przed

[...] po treningu lekkie aeroby - worek/skakanka/trucht) dieta: coś na kształt bilansu, nie liczę dokładnie, ale białko na poziomie 2g, tłuszcze 1-1,5g, ww tylko lub głównie przed i po treningu. Te wegle to zazwyczaj ok 100g ryżu z musem jabłkowym (sporadycznie zamienne z ziemniiorami)na 2h przed i 100-150 g ryż/kasza/kuskus jakąś godzinę-dwiepo [...]

[...] L-karnityne, BCAA + dieta + aeroby. I oto moje pytanie do Was, czy takie dawkowanie jakie zaraz zaprezentuje będzie dobre? Olimp Thermo Speed - 3x3 kaps. - na czczo, przed treningiem, po obiedzie. Olimp L-karnityna Forte Plus - 3x1 kaps. - na czczo, przed treningiem, przed obiadem BCAA - no właśnie tutaj nie wiem za bardzo jak brać oraz w [...]

Witam bede stosowal za tydzien ACT czyli trening obwodowy..mam l karnityne ktora bede pil naczczo i przed treningiem ale czy podczas treningu na zrzucenie tkanki tluszczowej moge stosowac odzywke weglowodanowo-bialkowa czy to bez sen. I mam pytanie co moge zjesc po treningu koncze okolo 20:00 chodzi mi co po treningu i co przed snem...przed snem [...]

[...] 9 miesiecy, po 5 misiacach treningu zakupilem sobie monohydrat olipmu i zrobilem jeden cykl- dopiero na tym cyklu zainteresowalem sie dietą i konkretnym planem treningowym, przed cyklem na mono wysciskalem 55 wazylem 65kg,po cyklu wyciskalem 65, po mono zorbilem 4 tyg przerwy(wtedy jeszcze sila podskoczyla do 70kg w wycisakniu),wzylem 67kg [...]

Witam! Co powiecie o takim ZMA? http://www.allegro.pl/item110667669_najtaniej_tribulus_terrestris_zma_100_kaps_.html Moge se zapodać takie czy polecicie inne? A jak dawkować to zma? Pisze że 2 kapsułki przed snem, a co wy na to że dałbym 2 przed snem codziennie i jeszcze jedną na 90 minut przed treningiem w dni treningowe (4x w tygodniu)?

[...] godz. np. teraz wstałem o 13:30 i ide na siłownie na 15:00 a wczoraj wstałem o 17:00 tak więc jak z takimi rozbierznościami czasowymi trzymać się diety... wychodzi mi na tym, że przed treningiem musze zjeść śniadanie, II śniadanie i posiłek przed treningowy :/ czy już darować sobie któreś posiłki w takiej sytuacji ?? Dzięki z góry Pozdro4all

[...] Wielką popularnością cieszył się też mistrz wagi półciężkiej Jeff Harding. Ostatnio mistrzem byłKostia Cziu (były reprezentant ZSRR), który osiadł w Sydney w 1991 roku, ale przed rokiem przegrał z Anglikiem Ricky Hattonem i stracił tytuły. Gdyby potwierdził się przetargowy scenariusz, wówczas zgodnie z przepisami walka musiałby się odbyć w [...]

[...] Boxing Corporation. Jak zapewnił dziś prezydent IBC, Jacek Galara zawodnicy są w znakomitej formie, a zaplanowany na środę ostatni sparing zakończy cykl przygotowawczy przed Polish Boxing Explosion. - To były bardzo wyczerpujące tygodnie dla polskich pięściarzy. Jestem naprawdę pod wrażeniem ich siły, samozaparcia a przede wszystkim [...]

[...] sztangielkami o kolano 12/10/10/8 4 Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 12/10/10/8 Plecy 1 Przyciąganie rączki atlasu za głowę 12/10/10/8 2 przyciąganie rączki atlasu przed głowę 12/10/10/8 3 Przyciąganie trójkątnego uchwytu atlasu do klatki 12?10/10/8 4 Wiosłowanie na atlasie siedząc na podłodze 12/10/10/8 5 Nastepnie bardzo podobne [...]

[...] 60-80g + 400g jogurtu - 4 posilek: 5 jajek + chleb razowy + 2parowki ;) / zamiennie z twarogiem + dżem - 5 posilek 130g tuńczyka + oliwa z oliwek (łyzka) + chleb razowy - przed snem porcja (28,5g) night protein 3.To mój trening ( wykonywany 4 razy w tygodniu). czesto łacze poszczególne partie ze soba w inny sposób na każdym treningu a).Klatka [...]

[...] W Pride nie ma przerw, liczenia. Wygrywa najtwardszy, trzeba być gotowym na podjęcie walki w stójce, na ziemi, uważać na głowę, ręce, stopy. OB: Nie czuje pan strachu, przed taką konfrontacją? PN: Tylko człowiek bez wyobraźni nie czuje strachu. Trenuję po to, by nie dać sobie zrobić krzywdy. Zapewniam, że i moi rywale czują przede mną [...]

[...] składników pokarmowych,po dłuższym stosowaniu jakby lepiej funkcjonuje układ pokarmowy,jes lepsza wydajność na treningu(wytrzymałość,pompa,regeneracja) 2.bcaa (5g przed i 5 g po treningu) - lepsza pompa (przede wszystkim) odczuwana również po długo po treningu,wytrzymałość,gęstość umięśnienia,szybsza regeneracja-mniejsze i krótsze [...]

[...] -50g carbo -po 30-40min po carbo -ryz lub kasza -150g kuraka -woda,herbata Kolacja -130g razowca -puszka tuna -1 jajo cale -10g oliwy -jakies warzywka Przed Snem(3 wit C,2filomag,1zincas forte) -150g twarogu chudego - 10g oliwy -ZMA DT: 2kaps na czczo (kre-alkyn) 1kaps przed treningiem(kre-alkyn) DNT: 2kaps na czczo(kre-alkyn)

[...] bialka wracam do domu jem piersi z kurczaka 80g bialka potem 2hr pozniej 1 kotlet wieprzowy (z hamburgera) 15g bialka potem 3 bialka z jajek (15g - 20g bialka) i 30min przed snem szejk bialkowy z glutamian 45g bialka I teraz tak mysle czy nie dodac kolejnej sesji 40min cardio o 8pm wieczorem by klasc sie z mniejsza iloscia kalorii czy to [...]

Pytanie na szybko. Planuje niedlugo cykla na krotkich estrach prop superka. trening pon-sr-pt Szoty beda 3 razy w tyg pon,sr,pt i bede robic szoty przed treningiem. Czy bedzie dzialać jak należy np jak dam w pon to w srode bedzie odpowiednie stęzenie lub jak dam np w srode przed treningiem to w pt na treningu bedzie dobre stezenie?Wszystkie szoty [...]

elo !!! Jest tak sprawa ... Trenuje se lekkoatletyke i w sobote i niedziele mam mistrzostwa polski . biegam w sobote ( koło 19 ) 100m , a w niedziele 110 ppl ( koło 10 ) . i tak : co mam se zjeść przed startem w niedziele i ile przed startem ??? ps. jestem teraz na cyklu kreatynowym i przed startem biore "Supercaps Xtreme"

[...] pojawienia się zmian trądzikowych na skórze. Trądzik nie jest również konsekwencją nieprzestrzegania zasad higieny, dlatego częste i nadmierne mycie skóry nie zabezpiecza przed jego wystąpieniem. Trądzik nie zależy od diety! Przeprowadzone badania nie wykazały zależności trądziku od kaloryczności diety, spożywania węglowodanów, tłuszczów, [...]

[...] co z kolei zwiększa znacznie ryzyko nadwagi i otyłości. Dlatego należy jeść co najmniej 3 posiłki (lub więcej) na dobę. Ostatni posiłek nie powinien być zjadany bezpośrednio przed snem. W każdym posiłku produkty zbożowe, takie jak: pieczywo ciemne, płatki, kasze, makarony lub ziemniaki. Głównym źródłem energii w diecie powinny być węglowodany [...]

[...] zwłaszcza jeśli chodzi o zginacze, które są w głównej mierze odpowiedzialne za ruch. Pamiętajmy, że są to najsilniejsi, najmocniejsi sportowcy na świecie. Ich rozgrzewka przed treningiem czy zawodami składa się raczej z specyficznych dla danej dyscypliny, tyle że wykonywanych z mniejszym obciążaniem i/lub w wolniejszym tempie ze stopniowym [...]

[...] * Roman Karmazin - Cory Spinks. Stawką walki będzie pas IBF wagi lekkośredniej, który dzierży Rosjanin. Amerykanin to niezwykle doświadczony pięściarz, który walczyć będzie przed własna publicznością. Zapowiedział m.in. swoim kibicom, iż w sobotni wieczór ponownie będzie mistrzem świata. Millenium Stadium, Cardiff, Walia 8 lipiec 2006: * Danny [...]