przed

[...] Na zielono najniższe wymiary ever, Oświęcim%-) Tak jest teraz: https://i.imgur.com/V4n9j2bl.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Kalorie do góry- trzeba coś dowalić przed tym mini cutem;-) DT: ww +40g https://i.imgur.com/7vfnwDrl.png DNT: t +20g https://i.imgur.com/dEtiJkJl.png Zacna porcja makaronu z kurakiem i czerwonym pesto: [...]

Nie jesz 4h przed treningiem, a nie 2 godziny. Ja nie lubię trenować o głodzie, ale ogólnie śmiało możesz tak robić. Szczególnie, że krótszy odstęp powoduje u Ciebie dyskomfort. Miałem na myśli że nie trzymam się "zasady" posiłek przedtreningowy na 2h przed planowanym wysiłkiem. Tak jak zaznaczyłeś nie jem jakieś 4-4,5h przed treningiem i dobrze [...]

Nie jesz 4h przed treningiem, a nie 2 godziny. Ja nie lubię trenować o głodzie, ale ogólnie śmiało możesz tak robić. Szczególnie, że krótszy odstęp powoduje u Ciebie dyskomfort.

Tak szybko, tnę wszystko ile się da przed wejściem na masę a masa tez będzie krótka przeplatana mini-cutami. Dawka taka sama ale odrazu od dzisiaj leci 250mg i trzeci dzień low carb na którym pozostanę przez całe dwa tygodnie. Po sylwestrze dobiłem pod 120kg, dzisiaj z rana 115kg, celuje w 108kg końcowy afekt ale może lepiej zobaczymy jak wejdzie [...]

[...] funkcjonować. Ich odpowiedni poziom w dużej mierze zależy od tego, jaki prowadzimy styl życia, jaką mamy dietę, a także to, co ląduje na naszym talerzu. Każdy z wyżej przedstawionych hormonów ma istotny wpływ na nasz organizm, metabolizm, zdrowie oraz samopoczucie, dlatego dobrze zadbać o ich optymalny poziom. Jeśli Twoja redukcja tkanki [...]

Skoro tak już się zgadało na temat jedzenia przed treningiem to dorzucę swoje 5 groszy. Jak myślicie czy jak w pracy jem pełnowartościowy posiłek około godziny 10:00-10:30. Np. tak jak dziś: Karkówka, kasza gryczana, brokuł, pomidorki koktajlowe + zioła przyprawy itp. To czy robiąc potem bezpośrednio po pracy około 14:30-15:00 trening siłowy [...]

[...] innego smarowidła omleta? - Nie mogę sprecyzować kiedy ćwiczę - czasem jest to rano, czasem południe, a czasem wieczór - a co za tym idzie - sprecyzować który posiłek będzie przed i po treningu. Czy jest to kluczowe, żeby były regularnie? Czy jest to kluczowe, żeby zawsze trzymać któreś posiłki przed i po treningu? Czy może nie będzie to [...]

[...] za sobą sprzęt po treningu? A jak myślisz? Raz tylko widziałem u mnie na siłce jak gość odkażał rollery po treningu. I może ze dwa razy jak panienki przecierały ławeczki przed swoim treningiem - widok tłustych plam w miejscu gdzie styka się głowa to w mojej siłowni standard... :-( P.S. Rękawiczek używałem. Teraz nie używam i... odcisków brak. [...]

Z tym rannym treningiem może być ciężko, bo nie wiem czy przed pracą się wyrobię, możliwe że jeszcze dni piłki się zmienią, że będzie mi pasowało co 2 dni ;) Miska odpowiednia wiadoma sprawa! Teraz przynajmniej 4 tygodnie treningów i trzymania diety, za miesiąc skonfrontujemy postępy!

[...] powinna siedziec pewnie, reka nie powinna w niej "latac". Do rekawic kup sobie owijki, to kwestia higieny ale rowniez stabilizacyjna. Ja stabilizuje zawsze nadgarstek przed tajskim i boksem. Na poczatek mysle, ze rekawice w decathlonie moga byc dobra opcja. Sa chyba w miare korzystnie cennowo. Jak juz potrenujesz z 6 miesiecy i ci sie [...]

[...] twoja garda bedzie szczelna i nie bedziesz odwracac wzroku podczas ciosow, to znaczy ze czas na kolejny krok :) To cwiczenie robie zawsze raz w tygodniu wlasnie w czwartki przed sparingiem na tajskim. Drugiem etapem bedzie, juz praca nad postawa i balansem. To samo cwiczenie, tylko tym razem, nie wszystkie ciosy przyjmujesz! Czasami starasz [...]

@Big Ron, to bardziej z lenistwa niz z uwagi na jakis pozytywny efekt. Niechce mi sie przed treningiem nic z takich rzeczy miksowac. Wrzucam wszystko do mojego Baniaka 2.2l zalewam woda i gitara. Moglem sobie jeszcze arginine wziasc ale zapomnialem. 03.01.2018 Redukcja dzien 2 Micha bez zmian, glod sredni bo jeszcze dosc sporo zarcia mam. Woda [...]

Wręcz odwrotnie. Rano następuje skok kortyzolu, po to, aby Cię wybudzić. Ashwagandha ma wpływ na jego zmniejszenie. Nie bardzo więc jedt sens stisować ją rano a przed snem.

przed obiadem nie ma co dawać spalacza lepiej dać dwa kapsy przed treningiem, zalecana porcja to i tak 3 kapsy, jednego nie poczujesz.

Ślężański daje w kość ;-) Wszyscy straszyli a moim zdanie trzeba przeanalizować profil trasy i wybrać jakąś taktykę. Zwolnić na podbiegu jeśli tak to o ile jak się przygotować na ostatni podbieg przed samym miastem? Podobno mają być jeszcze dwa taki treningi jeśli się uda pojechać to sprawdzę swoje pomysły na trasie :)

witaj, tak przed treningowo mozna wrzucic spalacz i kreatyne razem, tutaj nic sie nie kloci co do dawkowania spalacza, ja osobiscie bym na start dal tylko przed wysilkiem co do miarki, trudno mi powiedziec czy w produkcie sie znajduje, jednak plaska lyzeczka od herbaty to okolo 5g suplementu

[...] i tak wychodzi 6 dni. Jedynie w niedziele nie trenuje. Białko, tu nie mam wątpliwości, po każdym treningu będę brał porcję. Nie jestem tylko pewien kreatyny i spalacza. Czy przed treningiem mogę wziąć na raz spalacz i kreatynę, czy to się ze sobą nie kłóci ? Brałbym kapsułkę spalacza przed obiadem i przed treningiem, porcję kreatyny przed [...]

Może być tyle samo. Przedział między 1 a 3 minuty jest optymalny , gdzie te 3 minuty to przed główną seria siadow albo martwego ciagu.

[...] Trzeci trening z rzędu, jutro off. Trening Barki + ramiona: 1. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 12x12,5kg; 12x17,5kg; 12x20kg; 12x22,5kg 2. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 8x50kg; 8x50kg; 8x50kg cotygodniowa progresja obcieżenia 3. Unoszenie linki wyciągu dolnego bokiem zza pleców - 15x2szt.; 15x3szt.; 15x3szt. 4A. [...]

bo to sa majty ze sceny ktore kupilem w 2015 %-) no zeszlo i jest jeszcze mniej niz bylo przed wyzerka hehe, wlasnie problem w tym ze nie mam gdzie dobrych fotek zrobic a w zyciu nikogo nie prosilem o to , bo troche gejoza(wiem ze mam zryty leb :-D ) no duzo osob ktore cwiczy, mowia ze przy mnie wygladaja jak osoby nie cwiczace, ja mam zawsze [...]