przed

[...] jak masz problemy z dietą(szkoła, itp.) to zakup gainera jakiegoś albo białko/carbo i podbijaj kalorie bo jak trenujesz bjj to potrzeba ci ich ogrom. Nie rób siłki zaraz przed treningiem sw, najlepiej w inny dzień, bo wypalisz cały glikogen z miesni i masy napewno nie zrobisz. Po siłce carbo/glukoza/miód a 30-40 min po tym białko. I wogule [...]

_DareX_ , mając takie możliwości jak ty brałbym KO dwa razy dziennie w każdy dzień- rano i przed treningiem po porcji/całej/ a po treningu wrzuciłbym mono.

[...] kupic 2 razy wiecej innego gainera z "troche" gorszym skaldem. Do autora postu: Ja cwicze od 1 grudnia, diete mam jako taka, jem 4 posilki w tym dwa obiady jeden przed a drugi po silowni. jeden z tych posilkow to zawsze jakies mieso (kurczak , schaobowy) z ryzem. mam 180cm i wazylem 57kg. wraz z dieta dolozylem 8kg magnuma z Treca i [...]

juz od dluzeszgo czasu tak lookam na soki obojetnie na jakie kazdy ma w 100 ml okolo 78 gram weglowodanow nie rozumiem:D to sa jakies proste ze sie syzbko wchlaniaja i kiedy mozna pijac soki np przed treningiem:D 500 ml:]

[...] mięśni mi zeszło. Teraz jestem na 2000 kcal na dzień, zauważam spadek tłuszczyku, mięśnie się odsłaniają a dzięki odpowiednio dostarczanym składnikom i ćwiczeniom bronię się przed spadkiem mięśni. I nikt mi nie wmówi, że na 1000 kcal można też się bronić ćwiczeniami. Ja po 4 dniu takiej diety nie miałem siły się nawet poruszać. A gdzie tam [...]

Z kreatynami masz do wyboru: Rano naczczo porcja (15g) nitro2, 30-60 minut przed treningiem porcja Xp. Lub Przed treningiem porcja 30-60 minut przed treningiem porcja Xp i po treningu porcja nitro2 W nietreningowe. Porcja nitro2 rano, lub w porze treningu Albo to samo z xpandem. Gainera w zaleznosci ile go potrzebujesz ( dieta ) pomiedzy [...]

nitroII rano,XPand'a przed treningiem albo Xpand'a przed treningiem NitroII po treningu. 1 porcja xpand- 1 miarka=15.5g nitroII 1 porcja= 15g gainer 3 razy dziennie a ile to zalezy od brakow... pozdro.

[...] słów Luciano Moggiego. "Przeszlibyśmy do historii" - marzy "Lucek". Na półmetku sezonu Bianconeri zdobyli aż 52 punkty, co jest naprwadę solidną zaliczką przed dotarciem do magicznej liczby 100. "Jeśli nam się to uda, przejdziemy do historii" - mówi Moggi. "To będzie ciężkie do wykonania, ale nie poza naszym [...]

A co sądzicie o: Przed treningiem XP Po treningu Clout Drugie pytanie czy do Clouta w takiej rozpisce lepszy będzie XPe czy XP ?

[...] sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli [...]

Dni T rano nitro2 przed treningiem XP Dni Nt rano XP po południu nitro2 Gainer wg braków najlepiej między posiłkami albo zamiast posiłku

Typer spokojnie , o wiele wiecej osób pali marihuane czesciej niz raz na tydzień , badz zazywa cieższe dragi , ich jest o wiele wiecej , tutaj wiele osób wie jak bronic sie przed sajdami drugadicterzy na to zlewaja ..

moj kolega po pracy wraca do domu,siada przed Tv,wali 6 piw pali paczke szlug i idzie spac.....spoko,tez sposób na życie,mnie takie cos nie bawi,cwicze,czasem sie wspomoge,nie duzo ale jednaki ten stan rzeczy mi odpowiada,jak wszystko,i koks ma swoje ciemne strony,szkodzi-to prawda,bede bral dopoki sie nie popsuje,jak sie popsuje to przestaneja [...]

Przysiad rob alternatywnie z mc,daj cos na lydki,wywal rozpietki i wyciskanie na skosie,na barki lepiej wyciskanie z przed klatki (mniej kontuzjogenne),na plecy dodaj jakies podciaganie,na bica zostaw jedno cwiczenie,brzuch wedlug normalnych zasad hst,odposc a6w.NA duze gropy 2s,na male 1s.Ramiona rob od polowy mikrocyklu 10-tek.Proponowalbym ci [...]

[...] jeszcze delikatny trening ale an bary 45 kg -7 powtorzen leciutko, na anstepnym treningu zwiekszam an 50 i pewnie tez 7 razy pojdzie lekko. Biceps podalem jak akutalnie bo w najlepszym okresie bylo duzo wiecej (oczywisice w trakcie HIT-a). Chyba ni jest zle biorac pdo uwage ze przed hitem to na takie serie to bary moze 35 kg max. ledwo ledwo.

[...] -to co jest(nie moge wybrzydzać)+surówka+oliwa z oliwek - twaróg 50g 4 po treningu -woda z miodem 5 30 minut po treningu -ryż 100g -tuńczyk 60g -surówka 6 kolacja(tuż przed snem) -twaróg 100 g -orzechy P.S czy ta dieta jest dobra i czy jeżeli mam tłuszczyk na brzuchu(a zależy mi aby jak najmniej go przybywało) to czy moge brać carbo [...]

[...] go polecić, a napewno nie ma zasadności by go odradzić, dawkowanie powinno być w pewnym sensie zmienne- rosnące; najpierw zaczynamy od dwóch dawek dziennie po 2 kaps/rano i przed treningiem, w nietr. w porze treningu/, potem gdy nire odczuwa się już tak siły działania zwiększamy o jedną do każdej porcji. wg. schematu; 2 x 2 2 x 3 2 x 4 itp.

[...] 2 Sniedanie szkola 4kromku z chlebem razowym a na nim poledwica z piersi kurczaka Banan/jabulko Obiad Zupa to zalezy jaka mama ugotuje Piers z kurczaka 100gr makaronu 40min przed treningiem carbo/mass xxl zalecy zo zakupie 30 min po treningu Mass xxl/carbo 100gr ryzu + tuńczyk (puszka) jogurt naturalny 400gr Kolacja placek (4jajka+platki [...]

Dodaj coś na dwugłowe ud i na łydki, wywal rozpiętki, na bary daj wyciskanie z klatki, daj cos na prostowniki, dodaj szrugsy, do pleców daj jeszcze jedno ćwiczenie (np. ściąganie drążka wyciagu górnego) i do tricepsa dodaj jeszcze jedno ćwiczenie przed pompkami

[...] /// OK 4kromku z chlebem razowym a na nim poledwica z piersi kurczaka Banan/jabulko Obiad /// OK Zupa to zalezy jaka mama ugotuje Piers z kurczaka 100gr makaronu 40min przed treningiem carbo/mass xxl zalecy zo zakupie // OK 30 min po treningu Mass xxl/carbo 100gr ryzu + tuńczyk (puszka) /// TUŃCZYK TYLKO W SOSIE WŁASNYM , W OLEJU UNIKAJ [...]