przed

"więc jak najoptymalniej gospodarowac glikogenem zeby miesnie były pełne formy , wystarczy go dostarczyc przed i po treningu ? jak tłuszcz niezasili miesni czyli na dietach opartych na tłuszczach z duza iloscia cwiczen opartych na wyczerpywaniu glikogenu , bez ładowan lub zbyt zadkimi tylko doprowadzimy do spadków siły , a co z masa" [...]

[...] jeść, tylko uważaj na proporcje - obiad musi Ci dać "krzepę" na trening 4. Potreningowy: - nie powielaj składników z obiadu, dostarcz inne składniki, 5. Przed snem: (ja jem 2 h przed snem) - za dużo tej oliwy, 1 łyżka - ok. 8ml (65-70kcal, 7,2g tłuszczu) - dodaj jakąś sałatkę jarzynową (100g - 150-200kcal), zalej oliwą, - 50 g twarogu

[...] dobrą rade.szkoda tylko ze zyjemy w czasach gdzie takie zachowanie mogloby byc odebrane jako tchorzostwo.No i nie chcialem zeby ten kozak mial satysfakcje-a tak sie popisal przed laska jaki z niego machowygladal tak dosłownie dobrze tylko ze miał zblizone warunki do moich bo inaczej to ja moglbym sobie lipy narobic,tymbardziej ze bylem ostro [...]

[...] SW zalezy tesz jaki cięzarem machasz ja mp 4 kg zeby nie obciązac zabardzo i sie nie przetrenowac a ztym wzrostem to wnioskujesz ze jak będzie cwiczyl to nie urosnie?? przed machaniem rozciągaj miesnie i po rob zwisy na drązku i powino byc dobrzze no i jak mowią niekotrzy według mnie 2x w tyg do góra jakbym cos zle mowil to poprawiac mnie

zrobilem to przed chwila, pot sie ze mnie lał strasznie i tego ostatniego cwiczenia prawie sie nie ruszalem bo nie moglem juz i to cwiczenie 8 tez jest trudne

no a słyszałem.. ze lepiej brać 5 g 30 minut przed treinngiem i 5 g po treningu.. co o tym mysliscie..? w ogóle brał ktoś z was tą kreatyne ? jakie wyniki ?

Hmmm,temat jest o "najlepszym ciosie",wiec uwazam,ze Ali mial najlepszy.Powiedz mi ktory bokser uklada rymowanki przed walka w ktorych zapowiada w ktorej rundzie jego przeciwnik poleci na deski?I co naciekawsze w wiekszosci przypadkow Ali konczyl goscia dokladnie tak jak zapowiadal.

no, tym razem się nie uczepisz niczego. konsultowałem się przed napisaneim i po, z ludżmi, którzy się naprawde na tym znają. link juz chodzi.

dal nie do inforomowanych "hydroxy-17-methyl" to grupa metylowa która chroni mete przed dezaktywacja w wątrobie.....wiec roznia sie tylko tym ze grupa 17beta jest na innej pozycji......teratogenność??? nooooo f***in way

5g rano, 5g przed treningiem w treningowe, w nie tylko 5g rano lub druga w porze treningu

nowy stadion,perspektywiczni gracze,wszytko idzie w dobrym kierunku,przyszlosc przed nami:]

[...] oczywiście. Zajmijmy się teraz poniedziałkiem, wykonujemy 4 serie wyciskania sztangi na ławce poziomej, tempo jak przy robieniu siły dynamiczne. Należy przypomnieć, aby przed rozpoczęciem treningu z ciężarem dobrze rozgrzać stawy barkowe, łokciowe i nadgarstkowe i wykonać jedną, dwie serie rozgrzewkowe z ciężarem. Maksymalnie w serii [...]

Hmm...a Ty kim jestes? I czemu nie zadasz sobie trudu przeczytania czyjejś wypowiedzi po raz drugi przed skomentowaniem jej? Opisalem uchikaiten jako przyklad pewnej sytuacji-związanej poniekąd z paradoksem Kano-otóż trenując formy zmiękczone na full siły i dynamiki osiągniesz lepsze efekty niż trenując "zabójcze ciosy" na pół gwizdka, [...]

ale dalej nie qmam po***** to brac :F ? jak przestaje sie to tak*****owo czlowiek sie bez silnie czuje bez jest dobrze ;) rozumiem przed rekordem ale tak zawsze nie :F

tez wlasnie sie zastanawiam nad tym life energy...duzo osób chwali... czy 2 kapsy starczą przed treningiem?

jak bierzecie tussi ?? ile min przed treningiem, czy bezposrednio przed?

i jak myslicie czy jest dobre tak np. przed biegiem na 1000m , da kopa?

kudowa jest chyba tam gdzies przed walbrzychem w strone czech??tak mniej wiecej kojaze...ja dzisiaj tez trening olalem,dupnie sie czuje...zara kimono zalicze epwnie....

[...] nie przebiegl 2kilosuf jak spasiony bylem :D wladowalem 3kaps + 2mocne kawy (na wodzie bo mleko cos z kofeina robi) i dodupcalem jak cuborg - przebieglem chyba z 6 przed bieganiem jak sie nie ma sily (redukcja) to fajna sprawa ale tak codziennie przed treningami to dla mnie odpada wez godzine przed , 3tussi na poczatek styknie spokojnie [...]

mdragon 4kaps = 100mg efki bodajze ja proponuje 2/3 + mocna kafke / duzo kofy :) ale przed treningami tak brac to szkoda by mi hajsu bylo