przed

ze tez dałem sie złapc ;)ok Bcaa kupie teraz ale co do bialka to kupic czy bulka,nie chce sie znow zalac,w sumie chce sie jeszcze wyrzezbic przed poczatkiem jesieni

Na kalendarzu widać kiedy wale teścia, Myślę, żeby we wtorek (1 czerwca) zacząć HCG 2500J, 2go czerwca przed ostatni strzał teścia, 4go drugi strzał HCG 2500J, 6go czerwca ostatni strzał teścia, 7go trzeci strzał HCG 2500J 10go czerwca czwarty i ostatni strzał HCG 2500J I zostaje mi clomid. Może tak być? [...]

Osobiście też wrzucam tylko porcję ok 7-8g przed treningiem. Gdzie robię ok 5 treningów tygodniowo ;-)

którym projektem się wzorowaliście lub najbardziej przypomina ten bieżący? może jakieś zdjęcia przed premierą? :) będzie zniżka dla pierwszych smiałków którzy kupią i zrelacjonyją ?:D jaka wytrzymałość? jaki profil został użyty?

To następnym razem zastanów się przed kupnem do czego służy dany suplement. Jak pisałem gainer zaraz po treningu ok, w trakcie dnia unikaj. pzdr

ale no tak 100 gram po treningu , a mozna wziosc 2 porcje 100 g po sniadaniu przed szkola ?

Sołtys na pewnym etapie zaawansowania rzeczywiście można pozwolić sobie na wykluczenie mc z treningów w zamian dokładając siady, aczkolwiek 12-10 tygodni przed startem nie wyobrażam sobie nie robić ich w ogóle. Z resztą taka opcja tyczy się cięższych zawoników u których regeneracja jest wolniejsza.

Tak, dzwonił do mnie dziś kurier i paczuszka powinna być przed 14 :) Temat raczej założę jutro, gdyż rano trzeba zdjęcia porobić :)

[...] ale corn flakes) czas na bieganie poranne oraz grę w kosza 9:00 jajecznica 4 jajka, pieczarki i cebula 12:00 Mleko 3,2% 250ml i trochę oliwy(oczywiście osobno) 15:00 Obiad przed treningowy - Ryż(100g) Pierś z kurczaka oraz jakaś surówka bądź jakaś potrawa z makaronu 16:30 Trening na siłowni. 19:00 Po treningowy posiłek najczęściej jajecznica [...]

[...] potreningowej. Warto wykorzystac okno anaboliczne. Lub po prostu lekko zwiekszyc ilosc bialka. Chodzi mi konkretnie o to, ze moglbys dac te 45g bialka po treningu, zamiast przed. Inna sprawa - wliczasz bialko roslinne do sumy bialka dziennego. Wychodzi Ci 200g z bialkiem roslinnym wlacznie. IMHO moglbys dorzucic pare gramow bialka zwierzecego [...]

Rozgrzewaj nadgarstki przed ćwiczeniami. Najbardziej nadgarstkom "szkodzi" uginanie na bicepsa sztangą prostą, w dodatku wąskim uchwytem. Jeśli masz możliwość, używaj łamanego gryfu.

najcześciej szczerze mówiąc to w drodze do szkoły w autobusie i podczas rozgrzewki przed treningiem.

tzn to jest bialko ponoc typowo na noc ze jest szcegolnie przeznaczone pzred snem w sumie moglbym je brac po treningu to wtedy krete przed i bedzie git?

A czy jak juz wróce w poniedziałek wieczorem to przyjać tylko wieczorną dawke 10g czy walnąć zaraz po przyjeździe 10g i przed pójściem spać drugie 10g żeby nadrobić poranną dawke?

tzn nie sorry pomylilo mi sie biore 4 kapsy CM3 2 x dziennie a w nich jest 5g, wiec czy mam zjesc 4 kapsy zaraz po przyjezdzie i 4 przed snem? czy wystarcza tylko 4 zaraz po przyjezdzie?

Może zła pozycja w ciągu dnia i jesteś pospinany w odcinku szyjnym. Może słaba rozgrzewka na treningu i jesteś niedogrzany przez co mięśnie zmęczone. Polecisz jakieś szybkie ćwiczenia przed sparingiem na szyję i kark, żeby je porządnie rozgrzać? O dziwo trener przede wszystkim zaleca rozgrzać nosy i łuki brwiowe.

diety jako takiej nie mam za bardzo boi mnie na to nie stac ale jem torebke ryzu przed i torebke po treningu oprócz tego jajka jakies sery kurczaki ryby z 2 razy w tyg spagetti itd. duzo weglowodanów białka troche mniej. Ćwicze juz od października 2003 w wakacje przerwa i troche chory byłem ćwiczyłęm tak jak napisałem ten 1 trening(5 w tyg). [...]

Troche za wczesnie na taki mix kreatyn jaki jest w Hi Tec PEAK Hyperfusion zamist tego kup zwykłe Mono Lub Cell Pumpa i do tego jak juz masz AAKG Mega Hardcore Mono kup jakie uwazasz np Zielona Vitalmaxa w proszku lub w kapsach z Olimpa Mega Caps I wyglądało by to tak Dzień Treningowy: Rano: 9,5 gram CP/5gram mono Przed Treningiem: 6 Kapp AAKG z [...]

[...] za siebie i na dzien dzisiejszy waze 82 kg, moja docelowa waga to 76 kg tylko to teraz strasznei wolno przychodzi, biegam codziennie rano po okolo 14 km a wsoboty po 15-25 km w zaleznosci jak mi sie chce nie zalezy mi na sylwetce atlety tylko na tym aby byc szczuplym wracajac do tematu to lepiej jest zjesc posilek przed biegami co mi radzicie?

Tak powinieneś spożyć posiłek 1-2 godziny przed bieganiem. Jeśli masz za mało czasu to chociaż wypić odżywkę białkową.