przed

[...] i najważniejsze wytrwałość tylko ona doprowadzi Cię do sukcesu. Powodzenia. A z suplementów polecam tylko białko po treningu siłowym i na noc oraz ewentualnie jakieś spalecze (L-karnityna ale musisz je brać około 3 g na 30 min przed treningiem aerobowym a niestety tyle po z tego wchłania się jakieś 60-70% jeśli jest w postaci czystej L-karnityny

[...] do końca, przez minimum 6-7 tygodni, w dzien treningowy (DT) 5 kapsów rano i 5 kapsów po treningu. W dni nie treningowe DNT 5 kapsów w porze treningowej. AAKG bierzesz przed treningiem. Najpierw poczytaj o treningu, diecie i ogólnie o suplementacji która kupiłes , do czego służy i jak powinno się ja brać. Tyle, bez ankiety nikt Ci tu nie [...]

moze byc za duzo :-) nabierasz plyn w strzykawke,wstrzykujesz do prochu i mieszasz, nabierasz w kolejna strzykawke i w niej trzymasz albo od razu szykujesz sobie 5 insulinowek po 1000iu w kazdej i wbijasz przed clomem 1000iu e3d wazne! po rozrobieniu trzymamy w LODOWCE! :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-12-04 00:34:16

Jest na 90% pewnym że to Ty coś robisz źle. j/w Opisz jak wygląda posiłek przed treningowy, jak duża jest spożyta porcja sawa i jak długa jest przerwa od posiłku do przyjęcia

przede wszystkim za szybko po sniadaniu wziales porcje, to jest powod dlaczego sawa nie czules. cm3 tak jak kazda inna kreatyne a fat burnera przed treningiem

nie ma sensu jak na opakowaniu, wystarczy rano w DT jaki w DNT 5g i w DT po treningu 5g. Co do pumpa to wez ok 20-30min przed treningiem, ale tak abys byl te min 1.5h po ostatnim posilku

boję się choć vipera zapijałem kawą nawet dwoma w ciągu dnia i nic mi nie było :D Naczytałem się głupot i boję się o placebo :D zamówiłem przed chwilą lipo black 6 z yohą zobaczymy jak pójdzie jak dobrze zareaguje na yohe to może podołam yoha+1,3 Zmieniony przez - Prezes91 w dniu 2013-04-15 22:42:59

[...] extra diety z tego powodu? Dieta sama w sobie powinna byc bogata w bialka i węgle i dotowana suplami. Jedyne na co powinienes zwracać uwagę to sen. Starać się wyspać przed treningiem zwłaszcza po nocy. W przypadku pracy zmianowej tracisz tylko na jednym: własnie na śnie. U każdego człowieka zegar biologiczny jest tak ustawiony, że w ciągu [...]

no korwa nie dales edytowac, tam ma byc "zamiescic", w polowie zmienilem wypowiedz podczas pisania i zapomnialem przeczytac przed wyslaniem hehe

wykonuj ćw. na wuciągu! ustaw ławkę przed wyciągiem, oprzyj łokieć, chwyć uchwyt jedną ręką i wykonuj ruchy jakbyś się siłował na rękę. Pozdrawiam

Taki duzy koles, bardzo krotko obstrzyzony. A co do noza, to mowili cos o obronie, stara sprawdzona prawde, ze zeby moc sie obronic przed nozem najpierw nalezy nauczyc sie nim poslugiwac. Oprocz tego byla jeszcze mowa o jakis strefach ataku palka, o punjo (nie wiem jak sie to pisze) i takiem tam ______________________ Moderator dzialu Grappling

[...] 1-4/5 m1t 15mg ed po cyklu clomid 1 dzien 3 tabsy, kolejne 7 dni po jednym. tomcio17 1-2 m1t 15-20mg ed 3-4 OFF 5-6 m1t 15-20mg ed 7-8 OFF 9-10 m1t 15-20mg ed 1-10 ZMA 3caps przed snem odblok, chyba twoj org. sam by dal sobie rade ale jak juz masz to te 6-oxo wez dopier po trzecim cykloniku hmm.. do odbloku 6-oxo potrzebowalbys 2 opakowania i [...]

phoenic ? bic PRZED plecami ? itd. ? najpiewrw duzew partie. AUTOR : twoj trenig jest dosc ciezki, kontuzjogenny. choc zalezy od dobranych cwiczen, intensynowsci

Triceps przed bicem ??Dzieki to mi odpowiada

wszystko przed

w takim razie ile wazy jedna cala piers przed gotowaniem?

wszystko wazymy i wszystkie wartosci przyjmujemy przed obróbka

Ja to specem nie jestem, ale po przeczytaniu podstawowych topic'ów już wiem, że przed i potreningowy nie może zawierać warzyw. Można wywnioskować, że ominąłeś pare ważnych tematów ;) i dlatego nikt nic nie odpisuje. Poza tym prócz śniadania nie ma w ogóle tłuszczu itd itp. http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Zmieniony [...]

Dzięki za uwagi...może teraz lepiej? TZN o układaniu diet czytałem conieco ale raczej na mase...a o tych warzywach to fakt, mój błąd. Tłuszcze mam w omedze 3 ale dorzuce troche oliwek i orzechów. I śniadanie: płatki owsiane + rodzynki + orzechy + omega 3 + warzywa II śniadanie: 1/2 paczki ryżu + 1 pierś z kurczaka + oliwki TRENING Potreningowy: [...]

A jak byście to ułożyli według was i w jakich dawkach? Zależy mi żeby było coś przed WF bo mam na wf strasznie mało energi.