przed

[...] docelowa, po posilku sie bierze, osobiscie robilem tak ze o 9, 12, 15 bralem tabletki ale znam takich co brali rano poltora i popoludniu poltora tez kopalo. rozloz to tak zeby bylo w rownych odstepach czasu jakos 40 min przed treningiem powinienes ja zjesc tak slyszalem, u mnie czy przed treningiem 2 h czy 1h wzialem i tak sie lalo jak ze swini

pierwsza sprawa, jeszcze przed lekami, to ograniczenie aktywności ruchowej! krótko: musisz odpocząć. bez tego proces rekonwalescencji znacznie się wydłuża. a leki, które masz są typowe (i sprawdzone) w tego typu dolegliwościach). Zmieniony przez - jakryc w dniu 2006-03-07 09:47:17

imo jest to bardzo dobra opcja kombinacji jest wiele... na czczo zamiast przed treningiem lub na czczo zamiast po treningu wybrałeś bardzo ciekawe rozwiązanie zatem nie widzę sensu zmieniać

3 posilek daj normalny!!!!!!!! a przed treningiem daj 100g brazowego a nie kuskus i zwieksz ogolnie spozywanie warzyw reszta j/w

ok dzieki, nie jestem cały zatłuszczony tylko troche fatu na brzuchu, a mi to przeszkadza. Tak też wtedy zrobie,troche WPC przed areobami. Sogi poleciały... Zmieniony przez - technoman w dniu 2006-03-07 11:09:55

[...] nietreningowe : rano CP i w ciagu dnia MONO dni treningowe : rano CP po treningu MONO 2 opcja : dni nietreningowe : rano CP i w ciagu dnia MONO dni treningowe : rano MONO przed treningiem CP (bo slyszalem ze CP daje kopa na traningu) 3 opcja : dni nietreningowe : rano MONO i w ciagu dnia CP dni treningowe : rano MONO po treningu CP MONO - 3-4 [...]

Ja jem obfity posiłek 1h przed treningiem, a jakieś 15min przed pije wodę z miodem - daje energię

Mozesz zrobic tak 1 cykl: treningowe KO przd, CP po nietreningowe CP 2 cykl: treningowe rano CP przed KO, po KO nitreningowe CP i KO KOmbinacji jest wiele to tylko jedna z możliwosci.

Tak jak Charon tylko ze brzuch robilbym przed aero

Robiąc brzuch przed aerobami chciałem tak jakby "doniszczyć" glikogen :D

witam.Napiszę Tobie jak ja bym brał rano po przebudzeniu:aminokwasy, Bcaa i Nitro przed treningiem:Bcaa (1gram BCAA na 10kg. masy ciała) po treningu:zaraz po treningu Nitro a 30min. później mass'a. Mass to tylko uzupełnienie diety.Wcinaj między posiłkami na przykład. pozdro

no jutro jutro :D fajnie jest być w domu przed 12 kojot załatwiłes już coś z rodzicami ?

Witam, Zaczynam właśnie cykl 2xXP, do tego dokupiłem ZMA Trec i omega 3. Pytania: 1. Planuję dawkowanie: 1 dawka na czczo, 1 przed treningiem - tak, jak zasugerowane w podwieszonym poście o dawkowaniu kreatyn. Do dawki na czczo przyzwyczaiłem się też przy poprzednich cyklach (2 razy tylko mono, raz mono+creafusion).Opakowanie głosi jednak, żeby [...]

[...] Alpha-Ketoglutarate 0,5g / 3g - N-Acetyl L-Glutamine 0,5 g / 3 g - L-Glutamine 1 g / 6 g - Taurine 1 g / 6 g Multi-Carbs System 4,75 g / 28,5 g Sposób użycia: Jedną porcję (16,7g - ok. 0,5 miarki) w postaci sypkiej lub wymieszanej z 200ml. chłodnej wody spożyć na 30 min. przed treningiem. Zapraszamy do oceny!

1. bierz na czczo i przed treningiem jesli masz go wieczorem, a jesli rano to mozesz druga dawke dac po treningu 2. twarog spokojnie mozesz nawet 5 minut przed snem, nie powinienes meic zadnych problemow (ja nie mam) 3. carbo mozesz spokojnie po treningu bezposrednio (nie wydaje mi sie zeby bylo w nim cos mdlego) a po przyjsciu do domu posilek [...]

[...] białkowa 40g, z mlekiem chudym(wedle wskazówek) // ODZYWKE DAJ PRZED SNEM A SAM POSILEK W ZUPELNOSCI WYSTARCZY, WYWAL SMIETANE A DAJ NP KEFIR VI Mintaj 150g, gotowane warzywa(mrożonki) 200g, oliwa/olej 20g // OLIWA VII (przed snem) twarożek 100g ze szczypiorkiem i niewielką ilością przypraw // TU DAJ ODZYWKE BO SIE ZMARNUJE BRAKUJE OMEGA3

z tego co się orientuje różnią się składem /kapsy i proch/ dawkowanie w Twoim przypadku proponuje standard: xp przed treningiem, tcm po w dzień wolny na czczo xp, wieczorkiem tcm

ja Ci zaproponuje jeszcze inaczej: T - przed treningiem cp, po mono NT na czczo cp, wieczorkiem mono mimo iż każda opcja jest dobra ja stosuje wyżej wymienioną pozdrawiam

ja jem twarog przed snem i strasznie mi smakuje bo dodaje lyzke cukru i 15ml oliwy pychotka , dodaj wode latwiej przejdzie

białko ładnie zabezpiecza przed rozpadem oraz daje lekki wzrost, a jak brak kasy to najtańszy ale i skuteczny to Aminkwasy BCAA np Vitala 120mega capsów za 40zt a starcza na miesiąc spokojnie:)