przed

[...] spotyka się takie połączenia jak te pierwsze czy drugie, jestem przekonany, że mało kto z Was łączył kiedykolwiek łydki z bicepsem oraz grzbiet z klatką. Natomast nogi i przedramiona oraz barki z tricepsem to bardzo często spotykane połączenia i dobre, natomiast do tych wcześniejszych nie jestem nie co przekonany Zastanawiająca jest również [...]

Cześć :) Mam tą samą kreatynkę z OLIMPA MEGA CAPS 1250Bierz 2 kaps. z rana ok. 30 min przed sniadaniem a nastepne 2 przed treningiem tez gdzies 30 minut. Ja mam do tego jeszcze HMB. Chce brac jeszcze jakieś białko ale nie wiem jakie ? Jakie dawki ? Ile w dni T i NT ?? Też się zastanawiam bo przeciez nie mozna mieszac KREATYNY z mlekiem a białko [...]

no wiec mam pytanie wziolem juz 7porcji xpanda i bralem go tylko przed trenigiem a mono na czco i po trenigu ale nei czuje nic tego xpandaE i nie wiem czy dorbze bedzie zrobic w treninigowe xpand rano na czco +5g mono i przed trenigiem xpand i po treniigu 5g mono z gory thx

Róbcie tak żeby na porcje wychodziło ok. 5g kretki. DT: 4 capsy rano na czczo, 4 capsy przed lub po treningu, DN: 4 capsy rano na czczo lub w porze treningu Co do mleka to po prostu poczekajcie z 30 minut od wzięcia kretki i pijcie. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-01-25 14:46:16

biez xp przed treningiem a mono po treningu i na Boga nei badz w goracej wodzie kompany

Waze 78 kg mam 177 wzrosu .Dzienne zapotrzebowanie to 3000 kalori białka przyjmuje 2g na kg masy ciala wegli 6 g /kg tłuszcze 1,5 g /kg Sniadanie 7: 00 mleko 300 ml platki owsiane 100g banan orzechy laskowe(25 g) razem: w 112 b 27 t 28,5 kcl 691 Sniadanie 2 10: 30 Dwie bułki zwykłe 4 plasty zoltego sera banan suszony(25g) razem: w 140 b [...]

Witam, oto mój brzuszek po skończonym Wiederze, przed weiderem miałem fałdke i zero widocznych mięśni a teraz...:)

możesz odjąc 100ml mleka i dać zamiast tego twaróg, ok. 100g. w 2 wywal te suszone banany. przed snem wystarczy 100-150 g. twarogu. będzie mniej białka. możesz tutaj tłuszczu dodać. poza bananami obetnij po trochu ryżu/chleba/płatków i już będzie mniej węgli (nie z jednego posiłku, ale od każdego po 10-15 g. i w sumie z węglami będzie ok). [...]

http://www.sfd.pl/temat180922/ to ja z przed roku

Żeby nadążyć na tym forum ze spamami-to musiałbym chyba cały dzien przed kompem.U mnie jak był ksiądz,to zapomnieliśmy mu koperty dać Ale jak go odprowadzałem to sie krzywo patrzył Dobrze ze mam ferie bo w taką ****ziawe to by mnie niewyróbka złapała

Czemu niektorzy zawodnicy nie witaja sie przed walka czyli nie uderzaja sie rekawicami .Specyficzny bo specyficzny ale jednak sport. Fajniej wyglada walka jak jest konkretna nawalanka a przed i po walce jest podanie rak i podziekowanie przeciwnikowi(np walka Shogun vs. Nogueira) a do dupy wyglada jak np Arona vs. Silwa. Co myslicie jak powinno [...]

[...] wypowiedź z forum muaythai.pl Całe wydarzenie zapoczątkowane zostało konferencją prasową zorganizowaną w siedzibie klubu "Arkadia" w Kaliszy - zawodnicy zostali przedstawienie zebranym (zawodnikom, osobistością oficjalnym i innym zainteresowanym ), wylosowano drabinkę walk a potem nastąpiła chwila dla publiki - czytaj autografy, [...]

chce zrobic sobie takie coś: 120g tuńczyka, 1 torebka ryżu, łyżka oliwy, 1 łyżka majonezu (ewentualnie: ser żółty, ogórek), przyprawy. połowe chcę zjeśc na wieczór, a połowe na 1 godzine przed treningiem, dobrze to zrobiłem i zaplanowałem czy nie ??

Sniadanie 7: 00 mleko 300 ml // daj jeszcze twarog ze 100g platki owsiane 100g banan orzechy laskowe(25 g) razem: w 112 b 27 t 28,5 kcl 691 Sniadanie 2 10: 30 Dwie bułki zwykłe // RAZOWY 4 plasty zoltego sera // +SZYNKA 100g banan suszony(25g) // WYWAL razem: w 140 b 29 t 12 kcl 795 Sniadanie 3 13:30 2 bułki zwykłe // RAZOWIEC 4 plastry [...]

To lepiej zrób takie coś (wszystko do 1 garnka i wymieszać): - groszek konserwowy - kukurydza konserwowa - ryż (lub ziemniaki) - jajka - marchewka - ogórek - majonez dla smaku, ale bez przesady, tak samo z musztardą - przyprawy Zawsze możesz to polać oliwą z oliwek (1 łyżka - 8ml(ok.65kcal), już po nałożeniu na talerz). Później, zależnie od pory [...]

włąsnie jestem w trakcie cyklu i słyszałem ze clomid powinno zacząć sie brac 2 tygodnie przed zakończeniem cyklu i niewiem w jakich dawkach mam go brać.

ja chce biegac rano przed sniadaniem ok. 30-40 minut robie brzuszki A6W juz mam 17 dzien chce chodzic 5 x tygodniowo na silownie dotego treningi w klubie 2 x tyg. i baesn z sauna 3 x tyg. biore dotego hmb i chce sobie kupic fat burnera lub cos do tego podobnego

Mam pytanie a nie chce nowego postu zakladac,myslicie ze warto polaczyc krea-alkalyn z jakims stackiem a jak tak to jak dawkowac stack przed a krea po treningu bede wdzieczny za odpowiedz...

czyli glutamine odstawić całkowicie? samo hmb o 8 mega capsow olimpu. moge tyle brac?? myslałem zeby rano 2, przed tr. 2, po tr. 2 i na noc 2.

hmm mi kolega powiedzial tak (moze sie nie zna albo wzial pod uwage moja wage 81kg) 2 rano naczczo 30min przeds niadaniem i 3 po trenie potem po 30 min gainer i tak przez tydzien a potem ( niby to miala byc opcja NASYCANIA ) 2 rano i 2 po trenie ( gainer tak samo czyli godz przed trenem i 30 min po )... ale dziek iza rade i moze ktos powie cos o [...]