przed

Ja bym te aminki wyeliminował no ale jak chcesz to nie zaszkodzi.Dokup do zestawu tauryne, zma apteczne i omega-3 Treningowe: krete rano na czczo 5g i przed treningiem 5g,bezpośrednio po treningu 40g carbo.Do każdej porcjo krety po 2g tauryny,ZMA przed snem , omega do posiłkow Nietreningowe: 5g krety rano+2g tauryny ewentualnie dryga porcja krety [...]

treningowe: 5g krety rano na czczo+2g tauryny i 5g krety przed treningiem lub po +2g tauryny.Bulk w zależnosci od brakow w diecie.Najlepiej do ubogich posiłkow i po treningu.ZMA przed snem 1zincas forte+4-6 filomagów.Witaminki do posiłkow Nietreningowe:5g krety rano na czczo+2g tauryny, możesz druga porcje w porze treningu ale nie musisz.Bulk i [...]

witaj, więc tak zma możesz brać śmiało, to bajki z tymi hormonami, no może troszkę cynk coś tam działa, multiwitaminy bierz do śniadania, zma przed snem kreatyne: w dni treningowe -rano na czczo:5g +1MC tauryny, po treningu:5g+1mctauryny i tu dobrze by było dorzucić carbo lub glukoze ze spożywczka w ilości 0,5g na 1kg masy ciala w dni [...]

Rahshy poszukaj i wrzuc fotki jakies przed wakacjami przed spadkiem, bo nie wyobrazam sobie ze mogle zjechac 15 kilo i ze mozna tak wygladac po 2 cyklach. Bez obrazy ale to tylko zwykla ludzka ciekawosc :) Pozdro

Ćwicze od 2 miesięcy i od miecha na tym planie moim celem jest przedewszystkim zwiększenie siły ale i masy bo waże tylko 74 kg napiszcie co o tym myślicie Klatka/Biceps Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 4 x 8-10 pow. Wyciskanie sztangi w skosie glowa w gore 4 x 8-10 pow. Pompki 4 x 15 pow. Uginanie ramion ze sztanga stojac 4 x 8-10 [...]

ja dodaję aspargin do aptecznego zma przed snem

witaj ja bym szamił tak w dni treningowe: -rano:mono 5g +1-2mc tauryny, -cp porcje przed treningiem w dni nietreningowe: rano 5g mono+1-2 mc, -cp w porze treningu lub odpuścić wogóle pozdro

monohydrat kreatyny -> po przebudzeniu i przed treningiem oraz po przebudzeniu dicbencozide magnum -> 1 tabletka przed snem testosterol -> 1 tabletka po śniadaniu preparat witaminowo-mineralny ; magnez,wapń ; witE -> w ciągu dnia, po posiłkach gainer -> jako uzupełnienie posiłków, max: 100g dziennie białko -> po treningu; przed snem; w [...]

Dokładnie tak możesz zrobić tyko nie zapomnij o krótkiej rozgrzewce aerobowej 5 - 10 min i o rozciąganiu klatki przed jej rozgrzewką na sztandze. Pozdrawiam

[...] mojego treningu nie jest masa , tylko polepszenie pewnych prób i wyniki treningu siłowo -szybkościowego, czyli nie duże, a sprawne cialo........ i powiem tyle.... Clout w dawkach minimalnych tzn: tylko przed i po treningu ( w dniach beztreningowych nie stosuje i uznaje za marnotrawstwo)jest na dzień dzisiejszy najlepszą mozliwa opcją! Xp nr. 2

waże 60 kg mam 173 cm 30 min przed posilkiem kreatynka Sniadanie 7:00, 80g platkow, 80g twarogu, 10 ml oliwy. Drugie, 11:00, 80g chleba razowego z 3 jajkami(na co mozna innego zamienic bo o 11 to jestem w szkole i jakos jajka brać?: )) Trzecie, 13:30, 80g kaszy, 80g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy. 15:00-16:00 - trening. Zaraz po treningu [...]

a ile amsz lat? ja tez mialem wklesle przed okolo 14 rokiem zycia. po jakims roku nastala era wypuklych sutkow i tak do teraz juz mam (17 lat). wszystko zmierza do tego ze bede mial operacje na ginekomastie. stary wierz mi ze lepiej miec wkesle niz wypukle ;]

erulf wiem ,wiem,nie wiem skad mi sie wzial ten Anceloti,pewnie dlatego ,ze mial leciec mecz Milan -PSV,mialem przed oczyma Capello,a napisalem Ancelotti Za kare zaraz zapodam biografie tego trenera,zeby juz mi sie nigdy nie pomylilo

[...] potęgi Milanu. Sprawa była prosta - chciał mieć Fabio w Milanie. Viani nie spodziewał się jednak, że zostanie odesłany z kwitkiem... "Przykro mi. Dogadałem się już z przedstawicielami Spal. Dałem im słowo. Moje słowo." Guerrino Capello nie dał się przekonać. Do dziś Fabio Capello z uśmiechem wspomina swe słynne [...]

[...] się spodobał - stwierdził prezes Zygo. - Jesteśmy - w pewnym sensie - po słowie z Guelem. Warunki finansowe nie będą stanowiły problemu. Będzie to kontrakt półroczny z opcją przedłużenia, w zależności od postawy piłkarza i realizacji celów sportowych stawianych przed całą drużyną. Rozmowy skończą się szybko. Do potwierdzenia jest kwestia stanu [...]

[...] jest ciezkie. 3.Skip A z piłką lekarską 2kg na długości 5m w tą i z powrotem jak najszybciej. 4.Wsady piłką lekarską 2kg po skoku przez płotek.Obnizasz kosz i ustawiasz przed koszem płotek.Przeskakujesz przez płotek z nabiegu i odrazu gdy spadaniesz wybijasz sie i wsadzasz piłke do kosza. 5.Przeskakiwanie z piłka lekarska 2kg przez ławkę z [...]

waże 60 kg mam 173 cm ,2300 kcl 30 min przed posilkiem kreatynka Sniadanie 7:00, 80g platkow, 80g twarogu, 10 ml oliwy. Drugie, 11:00, 80g chleba razowego z 3 jajkami(na co mozna innego zamienic bo o 11 to jestem w szkole i jakos jajka brać?: )) Trzecie, 13:30, 80g kaszy, 80g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy. 15:00-16:00 - trening. Zaraz po [...]

T: mono 5g na pusty żołdek z rana ------- pół godziny przed treningiem CP 9g ///// N: mono 5g na pusty żołdek z rana ------- w porze treningu CP 9g //// Do kazdej dawki mono lub CP dorzucam tauyne. Bedzie ok??

[...] jestesmy zatraszani przez takich typków. ja będąc w podobnej sytaucji, i mając wybór w składaniu zeznań (policjant wyjaśnił mi, że w mogłem tak zeznawać, aby sprawa poszła przed prokuraturę,albo tak, żeby ukręcic jej łeb) wybrałem ta drugą opcję. czy miałem rację? do dziś nie wiem. zjednej strony spokój,ale z drugiej utwierdza się takich w [...]

ok. wiec po podliczeniu jest tak: kalorie ok. 2800, 146g białka, 94 tluszczu, 340 wegli. I teraz dieta: Sniadanie Musli z rodzynkami i orzechami 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 500g b/t/w 28,5 22,7 87,4 II sniadanie Bułki pszenne zwykłe 120 Szynka wieprzowa gotowana 25 Ser Gouda 30 21,23 13,245 70,48 Obiad Makaron czterojajeczny 100 Mięso z piersi [...]