie rozumiemn po śniadaniu mam poczkeać 90 minut dopiero powiniem wziąsc,i po obiedzie po przejsciu 90 minu o to to chodziiiiiii?

Odpowiednia rozgrzewka do ćwiczonej grupy mięśniowej, bez żadnych tam serii z mniejszym obciążęniem , choćto też jest spoosób . Zawsze rozciągam mięśnie przed treningiem , zapobiega to wielu bolesnym kontuzjom ****** Pozdrawiam; KOKSFROMBYSL

zawsze około 10 min rozgrzewki na którą składa sie rowerek + cwiczenia rozciągające, dodatkowo przed cwiczeniem z duzym obciazeniem 1 seria wstepna-rozgrzewkowa , od kiedy tak cwicze nie miałem jeszcze kontuzji odpukać Pozdrawiam Kilop

Nuternda sypie 1.5porcji od 3 do 5 razy dziennie bez terningu, w dzień treningu przed ( min 1 h) 2,5 porcji i po tak samo. Dobrze sie ćwiczy, jest w miare tani i dobry ma smak (czekoladowy)...nara

[...] lecz firmy MLO 1000 mg. Jak mam ją brac bo na opakowaniu to troch epo omacku napisali - Sposób użycia: 1 taletka dziennie na pusty żołądek, najlepiej 60 min przez snem lub przed treningiem. To wkońcu kiedy??? Bo tu rozbierzności straszne. Ja zaczyna trening koło 13 i kończe po 20 (robie przy rozbiurce domu). Więc jak łykać??? Teraz biore rano [...]

Tluszcz spala sie z calego organizmu - nie miejscowo. W okolicach pecherza i nerek jest go anatomicznie najwiecej (chronia te narzady przed przechlodzeniem) wiec spala sie na koncu. Jezeli chodzi o trening miesni brzucha to zeczywiscie nie ma co go robic czesciej niz dwa razy na tydzien. Regeneruje sie dosyc szybko ale bez przesady, czas musimy mu [...]

1-2 tabletki 60-90 minut przed treningiem SONBATY

fafik,dokładnie tak;jesli posiłki spozywasz co 4 godziny-wówczas karnitynę stosuj 2 godziny po posiłku (lub inaczej 2 godziny przed posiłkiem:). Sonbaty-zgadzam się z przewaga izoleucyny są najlepsze:) lalka-a swistak zawijał ...... w sreberko i mówił ze ...to batony proteinowe:) biger

Hmm już stawiasz założenie że można wyjść jak ktoś popełni błąd przy zakładaniu - to tak samo jak bym stwierdził że obronie się przed klientem z bronią tylko założymy że nie ma naboi i nie umie się bić ... nie ma wyjścia przy dobrze założonej a nawet jak puszcze troszkę Ci moją nogę to jak masz rękę wyprostowaną to nic nie zdołasz zrobić. :)

Gainera nie bierz przed snem. Na noc czyste białko. SONBATY

[...] bede bral kreatyne czeska z gltarolem,cynk+chrom+magnez,glukoza,...moze sobie jeszcze kupie jakies bialko. Moje plany przez te 3 miesiace na mojej diecie to okolo 15kg wagi i troche wiecej sily,jak myslicie da sie zrobic? Zdjecia opublikuje przed qracja i po niej,ale to za okolo 3 miesiace. Pozdrawiam!!! czekam na opinie... [email protected]

Obawiam się, że już nic z tym nie zrobisz. chyba, że jeszcze przed skończeniem gotowania dolałbyś mleko.. jeśli chcesz, to spróbuj podgrzać to na malusim gazie cały czas mieszając i dolej mleko.. może się uda :) nio i smacznego życzę :) A jeśli chodzi o kaszę manną, to ja ją osobiście też dość często jadam, bo uwielbiam. Tylko ja to robię tak: [...]

[...] -niezmiernie istotnym elementem-choć nie związanym bezpośrednio z treningiem są zapiski związane z dietą, a konkretniej z opisy tego, co spożywamy w ciągu dnia (szczególnie przed i po treningu)-szerzej ten temat opisuję w rozdziale poświęconym odżywianiu...." Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]