przed

Kiro, jaki jest sklad (surowce) tych herbatnikow? Wiadomo, ze blizej im bedzie do wysokiego ig i wegli prostych - osobiscie, nie jestem zwolennikiem stymulowania insuliny przed treningiem - ale jak jestes ektomorfikiem to da rade ( a nawet lepiej dla przyrostu masy - ale i tluszcz i miesnia ). W wypadku endo i mezo lepiej zaserwowac ww wczesniej i [...]

Profil to zdjecie z przed kilku lat, mi sie podoba( ale zmienie) - a za odpowiedz nie dziekuje bo, nie ma za co, osobiscie poprawil bym cos co nie gra, jesli wiem ze napewno tak jest, i zanam sie na tym, samo stwierdzenie nie wystarczy. narazie

[...] SYSTEM PROTEIN 80 80 1,2 10,3 330 45,00 36,00 0,54 4,64 148,50 7-8 10-35 13-35 17-35 19-19:30 trening po treningu 21-21:30 carbo 22 kolacja przed snem białko wim wiem ostatni posiłek nei chce mi sie szamać ryża ani nic za***iscie lubie taką kolacje i jest w niej chyab to co tzreba po treningu moge ew coś [...]

gainera w zaleznosci od brakow w diecie... a carbo po treningu zeby glikogen uzupelnic, przed tez mozesz...

witam ułozyłem sobie diete ..zyje juz na niej 4 tyg i wszytko było spoko z poczatku ..masa rosła szybko ale teraz mam jakas blokade chyba bo dochodze do 85 kg i nie moge tego przeskoczyc....dodam ze przez tez 4 tyg przytyłem jakeis 3- 4 kilo....aha i to mój rozkałd posiłkowy dnia: snaidanie : pól szkalkni płatków owsianych + mleko+ rodzynki ....po [...]

Witam! szukalem w szukajce ale nie doczytalem sie. mam crester hiteca w tabasach i nie wiem jak brac? silke mam zazwyczaj wieczorem. rano po sniadaniu bialeczko, po obiedzie bialeczko i tak samo po silce. gdzie brac wiec crester ?? rano i po silce w treningowe czy przed i po silce. a w nietreningowe rano tylko ?? dzieki za pomoc!!

mono vitalmaxa 300 g-około 30 zł mono rano KO przed treningiem w dzien nietr. mono rano i ko w porze treningu lub wieczorem

A mam jeszze takie pytanie, bo niestety Biniu nie odpisuje mi na maila (pewnie jest zajęty :( )... Suplementacje okołotreningową stosuję tak jak jest to opisane przez binia w AD. Przed treningiem biorę: 9g glukozy 20g gainera 1 Vitalmaxa 13g Ostrowii razem białko: 13g, ww: 25g Po treningu: 19g glukozy 20g gainera 1 Vitalmaxa 13g Ostrowii razem [...]

[...] -ryz 50g -oliwa 15g -2 jaja 100g -warzywo 100g 3 posiłek 15.00 w szkole -chleb razowy 300g -2 jaja 100g -szynka z piersi kurczaka 30g -jogurt naturalny 100g 4 posiłek przed treningiem 18-19 -kasza gryczana 50g -gainer 2 40g -oliwa 20g -warzywo 100g 5 posiłek po treningu 19-20 -carbo 30g -gainer 2 40g Od razu po treningu 45min po [...]

moim zdaniem sie nie przyda na ulicy kopniecie chyba ze ma to sie do perfekcji opanowane ja chodzilem kiedys na kicka to zaczepili kiedys trenera przed klubem i tak ich wymachal nogami ze zal patrzec na meneli co go napadli a zas inny przyklad moj kumpel cwiczyl kicka 3 lata i dobrze mu szlo mial chyba 4 miejsce na slasku i jak sie bil na ulicy [...]

[...] ze po kreatynie przytyje. a ja chce zamienic tkanke tluszczowa w miesnie i miec lepsza wydolnosc organizmu. uprawiam sport wytrzymalosciowy. doradzono mi HMB + BCAA 1000 i przed treningami wytrzymalosciowymi biore INOSINE. 2kp hmb rano po treningu i wieczorem, BCAA 2kp przed treningiem silowym i 3 po treningu, INOSINE 2 kp przed treningiem [...]

Czy można przyrządzić gainer wcześniej i wypić go później? Mam na myśli zrobić go przed treningiem i spożyć po albo sporządzić przed w szkołą i wypić w szkole? Chodzi o stosowanie gainera z mlekiem

różnie to bywa można sprubowac ale wtedy przed hiitem posiłek z wegli by się przydał tak jak przed siłką

gainera bierz 40min przed silką i miedzy posiłkami carbo mozesz pic podczas treningu mozesz wypic po treningu

ja robie taki trening i efekty są Wyciskanie zza głowy lub z przed <czasami tak a czasami tak )3x8 Unoszenie sztangi przed siebie w góre 3x8 i na koniec cwiczenie "dobijające" hehe cwiczenie Wiazane chyba tak to sie zwie LOL --- a wiec --- Unoszenie hatli bokiem w siadzie Pelne , Połowki , Pełne odpowiednio > 8 , 5 , 8 [...]

[...] organizm nie wykorzysta 2 daweki w krotkim czasie i troche sie pozbedzie nie korzystajac z tej 2-giej. jesi 2x dziennie to w/g mnie nie ma lepszej opcji niz co 12 h. jedna przed treningiem a druga za 12h. jesli trening np o 1900 to nast o 0700 rano. troche lipa jesli jedna dawka wypada w środku nocy :P mozna np po przebudzeniu a druga za 12h, [...]

panowie a jak brac ? branie razem z niewielka iloscia tluszczu (z perfect whey protein) wplaywa ujemnie na wchlanianie jak z mono ?? jeden tabs przed treningiem i jeden po bedzie dobrze ?? a w nietreningowe jeden na czczoz ranca i jeden na noc ??

[...] śniadanie w szkole---------ryż preparowany (100g) -------------------------------------------------------------------------- obiad1 przed tren.---------piers z kuraka(100g)z grochem(100g) i z siemieniem lnianym(50g) --------------------------------------------------------------------------- po [...]

Ok dzieki a tak w skrócie to mniejwiecej ile tych wegli przed i po treningu??

[...] z prawdziwej pasji, chec doskonalenia sie czy tez poczucia bezpieczenstwa, fascynacja kultura i takie tam, czytaja ksiazki, szukaja profesjonalnych zrodel informacji, a przede wszystkim cwicza i cwicza i hmm cwicza, nie marnuja czasu siedzac przed kompem nabijajac posty czy tez radzac innym jaki styl powinni wybrac, nie majac przede [...]