przed

[...] czy może tu polecić jakiś dobry suplement dobrze działąjący, czy lepiej pić tradycyjny napar z pokrzywy? Jeśli napar to ile razy dziennie i czy są jakieś zasady (np. rano/przed snem; przed czy po posiłku, etc.) 2) Odkwaszenie organizmu- czy jakiś suplement czy dietę wzbogacić o coś ? Czytałem, że buraki są silnie zasadowe, jakie jeszcze [...]

dałbym 5g przed i 5po jeżeli juz chcesz brac około treningowo :). Jeżeli chodzi o mniejszą dawkę na podtrzymanie to 5g tylko po treningu bym dał. Jednak jeżeli zamiast 12 tygodni masz zrobić 14 czy nawet 15. To dalej bym dawał 10g krety dziennie 5 przed 5 po. Potem przerwa kilka miesiecy i ewentualnie znowu wejscie albo odpuszczenie na dluzszy [...]

Ostatnio testowałam śniadanie przed treningiem: 1. Chleb żytni-razowy z twarogiem (odrobina jogurtu naturalnego do tego) + miód 2. Omlet z 2 jaj, płatków owsianych + owoce Niestety po 1 śniadaniu było mi niedobrze podczas treningu, a po drugim byłam głodna i miałam brak energii. Już naprawdę nie wiem co jeść na śniadanie przed treningiem żeby [...]

Bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem, beta alanina ok 2-3g przed i po treningu w nietreningowy 2x 2-3g kiedy chcesz

kasza jaglana 300g , ryż 300g ... podajesz masę przed czy po obróbce termicznej??? W dzienniku podana jest masa produktu przed obróbka termiczną czyli na sucho... kwestia czy na obiad spożywasz 3 woreczki ryżu , czy błąd w bilansowaniu w dzienniku?

carbo daj jedynie po treningu w miksie z bialem i kreatyna:-)) w ciagu dnia jak i przed treningowo juz nie ma sensu ladowac jak wspomnial kolega wyzej cukru;-) tym bardziej ze jesz przed treningowo sniadanie

Vojtech Koritenský 1 dzień przed /SFD/Images/2016/7/9/87b187abe67b4c2a8a6a1773b1a7422b.jpg Fred Smalls 1 dzień przed /SFD/Images/2016/7/9/8f2d87d89be04c4da8795be8de30cf20.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-09 12:02:52

osobiscie bym dal 5g przed i po silowni. w dnt jak Ci pasuje, tutaj juz nie bedzie kompletnie znaczenia. nie trzeba popijac weglowodanami, podobny efekt uzyskasz dajac kreatyne do posilku;-) czyli mozesz dac 5g mono do posilku przed treningowego i do posilku po treningowego, efekt wyrzutu insuliny bedzie podobny jak w przypadku wlaczenia popitki z [...]

[...] Podciąganie na drążku (4s) Klata: Wyciskanie sztangi na skośnej ławeczce (głową do góry) (3s) Barki: Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej (2s) Bic: Zginanie przedramion ze sztangielkami (2s) Tric: Ćwiczenie na triceps z wykorzystaniem wyciągu górnego (2s) Wariant B: Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy (3s) Plecy: Martwy ciąg [...]

[...] np w tym tygodniu mam 3 zmiane czyli wstaje o godzinie 14.00 a klade sie spac o 07.00 a pracuje od 22 do 06 rano, czy jedzenie systemem: sniadanie 14.30 2 sniadanie 18.00 (przed interwalami i a6w) obiad 21.00 (przed praca) kolacja mozna powiedziec okolo godziny 02.00 w nocy. bedzie okej? i mam problem z kolacja, co byscie polecili? Zmieniony [...]

Zjedz 2h przed treningiem i 1h przed treningiem wartościowe węgle w dzień klatki pod sile. Przy wchodzenia na siłownię węgle proste...baton czekolada+owies. Rozgrzeje się i jeżeli 80zrobisz 8powtórzeń to każdy trening zaczynaj 80. Z każdym treningiem staraj się podnieść to 80 chociaż pół raza więcej. Druga serii 85/6 trzecia 90/4. Jak wejdziesz [...]

Dzięki za odpowiedź. A co z aminokwasami ? Brać, żeby osłonić mięśnie ? Przed treningiem/ w trakcie/ przed cardio ?

[...] dietę zbilansowaną, lub daj zdecodwanie wiecej tłuszczy, a mniej ww, o ile to ma być LC. Posiłki powinny być zbilansowane, czyli zawierać b, ww i tłuszcze. Ważyłeś ryż przed gotowaniem, czy po? Ważymy przed. 200 g ryżu to dwie torebki i 100 g kury - czyli bardzo niewielka ilość. Zmieniłabym wszystkie posiłki oprócz obiadu. Smażyć możesz, [...]

[...] Cel KETO od niedzieli do piątku do treningu w piątek stosować ZESTAW 1,w piątek przed treningiem 2 banany na około godziny a potreningu posiłek nr.2 z ZESTAW 2.W sobote nie trenować nasycanie węglami od piątku popołudnia do soboty wieczór.Trenig na siłe [...]

Ja dawałem rano żeby dłużej soe wstrzymać z zjedzeniem co pozwalało na przesunięcie wszystkich posiłków o kilka godzin a przed treningiem wystarcza mi pw. Choć było też tak ze brałem dwie rano i dwie przed treningiem to najlepszy efekt. Ogółem to wersja w zastrzykach najlepsza

[...] piersiowego. Oczywiście cały czas piszę o osobach z długimi udami, jak ktoś ma inny układ dźwigni to może sobie siadać z biodra zachowując prosty tułów i nawet mu kolana przed palce nie wyjdą. ;) Zmieniony przez - trener_tomasz w dniu 2016-07-15 11:22:18 Jak dla mnie przykład zupełni chybiony nie jesteśmy ciężarowcami i nie ma co porównywać [...]

Kiepska ta dieta. Po jakiego Ci taka przekąska przed treningiem? Po treningu zero białka? a teraz zauważyłem że ten posiłek to 2 godz przed treningiem - oczywiście zbędny - do zbilansowania Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-07-15 17:09:36

No suplementuje witaminę C, ale nie przed i po treningu, bo powinno się unikać antyoksydantów okołotreningowo ;-) Ja biorę 1g rano wtedy kiedy poziom kortyzolu jest najwyższy. Przed badaniem nie przyjmowałem wit C bo chciałem sprawdzić jaki jest "naprawdę" Wychodzę właśnie z redukcji, którą robiłem na low carb z duża ilością tłuszczu. Może dlatego [...]

Poszukam wyniki z przed. Nie solę, ale zastępuję inne przyprawy bo zwyczajnie... nie lubię soli. brałam t3 z cleanem, jestem juz 2 tygodnie bez, a nawet jak wsiadam na rower i schodze czuje jak twarde mam nogi, jestem przerażona bo nie mieszczę się w żadną koszulę mimo ,że nie wykonywałam treningów siłowych tylko jeźdiłam na rolkach, sama w sobie [...]

Przed samym snem nie pij, z jakieś pół godziny przed pójściem spać wypij.