[...] Ostatnio jednak zaczęły mnie tak cholernie po biegu napierdzielać łydki że nie mogę normalnie wytrzymać. Czy może to być spowodowane tym iż biorę kreatynę (jabłczan -treca) oraz AAKG. Po zimnym prysznicu ból schodzi szybko lecz zaraz po samym biegu to aż czarno przed oczami tak boli. Czy może to być wina zbytniego napompowania mięśni???
[...] dodam że od dziecka zajmuje się sportem uprawiane dziedziny taekwondo 6 lat krav maga pol roku plus kb pol roku w miedzy czasie piłka nożna i baseny plus sportowy tryb życia przed rozpoczeciem przygody z siłownią trening w domu na hantelkach i przyrzadach domowych około roku z góry dzieki za odp pozdro :) Zmieniony przez - Papaj1337 w dniu [...]
[...] barki a dokladnie zaczolem nowy plan w ktorym na barki byly takie cwiczenia jak : Wyciskanie za glowe siedzac sztangi 4 serie x 45 kg/55kg/60kg/65kg 12/10/8/6 Wyciskanie przed glowe waskim uchwyetm na maszynie smith ... POdnoszenie hantelkow w gore (wyprosty)... Na koncu robilem jeszcze tricpes // OStanie cwiczenie : wyiskanie francuskie [...]
[...] budzika, zerwania sie w ostatniech chwili, wykonania czynnosci higienicznych i ruszenia do szkoly. Omijam sniadanie, gdyz nie bede w stanie fizycznie tego zrobic w poranki przed szkola, nawet platki zajma za duzo czasu pdoczas zerwania sie w ostatniej chwili. Zaczalem kupowac banany i zabierac jednego w trase zawsze - to nie zajmuje w ogole [...]
Witam, zaczynam trening i nie chcę zapomnieć o diecie bez której wypociny są nic nie warte. Poniżej przedstawiłem dietę i z chęcią wysłucham waszej opinii. Do niżej sporządzonej diety dokładam kreatynę monoh. Universala 5g codziennie 20 minut przed śniadaniem i 20 minut po treningu przez 6 tygodniu mojego cyklu. Mam 22 lata, 190 cm oraz ważę 70 [...]
[...] na clenie. To moje pierwsze zetkniecie z tym srodkiem. Do kazdej porcji clenu ( nawet 20mg - pół tabsy) dodaje tauryne w stezeniu 1000mg na kapsa, plus magnez i cynk ( cynk przed snem 15 mg) Zostalo mi sporo Johimbiny HCL w stezeniu 2,5mg na kaps. W poscie Kazama bylo napisane ze jest mozliwe polaczenie clenu i johimbiny ale w dawkach 20-30 mg [...]
[...] w szkole a mam aparat ortodontyczny i raczej chleb i tego typu rzeczy odpadają dlatego pytanie-czy można tu wrzucić jakiś jogurt?ew.banan,w ostateczności jakaś marchewka czy coś Posiłek III(przed treningiem) -kasza+owoce/ryż+tarte jabłko Posiłek IV ( po treningu) -koktajl z odżywki białkowej -banan -łyżeczka miodu Posiłek V -twaróg półtłusty
[...] uchu. Jakby wypłynęła jakaś woda czy krew (oczywiście nic z tego ucha nie wybyło). Szczęka pobolała kilka dni i wszystko było w porządku tylko w uchu (na małżowinie jeszcze przed przewodem słuchowym - tak jak się zaczyna ten tunel) nieraz czuje jakbym coś miał (uczucie jakby siedziała tam np. mucha). W sumie to olałbym ten problem, ale ostatnio [...]
[...] a czy kreatyna mnie nie zaleje? Czy kreatyna OLIMP będzie dla mnie dobra? Nie chciałbym zbyt dużo przytyć, bo na punkcie kilogramów mam obsesję - stare dzieje... więc, czy nie przybędzie mi zbędnego cielska? I jak z dawkowaniem? Słyszałem, że w dzień treningowy - 4 tabletki przed treningiem, 4 po, a w dzień bez to 4 tabletki przez jedzeniem :)
[...] mięśniowej. Jeżeli chodzi o dietę to nie posiadam pełnej konkretnej, wygląda ona u mnie tak, że dziennie spożywam 200g białka z w. odżywczych posiłków(2500-3000kcal), ok 2h przed treningiem duży posilek i bezpośrednio po treningu jakieś węglowodany (np. banan), 30min - 1h po treningu spożywam większy posiłek. Mam lekki nadmiar tkanki [...]
[...] przykładowego jadłospisu. Jest mi to niezbędne dlatego podejmując się wypełnieniu mojej ankiety proszę pamiętać co się jadło przez 1 dzień! Za wypełnienie ankiety będę bardzo wdzięczny! ***************/interankieta/0d5e21c28f1f4d541ac45b9c896742ac Prosze wpisac www. przed reszta linku Zmieniony przez - patryq_k w dniu 2014-11-16 15:07:43
[...] nigdy nie biegałem solo i dlatego pewne niejasnosci mam. Pon,Śr,Pt-Kick Boxig Wt,Czw,Sob-Siłka chce biegac w te dni co chodze na siłownie.I teraz pytanie czy biegac na czczo przed sniadaniem??wtedy najefektywniej pali sie tłuszcz ale czy wyrobie tez wtedy dobra kondycje??czy lepiej biegac za dnia kiedy glikogenu w miesniach jest duzo...???? THX [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć jestem nowy.Mam 18 lat i ważę 96kg czy istnieje możliwość schudnięcia bez stosowania diet ? Zbyt zdrowo nie jadałem a jeżeli zaczął bym jeść zdrowe posiłki regularnie pić wodę i dużo ćwiczyć to mogę spodziewać się efektów czy nie mam nawet co się brać za to ? Proszę wytłumaczyć mi co musiałbym zrobić . Jeżeli chodzi o jedzenie [...]
Witam. Byc może takie lub podobne tematy były ale mam problem z dostosowaniem się do godzin treningu. Trening siłowy mam zazwyczaj około 18, więc staram się zjeść tak 1-1,5h przed czyli 16.30 powiedzmy. I teraz mam problem; aktualnie staram się pozbyć tkanki tłuszczowej, także postanowiłem biegać wieczorem tak po godzinie 20. I nie wiem kiedy co [...]
[...] Wiem ze mam wysokie wymagania ale niestety czas mnie goni i musze te 2 treningi wykonywac jednoczesnie. Jakie macie propozycje ? :) Z gory thx Acha jak by co to narazie trenuje w domu, mam sztange, hantle i laweczne, no i do tego mam trening taki na rozgrzewke przed wlasciwym treningiem (dawno nie czwiczylem, wykonuje go juz 3 tydzien.
Thiago Alves trenuje w górach Colorado przed walką z Georgesem St Pierrem na gali UFC 100 ,,To będzie bardzo przydatny obóz. Potrwa 5 tygodni. Jedyne co mamy tu do roboty to trenowac, spac i znowu trenowac i tak w kółko… to walka o pas….Zrobię wszystko co będzie do zrobienia w Colorado, co będę musiał zrobic…. Zamierzam poszukac nokautu w naszej [...]
Mężczyzna 62,5kg 181cm Celem jest masa, dieta ułożona samodzielnie. 2 jadłospisy 5 posiłkowe są na pon-pt ze wzgledu na szkole- drugi posilek to szejk. Jadłospis 4 posiłkowy na weekend ze wzgledu na wczesna porę treningów/meczy W tygodniu 4 razy trenuje piłkę nożną, nastepne 3 chce poswiecic na siłownie. Jest to moja pierwsza ułozona dieta, [...]
[...] był na mono treca i generalnie byłem zadowolony. Zyskałem 2kg masy, +7kg na klate no +1,5 cm w bicepsie. Z tym że właśnie pod koniec kreatyny czyli tak około na 2tygodnie przed jej skończeniem przestały pojawiać się dalsze efekty. Nie mogłem już pobić rekordu na klate a końcu wyciskanie szło mi najlepiej. Dlatego zastanawiam się czy po prostu [...]
